トレーニング ２０２６年１月 練習内容
月間ランニング距離 ３３４．８ｋｍ毎年１月は積雪の影響で走れない時期があり、２０２６年の例年通り、あまり走れませんでした。自然には勝てないので、天候を見ながら上手くトレーニング計画を立てようと思います😓２０２６年１月 練習内容ダウンロード
2026-01
トレーニング 
ライフハック 不老長寿の食事術 オートファジーで細胞から若返る
今回は吉森保さんと松崎恵理さんの著書「不老長寿の食事術 オートファジーで細胞から若返る」をご紹介します。“最新の生命科学×栄養学”人生100年時代を乗り切る「体と食」の教養流行りの16時間断食よりも、体調を整えながら健康的にオートファジー(...
ライフハック 心が老いない生き方 – 年齢呪縛をふりほどけ!
今回は和田秀樹さんの著書「心が老いない生き方 - 年齢呪縛をふりほどけ!」をご紹介します。「もういい歳なんだから、あたらしいことはできない」「食べ物も質素にして着るものだって地味な色を選ばないと……」など、「年齢呪縛」にかかると何事にも慎重...
本 ストロベリームーン
今回は茶川なおさんの著書「ストロベリームーン」をご紹介します。【単行本累計１０万部突破の純愛小説、待望の文庫化！】【映画化！ 2025年10月17日（金）全国公開】「ねえ、佐藤君、ストロベリームーンって知ってる？」ーー高校の入学式、1年生の...
トレーニング 1/19(月)～1/25(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ３７．６ｋｍ今週は悪天候による路面凍結であまり走れませんでした。悪天候や気温が低いと憂鬱になりがちですが、昔はそれでもトンネルの中などを走っていたことを思い出します😓今では流石に雪が積もったり、路面が凍結していた場合は走...
本 アート・オブ・スペンディングマネー 1度きりの人生で｢お金｣をどう使うべきか?
今回はモーガン・ハウセンさんの著書「アート・オブ・スペンディングマネー 1度きりの人生で｢お金｣をどう使うべきか?」をご紹介します。【大重版決定！】日本でも発売即ベストセラー！「貯め方」ではなく、「使い方の哲学」を描く――。世界45か国で刊...
本 腹を割ったら血が出るだけさ
今回は佐野よるさんの著者「腹を割ったら血が出るだけさ」をご紹介します。高校生の茜寧は、友達や恋人に囲まれ充実した日々を送っている。しかしそれは、「愛されたい」という感情に縛られ、偽りの自分を演じ続けるという苦しい毎日だった。ある日、茜寧は愛...
トレーニング 1/12(月)～1/18(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９９．５ｋｍ今週の半ばから仕事終わりのランニングから仕事前の早朝ランニングにシフトしました。朝ラン又は夜ランにはメリット／デメリットがそれぞれにありますが、残業が多い私の職場では、夜ランをメインにすると夜遅くのランニング...
本 奇跡スイッチの押し方! 潜在意識で夢を叶える
今回は心理カウンセラーmasaさんの著書「奇跡スイッチの押し方! 潜在意識で夢を叶える」をご紹介します。■宝くじで３億円当せん！ 臨時収入４億円ゲット！ 家族で欧州移住できた！ <どん底の人生を変えた「心の師匠」の教え> 【YouTubeフ...
トレーニング 1/5(月)～1/11(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６３．２ｋｍ週末恒例のロングジョグを寒波の影響でオフにしたので、週間ランニング距離としては少なめ。ＳＮＳ見てると雪が積もっても走っている人がいて、素直に尊敬１／５(月)～１／１１（日)ダウンロード
ライフハック 1日5分で、お金持ち―誰でもできる、お金の超基本大全
今回は頼藤太希さんの著書「1日5分で、お金持ち―誰でもできる、お金の超基本大全」をご紹介します。貯金、節税、投資...いろいろなことが、手っ取り早くわかる。1日5分読むだけで、みるみるお金が貯まり始める。・貯金したいけど、どうしたらいいかわ...
トレーニング 12/29(月)～1/4(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０１．９ｋｍ今週から平常運転。火曜日と木曜日のポイント練習と日曜日のロングジョグ。最近は毎週１回は坂道ダッシュを取り入れているのですが、坂道ダッシュは短い時間でも心拍を上げれるので良いですね😊再現性の高いトレーニングな...
ライフハック 時間を｢うまく使う人｣と｢追われる人｣の習慣
今回は滝井いづみさんの著書「時間を｢うまく使う人｣と｢追われる人｣の習慣」をご紹介します。「いつも仕事に追われている」、「本当にやりたいことのための時間がない」「効率化をしてもやるべきことが終わらない」という悩みを解決するためには実は、自分...
ライフハック 1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法: 1万人以上が実感!食べれば食べるほど 髪・肌・体型が劇的改善!
今回は菊池真由子さんの著書「1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法: 1万人以上が実感!食べれば食べるほど 髪・肌・体型が劇的改善!」をご紹介します。★発売たちまち大重版!!★『1週間で勝手に〇〇』シリーズ最新刊!1万人以上の体を変...
本 引き寄せの法則を全部やったら、効きすぎて人生バグりかけた話
今回は角由紀子さんの著書「引き寄せの法則を全部やったら、効きすぎて人生バグりかけた話」をご紹介します。Amazon「本」部門総合1位を獲得、発売3週間で6刷の大反響。さとうみつろう氏も推薦！「引き寄せ」を極めし者、廃人一歩手前まで行ったオカ...