日記

自己紹介

36歳。2児の父親が日々のマラソントレーニング、子育て、ライフハックや電気事業等に関する事をこのブログに投稿します。  同じ立場の人の役に少しでも立てれば幸甚です。 【経歴】 年齢:36歳 家族構成:母、妻、娘、息子の5人家族。 仕事:サラ...
トレーニング

10/21(月)~10/27(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 101.4km 月末に近づいてくると残業上限があり、仕事を早く切り上げれるので、今週はいいトレーニングとリカバリーが出来た😊 私の場合、いいトレーニングとリカバリーのためには、まずは仕事を何とかすることが最重要課題😓 1...
トレーニング

10/14(月)~10/20(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 74.1km 先週は計画通りトレーニングできたのに対して、今週は仕事上のトラブル対応により、思ったように走れませんでした😓 常に100%のトレーニングは出来なくても、最低限のトレーニングは出来たと思うので、出来なかったこ...
トレーニング

10/7(月)~10/13(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 101.2km 今週も予定通り、火曜日と金曜日にポイント練習、そして日曜にロングジョグといつものルーティンの練習を行うことが出来ました。 計画通りに練習できるとやっぱり気分が良いですよね。 仕事や家庭、体調不良などによっ...
トレーニング

9/30(月)~10/6(日) トレーニング内容

週間ランニング 87.7km 仕事や天候によりジョグが出来ない日もありましたが、ポイント練習は予定通り出来ました。 仕事が終わる時間がイレギュラーなため、毎日、同じリズムで過ごすことが出来ませんが、限られた時間の中で、トレーニングしていきた...
トレーニング

2024年9月 練習内容

月間ランニング距離 384.6km 涼しさも相まって少しずつですが、月間走行距離は伸びてきた😊 気が付けば本命のマラソン大会まであと2か月。 10月は勝負の1か月。ここでしっかりトレーニング出来るかで、大会でのタイムが大きく変わってくると思...
トレーニング

9/23(月)~9/29(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 106.1km 気温も下がり、いい練習が出来るようになってきた。 ほどほどの練習を継続。淡々と練習😊 9/23(月)~9/29(日)ダウンロード
トレーニング

9/16(月)~9/22(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 80.3km 週初めは先週のトレーニングの影響で、体が重くインターバルの本数を減らし、週の中頃は深夜残業の影響により、練習を休みにしたけど、最低限のトレーニングは出来たと思います。 朝ランをメインにしていると、外乱が入っ...
トレーニング

9/9(月)~9/15(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 75.1km 今週も淡々と練習。先週の金曜日のペース走で現状の走力が分かり、このままではまずいと思ったので、インターバル走の本数を1本増やしました。 現状維持では後退ですから、日々、成長していきたいと思います😊 9/9(...
トレーニング

9/2(月)~9/8(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 95.9km 今週は現状を把握するために金曜日に8kmのペース走(3分50秒/km)を行ったのですが、7km過ぎでギブアップでした😓 まだまだですが、現状を知れたので良かったです😆 9/2(月)~9/8(日)ダウンロード
トレーニング

8/26(月)~9/1(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 88.4km 最近は時間の都合上、2部練習→1部練習にシフトしたので、週間ランニング距離も100kmを超えることが無くなりました。 マラソン練習と言うと、どうしても走った距離に囚われがちですが、仕事や家庭の都合上、どうし...
トレーニング

2024年8月 練習内容

月間ランニング距離 349.5km 月初めにはコロナに感染し、どうなることかと思いましたが、最低限の距離は走ることが出来ました。 朝晩は少しずつ気温も下がり、走りやすくなってきたので、9月はもう少し距離を走りたいと思います😁 2024年8月...
トレーニング

8/19(月)~8/25(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 94.5km 今週もポイント練習は閾値を意識したインターバル走を2回/週行い、週末にロングジョグを行いました。 同じインターバル走を夕方に行うと2倍くらいは出来るのに、早朝だと半分の本数しか出来ないのは、体のリズムから仕...
トレーニング

8/12(月)~8/18(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 93.6km ポイント練習は閾値を意識したインターバル走を2回/週行い、週末にロングジョグを行いました。 仕事をしていたり、家庭を持っていると、どうしても時間の制約を受けてしまいますよね。 私もその1人で、どうやったら練...
ライフハック

35歳で夢をつかんだ「資産家」シンさんの教え

今回は園原新矢さんの著書「35歳で夢をつかんだ「資産家」シンさんの教え」をご紹介します。 【内容紹介】多くの人は「お金持ちになること」自体を望んではいません。ただ「お金の問題」から解放されたいだけなのです。「自分の限られた時間」をお金の不安...
トレーニング

8/5(月)~8/11(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 70.8km 今週はコロナ明けと言うこともあり、ポイント練習は全くできませんでした😓 強度の高い練習になると呼吸が苦しくなるので、徐々に強度を上げて行ければと思います。 8/5月~8/11日ダウンロード
ライフハック

幸せな人は知っている「人生を楽しむ」ための30法則

今回は小林正観さんの著書「幸せな人は知っている「人生を楽しむ」ための30法則」をご紹介します。 2011年に逝去された小林正観さんがずっと伝えていたこととは――?人間関係 お金 仕事 子ども 健康…一瞬で悩みが消え、楽しみ上手に。 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄...
トレーニング

7/29(月)~8/4(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 60.6km 土曜日にコロナに感染してしまったため、しばらくはランオフ。 いつも通りの生活が送れないのはストレスですが、こればかりは仕方がないので、つかの間のオフだと思って、しっかり休もうと思います😓 7/29月~8/4...
トレーニング

2024年7月 練習内容

月間ランニング距離 339.2km 本格的な夏を迎えた7月ですが、仕事の影響であまり走れませんでした。 7月は練習のボリュームが中強度練習に偏っていたので、8月はもう少し低強度の練習の比率を増やして、高強度・中強度・低強度の全体のバランスを...
トレーニング

7/22(月)~7/28(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 93.5km 今週は仕事や家庭の用事が少なく、いい練習が出来たと思います。 コンスタントに練習を続けて行けば、秋頃には今より走れるようになっていると思うので、暑い中でも頑張ろうと思います。 7/22月~7/28日ダウンロ...
トレーニング

7/15(月)~7/21(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 81.7km 今週も仕事や子供の行事で思うように走れませんでした。 子を持つパパさんランナー達はどうやってランニング時間を確保しているのでしょうかね😓 7/15月~7/21日ダウンロード
トレーニング

7/8(月)~7/14(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 73.8km 本来であれば少しずつ距離と強度を上げていきたいのですが、残業や天候不順により、あまり走れていません😓 今まではトレーニングの立ち上げ時期と言うこともあり、少しくらい走れなくても心に余裕があったけど、走れない...
トレーニング

7/1(月)~7/7(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 58.8km 今週は仕事や天候不順によりあまり走れませんでした。 改めてランニングに費やす時間を作ることの難しさを感じています。 やっぱり自分の思った通りに練習したいですからね😊 7/1月~7/7日-1ダウンロード
ライフハック

1年続けると人生が変わる習慣 TOP20

今回はマコなり社長さんがYou Tubeに投稿してくれていた「1年続けると人生が変わる習慣 TOP20」をご紹介します。 *単純に私が興味があったので、文字お越ししました😊 【生産性の鬼】1年続けると人生が変わる習慣 TOP20 (yout...
トレーニング

2024年6月 練習内容

月間ランニング距離 302.1km 5月末のウルトラマラソンを終え、6月は立ち上げ段階。 7月は暑さも増しますが、本格的にトレーニング開始しようと思います😊 2024年6月 練習内容ダウンロード
トレーニング

6/24(月)~6/30(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 93.5km 本格的に梅雨入りし、暑さと湿度で走りにくくなりましたね😓 私も木曜日のポイント練習(8kmペース走)を大きく外してしまい、かなり自己嫌悪に陥りましたが、今の実力に合ったトレーニングを積み重ねていきたいと思い...