日記 自己紹介 36歳。2児の父親が日々のマラソントレーニング、子育て、ライフハックや電気事業等に関する事をこのブログに投稿します。 同じ立場の人の役に少しでも立てれば幸甚です。【経歴】年齢:36歳家族構成:母、妻、娘、息子の5人家族。仕事:サラリーマン(... 2020.10.18 日記
ライフハック YOUR TIME ユア・タイム: 4063の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術 今回は鈴木祐さんの著書「YOUR TIME ユア・タイム: 4063の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術」をご紹介します。【時間感覚を書きかえて、あなたの時間を取り戻せ!】―ベストセラーを連発する科学ジャーナリスト最新... 2025.06.25 ライフハック本
トレーニング 6/16(月)~6/22(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 89.9km暑くなりトレーニングもきつく感じるけど、暑苦しさで夜眠れず、睡眠の質が低下し、リカバリーが遅れがち😥トレーニングとリカバリーはセットで考えましょう😊6/16(月)~6/22(日)ダウンロード 2025.06.22 トレーニング
ライフハック やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ 今回は大平信孝さんの著書「やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ」をご紹介します。やりたいことはあるけれど、それを実現するための行動を起こしていない人は多くいます。「英語を話せるようになりたい」のに、英語に触れさえしていない。「体を鍛... 2025.06.22 ライフハック本
トレーニング 6/9(月)~6/15(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 108.1km私が住んでいる地域は今週から梅雨入りし、じめじめとした毎日が続いています。気温も上がり、ランニング時の心拍数も今までより高い数値を示すようになりました。暑熱適応するまでは、熱中症に注意しながらトレーニングし... 2025.06.15 トレーニング
トレーニング 6/2(月)~6/8(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 78.4km急激に走行距離を増やすのはケガに繋がりやすいけど、かと言って走行距離が少ないのは不安になる😥次の大会に向けてのトレーニングはスタートしているわけなので、自信をもってスタートラインに立てるよう日々のトレーニング... 2025.06.09 トレーニング
トレーニング 5/26(月)~6/1(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 75km今週は2日間の休養を取り、走り始めました。先週の大会の疲労もなく、天候も良かったので、今週はリラックスして走れました。朝日や夕日を見ながらリラックスして走るジョグは、心身のストレスも低減してくれる効果があるような... 2025.06.01 トレーニング
トレーニング 2025年5月 練習内容 月間走行距離 414.3km今月は月間400kmを超えることが出来ました。ゴールデンウィークがあったことや仕事上のトラブルが少なかったことが、走行距離を伸ばせた大きな要因だと思います。次は12月に行われるマラソン大会に出場する予定なので、そ... 2025.05.31 トレーニング
トレーニング 5/19(月)~5/25(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 96.3km今週は会社の同期と2人ペアで100kmマラソンの出走しました。この大会は1人~5人組で出場することができ、2人以上で出走する場合は、どこで、何回でもリレーすることが出来るため、エイドを満喫したりと、楽しく走る... 2025.05.28 トレーニング
トレーニング 5/12(月)~5/18(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 72.8km来週は会社の同期と2人ペアで100kmを走るので、今週から強度を落とし始めました。毎年この時期には100kmウルトラマラソンを走るのですが、今年は気温も低く、天候も曇り予報なので、走りやすそうです😁5/5(月... 2025.05.24 トレーニング
トレーニング 5/5(月)~5/11(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 137.1km今週はGWを挟んだので、久しぶりに会社の同期と4時間弱のLSDを実行したけど、誰かと話しながら走ると時間があっという間に過ぎる。1人で淡々と走るのもいいけど、誰かと一緒に走るのも楽しいですよね😁5/5(月)... 2025.05.18 トレーニング
ライフハック 習慣超大全——スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法 今回はBJ・フォッグさんの著書「習慣超大全——スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法」をご紹介します。★米AMAZON評価、驚異の3400件超、異例の「平均4.7星」の超高評価!★話題沸騰! 発売即、大重版!★「Aをしたら、Bを... 2025.05.11 ライフハック本
本 逃げる勇気 あなたが明日を生きるために 今回は和田秀樹さんの著書「逃げる勇気 あなたが明日を生きるために」をご紹介します。「もう無理」「つらい」と思ったら、逃げてもいいんです。著書累計1000万部の精神科医がおくる渾身のメッセージ逃げることは決して悪いことではありません。「逃げる... 2025.05.06 本
トレーニング 4/28(月)~5/4(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 92.3km今週はゴールデンウイーク中と言うこともあり、ロングジョグを行っていない中でもある程度の距離を走ることが出来ました。本当は毎日これくらい時間に余裕がある中でトレーニング出来ればいいのですが、家庭を持つサラリーマ... 2025.05.05 トレーニング
本 夜が明けたら、いちばんに君に会いにいく 今回は汐見夏衛さんの著書「夜が明けたら、いちばんに君に会いにいく」をご紹介します。高2の茜は、誰からも信頼される優等生。しかし、隣の席の青磁にだけは「嫌いだ」と言われてしまう。茜とは正反対に、自分の気持ちをはっきり言う青磁のことが苦手だった... 2025.05.04 本
ライフハック 名医が教える 炎症ゼロ習慣 ~体内年齢が10倍若返る~ 今回は今井一彰さんの著書「名医が教える 炎症ゼロ習慣 ~体内年齢が10倍若返る~」をご紹介します。★発売10日で重版決定! 東洋経済オンライン、プレジデントオンライン、集英社オンライン、婦人公論.jpなどでも続々紹介!★【原因不明の「疲れ」... 2025.05.03 ライフハック本
子育て 幸せな寝不足 この言葉はメジャーリーガーの大谷翔平選手が、お子さんが誕生して初めてのホームランを打った試合のインタビューで仰っていた言葉です。大谷選手と言えば、二刀流を続けるために1日10時間以上の睡眠に昼寝をするくらい、睡眠に拘っているのは有名な話です... 2025.05.01 子育て日記
トレーニング 2025年4月 練習内容 月間ランニング距離 378.9km理想は月間500km走ること。だけど、全然足りない😓月間500kmを超えてくるとトレーニングの質が変わってくると言われているので、1度くらい、月間500kmに到達してみたいものです😊2025年4月 練習内容... 2025.05.01 トレーニング
トレーニング 4/21(月)~4/27(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 99.8km今週は以前行っていたポイント練習より低い設定でもきつかったり、そもそもポイント練習を外したりと思うようにいかなかった。自分の走力が低下していることを改めて実感し、少しネガティブになりましたが、それでも毎日を丁... 2025.04.28 トレーニング
ライフハック がんになってわかった お金と人生の本質 今回は山崎元さんの著書「がんになってわかった お金と人生の本質」をご紹介します。最後の1秒まで幸福は追求できるその真実をつづった遺稿を特別収載。最期の時間でたどり着いた「人生の最終原理」とは――筆者は2022年の夏に食道癌が見つかった。本書... 2025.04.27 ライフハック本
トレーニング 4/14(月)~4/20(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 98.7km最近はもっぱら夕方練や夜錬です。子供が塾に行っている間の時間を利用したり、朝早くに仕事に行く代わりに、早く帰って走るようにしています。ランニングを行う時間はランナーさんの家庭や仕事、生活習慣によるところが大き... 2025.04.26 トレーニング
トレーニング 4/7(月)~4/13(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 101km先週がほとんど走れなかった影響で、週初めのポイント練習は呼吸が苦しかった😓いつもは閾値ペースでやるインターバルを久しぶりにVO2Maxペースで行った影響もあるけど、やっぱり早いペースでインターバルしておくと、そ... 2025.04.20 トレーニング
トレーニング 3/31(月)~4/6(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 45.5km今週は仕事上のトラブルや会食などによって、ほとんど走れませんでした😓こういう週もありますよね…3/31(月)~4/6(日)ダウンロード 2025.04.12 トレーニング
子育て 春休み 春休みももう少しで終わりですね。何歳になっても休みと言うのは、あっと言う間に過ぎ去ってしまうものです。学生の皆さんは、春休みをどのように過ごされましたか?私の子供たちは、毎日だらけた生活をしています。いつもより朝起きる時間が遅くなり、日中は... 2025.04.05 子育て日記
トレーニング 2025年3月 練習内容 月間走行距離 414.7km天候不順や仕事で走れない日もあったけど、何とか月間400kmを達成。仕事や家庭のバランスを考えると、これ以上、月間走行距離を増やすことは難しいので、月間400kmで早くなる方法を考えていきたいと思います。月間40... 2025.04.01 トレーニング
トレーニング 3/24(月)~3/30(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 108.9km今週は仕事が休みだったので、いい練習が出来ました。それに仕事と言うストレスが無いだけで、体のリカバリーが早い気がしたので、私の場合、トレーニングの充実化とリカバリーの促進については、仕事が大きく関わっている... 2025.03.31 トレーニング