2024-06

トレーニング

6/3(月)~6/9(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 59.6km 今週から少しずつですが、走り始めました。 やっぱり走っていると毎日が充実している気がします。 次の大会は12月に行われるマラソン大会ですが、そこに向けてどのようにトレーニングするか、どうやってトレーニングの...
ライフハック

GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法

今回はスコット・アランの著書「GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法」をご紹介します。 人生の「設定」を変えれば、飛躍的な成長が手に入る。行動を起こすべきときは、常に今だ。<はじめに より>今、手にしている本は、素晴ら...
トレーニング

5/27(月)~6/2(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 0km 今週はランオフ週間でした。 100kmマラソン後、5日間は体に疲労が残っていましたが、6日後から疲労を感じなくなったので、散歩から始めました。 天気も良く走りたくなる気持ちもありますが、まずは30分の朝ランから始...
トレーニング

2024年5月 練習内容

月間ランニング距離 374.7km 今月は100kmウルトラマラソンがあったので、月間走行距離としては少なめでした。 5月も終わりこれからは夏に向けて暑くなってきますが、朝晩は涼しいので、その時間を活用して気持ちよく走りたいと思います。 今...
ライフハック

最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書

今回はスハス・クシルサガルさんの著書「最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書」をご紹介します。 ディーパック・チョプラ医師絶賛!最新科学と伝統医療が導く免疫力が高まり、病気にならず、太らない体になる生き方とは?14カ国で...