トレーニング スタンフォード式人生を変える運動の科学 今回はケリー・マクゴニガルさんの著書「スタンフォード式人生を変える運動の科学」をご紹介したいと思います。chお『スタンフォードの自分を変える教室』著者、最新作!為末大氏推薦!「体を動かすこと」は、私たちの不安や孤独感を消し去り、喜びと希望を... 2022.04.30 トレーニング本
本 金の角持つ子どもたち 今回は藤岡陽子さんの著書である「金の角持つ子どもたち」をご紹介します。頑張るあなたへのエール!金の角。それは、未来を指し示す希望の光。突然、中学受験を決意した小6の俊介。その頑張りに周囲も変化していき──。いきなり文庫!「サッカーをやめて、... 2022.04.30 本
トレーニング 2022年4月29日(金) ジョグ 【夕方:ジョグ】総距離 8.825km時間 45分00秒平均ペース 5分05秒/km練習場所 ロードEPSON View 今日は夕方にジョグを行いました。小雨振る中でしたが、昨日より体が軽く、途中で250mのアップヒル走2本、250mのダウ... 2022.04.29 トレーニング
トレーニング 2022年4月28日(木) ジョグ 【夜:ジョグ】総距離 8.366km時間 45分00秒平均ペース 5分22秒/km練習場所 ロードEPSON View 今日は仕事帰りにジョグを行いました。何となく久しぶりに薄底シューズを履いて走りたかったので、ライバルフライ2を履いて走っ... 2022.04.29 トレーニング
トレーニング 2022年4月27日(水) ウォーキング+インターバル走 【朝:ウォーキング】総距離 2.241km時間 30分00秒【夜:インターバル】総距離 13.736km時間 1時間17分00秒平均ペース 5分36秒/km練習場所 ロード 1000m×3本 設定:3分25秒/km(1,3本目)、3分35秒... 2022.04.29 トレーニング
トレーニング 2022年4月26日(火) ランオフ 今日は天候不順により、ランオフにしました。気が付けばウォーキングやワークアウトもせず、何も運動をしなかった日は2月以降なかったので、今日は完全休養にしました。今は毎日ウルトラマラソンに向けて毎日のようにトレーニングをしていますが、本当は週に... 2022.04.29 トレーニング
トレーニング 2022年4月25日(月) ウォーキング+帰宅ラン 【朝:ウォーキング】総距離 2.5km時間 25分00秒【夜:帰宅ラン】総距離 4.158km時間 30分01秒平均ペース 7分13秒/km練習場所 ロードEPSON View今日はウォーキングと帰宅ランを行いました。土曜日に行ったワークア... 2022.04.29 トレーニング
トレーニング 2022年4月24日(日) ウォーキング+ロングジョグ 【朝:ウォーキング】総距離 2.206km時間 30分00秒【夕方:ロングジョグ】総距離 24.312km時間 2時間00分52秒平均ペース 4分58秒/km練習場所 ロードEPSON View今日はウォーキングとロングジョグを行いました。... 2022.04.24 トレーニング
トレーニング 2022年4月23日(土) ウォーキング+ワークアウト、ジョグ 【朝:ウォーキング】総距離 2.163km時間 30分00秒【夕方:ワークアウト、ジョグ】ワークアウト 10分総距離 6.243km時間 45分00秒平均ペース 7分12秒/km練習場所 芝生、ロードEPSON View今日はウォーキングと... 2022.04.24 トレーニング
トレーニング 2022年4月22日(金) ペース走 【夜:9kmペース走】総距離 18.827km時間 1時間29分08秒平均ペース 4分44秒/km練習場所 ロード 設定:9km 3分55秒/km(3分50秒ー3分52秒ー3分53秒ー3分57秒ー3分54秒ー3分53秒ー4分11秒ー3分58... 2022.04.23 トレーニング
トレーニング 2022年4月21日(木) ウォーキング+帰宅ラン 【朝:ウォーキング】総距離 2.538km時間 27分48秒【夜:帰宅ラン】総距離 4.426km時間 28分35秒平均ペース 6分27秒/km練習場所 ロードEPSON View今日はウォーキングと帰宅ランを行いました。仕事が終わったのが... 2022.04.23 トレーニング
本 神のダイスを見上げて 今回は知念実希人さんの著書である「神のダイスを見上げて」をご紹介します。知念実希人の感動ミステリー!人類滅亡まであと5日。僕の姉さんが殺された――【内容紹介】二〇二三年十月、小惑星ダイスが地球に接近。人類滅亡の恐怖に世界が混乱する中、亮の姉... 2022.04.20 本
本 弥生、三月 本日は南々井梢さんの著書である「弥生、三月」をご紹介したいと思います『同期のサクラ』『家政婦のミタ』『過保護のカホコ』など数々の大ヒットドラマを生み出した稀代の脚本家・遊川和彦監督、波瑠×成田凌主演で話題の映画を、オリジナルエピソードをまじ... 2022.04.20 本
トレーニング 2022年4月20日(水) 朝ラン+インターバル走 【朝:ジョグ】総距離 4.382km時間 30分00秒平均ペース 6分50秒/km練習場所 ロード、レストEPSON View 【夕方:インターバル】総距離 18.280km時間 1時間37分17秒平均ペース 5分19秒/km練習場所 ロー... 2022.04.20 トレーニング
トレーニング 2022年4月19日(火) ジョグ 【夜:ジョグ】総距離 7.998km時間 45分00秒平均ペース 5分37秒/km練習場所 ロード*ジョグ前に約2.2kmの帰宅ラン実施(平均ペース:7分17秒/km)EPSON View 今日はジョグを行いました。本当であればスピード系の... 2022.04.20 トレーニング
トレーニング 2022年4月18日(月) ウォーキング+帰宅ラン、ワークアウト 【朝:ウォーキング】総距離 2.544km時間 26分07秒【夜:帰宅ラン、ワークアウト】総距離 4.409km時間 29分04秒平均ペース 6分35秒/km練習場所 ロードワークアウト 10分EPSON View今日はウォーキングと帰宅ラ... 2022.04.20 トレーニング
トレーニング 2022年4月17日(日) ロングジョグ 【夕方:ロングジョグ】総距離 27.471km時間 2時間07分17秒平均ペース 4分38秒/km練習場所 ロードEPSON View 今日はロングジョグを行いました。朝から仕事があり夕方スタートだったので、体も良く動き、いつもより早めのペ... 2022.04.18 トレーニング
トレーニング 2022年4月16日(土) 朝ラン+ジョグ(HIIT) 【朝:ジョグ】総距離 8.392km時間 45分00秒平均ペース 5分21秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ(HIIT)】総距離 7.375km時間 45分00秒平均ペース 6分06秒/km練習場所 ロードEPSON ... 2022.04.18 トレーニング
トレーニング 2022年4月15日(金) 6km閾値走 【夜:6km閾値走】トレーニング時間 20:29~総距離 9.370km時間 42分33秒平均ペース 4分32秒/km練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約2.2km(平均ペース 6分38秒/km) 設定:6km 3分45秒/km (3分... 2022.04.17 トレーニング
トレーニング 2022年4月14日(木) 朝ラン+ワークアウト 【朝:ジョグ(HIIT】総距離 7.021km時間 45分00秒平均ペース 6分24秒/km練習場所 ロード 30分のジョグ後、HIIT(20秒のダッシュと10秒の休憩を8セット)EPSON View【夜:ワークアウト】ワークアウト 10分... 2022.04.17 トレーニング
トレーニング 2022年4月13日(水) 朝ラン+帰宅ラン 【朝:ジョグ】総距離 4.188km時間 30分00秒平均ペース 7分09秒/km練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜:帰宅ラン】総距離 4.287km時間 28分50秒平均ペース 6分43秒/km練習場所 ロードEPSON Vi... 2022.04.16 トレーニング
トレーニング 2022年4月12日(火) インターバル走 【夜:インターバル】総距離 20.036km時間 1時間42分44秒平均ペース 5分07秒/km練習場所 ロード 1000m×3本 設定:3分30秒/km、レスト:180秒 *インターバル前に帰宅ラン約2.1km(平均ペース7分30秒/km... 2022.04.16 トレーニング
トレーニング 2022年4月11日(月) 朝ラン、ウォーキング+帰宅ラン、ワークアウト 【朝:朝ラン+ウォーキング】総距離 4.333km時間 30分00秒平均ペース 6分55秒/km練習場所 ロードEPSON View総距離 2.517km時間 27分39秒【夜:帰宅ラン、ワークアウト】総距離 4.246km時間 28分37... 2022.04.16 トレーニング
子育て 娘の誕生日 今日は娘の11歳の誕生日でした。コロナ禍なので、家族で小さな動物園と公園に行き、買い物をしただけでしたが、天気も良く、楽しい時間を過ごすことが出来ました。もちろん夜に食べる誕生日ケーキも購入し、家族団らんでみんなで食べました。最近は毎日仕事... 2022.04.10 子育て日記
トレーニング 2022年4月10日(日) トレイルラン 【朝:トレイルラン】総距離 10.019km時間 1時間19分16秒平均ペース 7分54秒/km練習場所 ロード、トレイルEPSON View 今日はトレイルランを行いました。2週間前に同じコースを走ったときは、次の日に筋肉痛になってしまっ... 2022.04.10 トレーニング