ライフハック ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました
今回は堀田秀吾さんの著書「ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました」をご紹介します。オリコン週間BOOKランキング ジャンル別「自己啓発書」6週連続 第1...
2025-10
ライフハック 
トレーニング 10/20(月)～10/26(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０８．５ｋｍ今週も何とか乗り切った😁日照時間が少なくなってくると、どうしてもメンタルに影響を及ぼし、トレーニングに対してネガティブになりがち😓それでも自分も目標に向かって、感情に左右されずに、必要なことを淡々と実施して...
トレーニング 10/13(月)～10/19(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１３．９ｋｍ今週は天候が悪かったのですが、何とか乗り切りました😓雨が降ったり、風が強かったりすると、どうしても気持ちがネガティブになり、「今日は走りたくないなー」とか「ポイント練習をやめてジョグにしようかなー」という思...
本 祈りのカルテ 再会のセラピー
今回は知念実希人さんの著書「祈りのカルテ 再会のセラピー」をご紹介します。感涙必至の連作医療ミステリ!研修を経て、循環器内科医となった諏訪野良太は、学会発表を終えた帰り、医学生時代の同級生である小鳥遊に遭遇する。小鳥遊が連れていた研修医・鴻...
本 休養学―あなたを疲れから救う
今回は片野秀樹さんの著書「休養学―あなたを疲れから救う」をご紹介します。●疲れたらコーヒーを飲む●疲れたときは寝るのが一番●甘いもので自分にごほうび……こんなこと、していませんか？ 実は疲労を取るには全部「×」な方法です。「いつも体が重い」...
トレーニング 10/6(月)～10/12(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９９．７ｋｍ気が付けばマラソン大会まであと２か月。ここから大会までの２か月は、マラソンに向けてロングジョグの質を上げていくなど、スピードは維持しつつ、特異性の高いトレーニングを行うことになるので、しっかりトレーニングを消...
ライフハック ガマン根こそぎ解放術 愛とお金がどっさり増えた人生大逆転の秘訣
今回はYOKOさんの著書「ガマン根こそぎ解放術 愛とお金がどっさり増えた人生大逆転の秘訣」をご紹介します。危うく不満を溜めて死ぬとこでした!借金800万円のダメ男キャッチャーOLから、好きな仕事で年商1億稼ぎ、夫・子・母と確執ゼロの私に生ま...
トレーニング 9/29(月)～10/5(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９５．８ｋｍ今週は天候不順もあり、いつも通りのスケジュールではトレーニング出来ませんでしたが、最低限のトレーニングは出来たと思うので、また来週も頑張ろうと思います😊９／２９(月)～１０／５（日)ダウンロード
本 共闘＜セオリーを覆す父と娘のコーチング論＞
今回は田中健智さんの著書「共闘＜セオリーを覆す父と娘のコーチング論＞」をご紹介します。この夏のパリ五輪の舞台で世界へ挑む陸上・女子中距離界のエース田中希実の専属コーチでもあり、父親でもある田中健智の著書。自身の生い立ちから、突然のプロ転向を...
トレーニング ２０２５年９月 練習内容
月間ランニング距離 ４１５ｋｍ今月も月間４００ｋｍをクリアすることが出来ました。どうやってランニングに費やす時間を捻出するかは、仕事や家庭、育児とのバランスを考慮する必要がありますが、忙しい毎日の中でも月間４００ｋｍをクリアできたのは良かっ...
トレーニング 9/22(月)～9/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０２．９ｋｍ朝晩は随分涼しくなり、走りやすくなりましたね。特にロングジョグの際に走りやすくなったことを実感します。ガーミン時計による今の私の走力は、VO2MAX:６２、５ｋｍ予想タイム：１７分５３秒、乳酸閾値（１ｋｍ）...