日記 自己紹介
３７歳。２児の父親が日々のマラソントレーニング、子育て、ライフハックや電気事業等に関する事をこのブログに投稿します。 同じ立場の人の役に少しでも立てれば幸甚です。【経歴】年齢：３７歳家族構成：母、妻、娘、息子の５人家族。仕事：サラリーマン（...
日記 
トレーニング 12/29(月)～1/4(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６３．２ｋｍ週末恒例のロングジョグを寒波の影響でオフにしたので、週間ランニング距離としては少なめ。ＳＮＳ見てると雪が積もっても走っている人がいて、素直に尊敬😊１／５(月)～１／１１（日)ダウンロード
ライフハック 1日5分で、お金持ち―誰でもできる、お金の超基本大全
今回は頼藤太希さんの著書「1日5分で、お金持ち―誰でもできる、お金の超基本大全」をご紹介します。貯金、節税、投資...いろいろなことが、手っ取り早くわかる。1日5分読むだけで、みるみるお金が貯まり始める。・貯金したいけど、どうしたらいいかわ...
トレーニング 12/29(月)～1/4(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０１．９ｋｍ今週から平常運転。火曜日と木曜日のポイント練習と日曜日のロングジョグ。最近は毎週１回は坂道ダッシュを取り入れているのですが、坂道ダッシュは短い時間でも心拍を上げれるので良いですね😊再現性の高いトレーニングな...
ライフハック 時間を｢うまく使う人｣と｢追われる人｣の習慣
今回は滝井いづみさんの著書「時間を｢うまく使う人｣と｢追われる人｣の習慣」をご紹介します。「いつも仕事に追われている」、「本当にやりたいことのための時間がない」「効率化をしてもやるべきことが終わらない」という悩みを解決するためには実は、自分...
ライフハック 1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法: 1万人以上が実感!食べれば食べるほど 髪・肌・体型が劇的改善!
今回は菊池真由子さんの著書「1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法: 1万人以上が実感!食べれば食べるほど 髪・肌・体型が劇的改善!」をご紹介します。★発売たちまち大重版!!★『1週間で勝手に〇〇』シリーズ最新刊!1万人以上の体を変...
本 引き寄せの法則を全部やったら、効きすぎて人生バグりかけた話
今回は角由紀子さんの著書「引き寄せの法則を全部やったら、効きすぎて人生バグりかけた話」をご紹介します。Amazon「本」部門総合1位を獲得、発売3週間で6刷の大反響。さとうみつろう氏も推薦！「引き寄せ」を極めし者、廃人一歩手前まで行ったオカ...
トレーニング ２０２５年 練習内容
年間ランニング距離 ４６８５．５ｋｍ（月間平均３９０．５ｋｍ）走行距離としては去年より５００ｋｍ近く増えているので、仕事や家庭の折り合いをつけ、トレーニングできたと思うのですが、それが結果に結びついていないので、練習内容や期分けを見直せば、...
トレーニング ２０２５年１２月 練習内容
月間ランニング距離 ２６３．９ｋｍ今月は目標としていたマラソン大会もあり、その後はオフ期間に入ったので月間走行距離としては少なめ。１２月下旬からは少しずつ次の目標に向けてトレーニングを再開しました。今年も自分の目標には届かなかったのですが、...
本 ｢健康神話｣を科学的に検証する: それホントに体にいい?無駄?
今回は生田哲さんの著書「｢健康神話｣を科学的に検証する: それホントに体にいい?無駄?」をご紹介します。「水をたくさん飲んで脱水予防」「カゼを引いたら抗生物質」「骨粗しょう症はカルシウム不足が原因」「適量のお酒は健康にいい」・・・その間違っ...
トレーニング 12/22(月)～12/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５８．１ｋｍ今週は天候不順もあって、あまり走れませんでした。この時期はどうしても天候不順により走れない日が出てきてしまいますが、こういう時に家にランニングマシーンがあれば、天候に関係なく走ることが出来るので、私はいつもこ...
トレーニング 12/15(月)～12/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７３．２ｋｍ今週から少しずつ走り始めました。次の大会は決まっていないけど、一先ずはヒルトレーニングやスプリントなどの土台となるトレーニングを行おうと思います。１２／１５(月)～１２／２１（日)ダウンロード
本 こうやって頭のなかを言語化する｡
今回は荒木俊哉さんの著書「こうやって頭のなかを言語化する｡」をご紹介します。★大反響！ 15万部突破！！★☆☆★「ビジネスブックマラソン」で紹介されました（2024年12月17日）★☆☆★文化放送「田村淳のNewsCLUB」に著者出演（20...
トレーニング 12/8(月)～12/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 14.4ｋｍマラソン大会の疲労が抜けた日曜日から走り始めました。今回のマラソン大会はナイキ：ヴェイパーフライ４を履いて走ったのですが、スピードが出る反面、反発が大きく私の脚には負担が大きかったようで、思いのほか脚の張りが...
トレーニング 12/1(月)～12/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 80.7ｋｍ今週は大会前の調整週間だったので、走行距離は少なめでした。目標としていた大会は、2時間５３分２５秒と目標のサブエガには届きませんでした😩目標達成に何が足りなかったのか、しばらく休みながら反省、分析して、次の目...
トレーニング ２０２５年１１月 練習内容
月間ランニング距離 ３９９ｋｍ今月は月間４００ｋｍにあと１歩及ばなかったけど、マラソンの調整時期を考慮したらこれまでとあまり変わらず走れたと思います。この半年間はコンスタントに月間４００ｋｍ近く走れているので、あとはマラソン大会で今までの走...
トレーニング 11/24(月)～11/30(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８９．５ｋｍマラソン大会２週間前。今週はマラソン大会で履くシューズであるナイキ：ヴェイパーフライ４を着用して１６ｋｍのペース走を行いましたが、感触的には物凄く良かったです。ただこれが、４２．１９５ｋｍとなると脚が持つか不...
トレーニング 11/17(月)～11/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８８．４ｋｍ大会３週間前となったので、少しずつ週間走行距離は落としつつ、質は落とさないというのがマラソン調整のセオリーだけど、ゴールが見えて来たからなのか、私はこの時期にいつもランニングに対するモチベーションが下がる😩そ...
トレーニング 11/10(月)～11/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９１．３ｋｍ今週はポイント練習の強度が高かったので、その分、ジョグの距離を少なくした結果、走行距離としては少なめでした。大会まであと３週間。もう少しだけ頑張ろうと思います😊１１／１０(月)～１１／１６（日)ダウンロード
トレーニング 11/3(月)～11/9(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０７．６ｋｍマラソンに向けた重要な練習である週末ロング走で撃沈😓３５～４０ｋｍくらいは走ろうと思っていたけど、体が重たくて３０ｋｍで終了。ペースもそんなに早くなかったが、心拍数が思った以上に高くてキツかった。ちょっぴり...
トレーニング 10/27(月)～11/2(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９７．０ｋｍロングジョグを１日スライド（日曜→月曜）にした影響で週間ランニング距離は１００ｋｍに届かなかったけど、それでも１００ｋｍ近く走れたので良かった😊ここからの１か月はマラソンに特化した練習に切り替えていこうと思い...
トレーニング ２０２５年１０月 練習内容
月間ランニング距離 ４７３．２ｋｍ１年間で最も走りやすい１０月は、私にとっても１２月のマラソン大会に向けて最も重要な月でしたが、いいトレーニングが出来ました😊それでも月間５００ｋｍには届かなかったので、普段から月間５００ｋｍ以上走っている人...
ライフハック ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました
今回は堀田秀吾さんの著書「ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました」をご紹介します。オリコン週間BOOKランキング ジャンル別「自己啓発書」6週連続 第1...
トレーニング 10/20(月)～10/26(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０８．５ｋｍ今週も何とか乗り切った😁日照時間が少なくなってくると、どうしてもメンタルに影響を及ぼし、トレーニングに対してネガティブになりがち😓それでも自分も目標に向かって、感情に左右されずに、必要なことを淡々と実施して...
トレーニング 10/13(月)～10/19(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１３．９ｋｍ今週は天候が悪かったのですが、何とか乗り切りました😓雨が降ったり、風が強かったりすると、どうしても気持ちがネガティブになり、「今日は走りたくないなー」とか「ポイント練習をやめてジョグにしようかなー」という思...
本 祈りのカルテ 再会のセラピー
今回は知念実希人さんの著書「祈りのカルテ 再会のセラピー」をご紹介します。感涙必至の連作医療ミステリ!研修を経て、循環器内科医となった諏訪野良太は、学会発表を終えた帰り、医学生時代の同級生である小鳥遊に遭遇する。小鳥遊が連れていた研修医・鴻...