日記 自己紹介
３６歳。２児の父親が日々のマラソントレーニング、子育て、ライフハックや電気事業等に関する事をこのブログに投稿します。 同じ立場の人の役に少しでも立てれば幸甚です。 【経歴】 年齢：３６歳 家族構成：母、妻、娘、息子の５人家族。 仕事：サラ...
日記 
トレーニング 10/21(月)～10/27(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０１．４ｋｍ 月末に近づいてくると残業上限があり、仕事を早く切り上げれるので、今週はいいトレーニングとリカバリーが出来た😊 私の場合、いいトレーニングとリカバリーのためには、まずは仕事を何とかすることが最重要課題😓 1...
トレーニング 10/14(月)～10/20(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７４．１ｋｍ 先週は計画通りトレーニングできたのに対して、今週は仕事上のトラブル対応により、思ったように走れませんでした😓 常に１００％のトレーニングは出来なくても、最低限のトレーニングは出来たと思うので、出来なかったこ...
トレーニング 10/7(月)～10/13(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０１．２ｋｍ 今週も予定通り、火曜日と金曜日にポイント練習、そして日曜にロングジョグといつものルーティンの練習を行うことが出来ました。 計画通りに練習できるとやっぱり気分が良いですよね。 仕事や家庭、体調不良などによっ...
トレーニング 9/30(月)～10/6(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング ８７．７ｋｍ 仕事や天候によりジョグが出来ない日もありましたが、ポイント練習は予定通り出来ました。 仕事が終わる時間がイレギュラーなため、毎日、同じリズムで過ごすことが出来ませんが、限られた時間の中で、トレーニングしていきた...
トレーニング ２０２４年９月 練習内容
月間ランニング距離 ３８４．６ｋｍ 涼しさも相まって少しずつですが、月間走行距離は伸びてきた😊 気が付けば本命のマラソン大会まであと２か月。 １０月は勝負の１か月。ここでしっかりトレーニング出来るかで、大会でのタイムが大きく変わってくると思...
トレーニング 9/23(月)～9/29(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０６．１ｋｍ 気温も下がり、いい練習が出来るようになってきた。 ほどほどの練習を継続。淡々と練習😊 9／23(月)～9／29(日)ダウンロード
トレーニング 9/16(月)～9/22(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８０．３ｋｍ 週初めは先週のトレーニングの影響で、体が重くインターバルの本数を減らし、週の中頃は深夜残業の影響により、練習を休みにしたけど、最低限のトレーニングは出来たと思います。 朝ランをメインにしていると、外乱が入っ...
トレーニング 9/9(月)～9/15(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７５．１ｋｍ 今週も淡々と練習。先週の金曜日のペース走で現状の走力が分かり、このままではまずいと思ったので、インターバル走の本数を１本増やしました。 現状維持では後退ですから、日々、成長していきたいと思います😊 9／9(...
トレーニング 9/2(月)～9/8(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９５．９ｋｍ 今週は現状を把握するために金曜日に８ｋｍのペース走（３分５０秒／ｋｍ）を行ったのですが、７ｋｍ過ぎでギブアップでした😓 まだまだですが、現状を知れたので良かったです😆 9／2(月)～9／8(日)ダウンロード
トレーニング 8/26(月)～9/1(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８８．４ｋｍ 最近は時間の都合上、２部練習→１部練習にシフトしたので、週間ランニング距離も１００ｋｍを超えることが無くなりました。 マラソン練習と言うと、どうしても走った距離に囚われがちですが、仕事や家庭の都合上、どうし...
トレーニング ２０２４年８月 練習内容
月間ランニング距離 ３４９．５ｋｍ 月初めにはコロナに感染し、どうなることかと思いましたが、最低限の距離は走ることが出来ました。 朝晩は少しずつ気温も下がり、走りやすくなってきたので、９月はもう少し距離を走りたいと思います😁 ２０２４年８月...
トレーニング 8/19(月)～8/25(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９４．５ｋｍ 今週もポイント練習は閾値を意識したインターバル走を２回／週行い、週末にロングジョグを行いました。 同じインターバル走を夕方に行うと２倍くらいは出来るのに、早朝だと半分の本数しか出来ないのは、体のリズムから仕...
トレーニング 8/12(月)～8/18(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９３．６ｋｍ ポイント練習は閾値を意識したインターバル走を２回／週行い、週末にロングジョグを行いました。 仕事をしていたり、家庭を持っていると、どうしても時間の制約を受けてしまいますよね。 私もその１人で、どうやったら練...
ライフハック 35歳で夢をつかんだ「資産家」シンさんの教え
今回は園原新矢さんの著書「35歳で夢をつかんだ「資産家」シンさんの教え」をご紹介します。 【内容紹介】多くの人は「お金持ちになること」自体を望んではいません。ただ「お金の問題」から解放されたいだけなのです。「自分の限られた時間」をお金の不安...
トレーニング 8/5(月)～8/11(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７０．８ｋｍ 今週はコロナ明けと言うこともあり、ポイント練習は全くできませんでした😓 強度の高い練習になると呼吸が苦しくなるので、徐々に強度を上げて行ければと思います。 8／5月～8／11日ダウンロード
ライフハック 幸せな人は知っている「人生を楽しむ」ための30法則
今回は小林正観さんの著書「幸せな人は知っている「人生を楽しむ」ための30法則」をご紹介します。 2011年に逝去された小林正観さんがずっと伝えていたこととは――?人間関係 お金 仕事 子ども 健康…一瞬で悩みが消え、楽しみ上手に。￣￣￣￣￣...
トレーニング 7/29(月)～8/4(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６０．６ｋｍ 土曜日にコロナに感染してしまったため、しばらくはランオフ。 いつも通りの生活が送れないのはストレスですが、こればかりは仕方がないので、つかの間のオフだと思って、しっかり休もうと思います😓 7／29月～8／4...
トレーニング ２０２４年７月 練習内容
月間ランニング距離 ３３９．２ｋｍ 本格的な夏を迎えた７月ですが、仕事の影響であまり走れませんでした。 ７月は練習のボリュームが中強度練習に偏っていたので、８月はもう少し低強度の練習の比率を増やして、高強度・中強度・低強度の全体のバランスを...
トレーニング 7/22(月)～7/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９３．５ｋｍ 今週は仕事や家庭の用事が少なく、いい練習が出来たと思います。 コンスタントに練習を続けて行けば、秋頃には今より走れるようになっていると思うので、暑い中でも頑張ろうと思います。 7／22月～7／28日ダウンロ...
トレーニング 7/15(月)～7/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８１．７ｋｍ 今週も仕事や子供の行事で思うように走れませんでした。 子を持つパパさんランナー達はどうやってランニング時間を確保しているのでしょうかね😓 7／15月～7／21日ダウンロード
トレーニング 7/8(月)～7/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７３．８ｋｍ 本来であれば少しずつ距離と強度を上げていきたいのですが、残業や天候不順により、あまり走れていません😓 今まではトレーニングの立ち上げ時期と言うこともあり、少しくらい走れなくても心に余裕があったけど、走れない...
トレーニング 7/1(月)～7/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５８．８ｋｍ 今週は仕事や天候不順によりあまり走れませんでした。 改めてランニングに費やす時間を作ることの難しさを感じています。 やっぱり自分の思った通りに練習したいですからね😊 7／1月～7／7日-1ダウンロード
ライフハック 1年続けると人生が変わる習慣 TOP20
今回はマコなり社長さんがYou Tubeに投稿してくれていた「1年続けると人生が変わる習慣 TOP20」をご紹介します。 ＊単純に私が興味があったので、文字お越ししました😊 【生産性の鬼】1年続けると人生が変わる習慣 TOP20 (yout...
トレーニング ２０２４年６月 練習内容
月間ランニング距離 ３０２．１ｋｍ ５月末のウルトラマラソンを終え、６月は立ち上げ段階。 ７月は暑さも増しますが、本格的にトレーニング開始しようと思います😊 ２０２４年６月 練習内容ダウンロード
トレーニング 6/24(月)～6/30(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９３．５ｋｍ 本格的に梅雨入りし、暑さと湿度で走りにくくなりましたね😓 私も木曜日のポイント練習（８ｋｍペース走）を大きく外してしまい、かなり自己嫌悪に陥りましたが、今の実力に合ったトレーニングを積み重ねていきたいと思い...