パフォーマンス 【老化の9割は防げる】20万人を診た専門医が教える「AGE対策」で10歳若返る方法
「最近、鏡を見ると老けた気がする…」 「疲れが取れない」 「肌のハリがなくなってきた」こうした悩みは、年齢のせいではありません。 最新の研究では、老化のスピードの約70％は生活習慣で決まることがわかっています（米国国立老化研究所）。そして、...
2026-03
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パフォーマンス 眠れなくなるほど面白い栄養素の話｜今日から健康になる“食べ方の科学”まとめ
脳も体も、そして仕事のパフォーマンスも “食べたものでできている”。 これは科学的にも明確な事実です。実際、ハーバード大学の研究では 「食事の質が高い人は、低い人に比べて死亡リスクが最大20％低下する」 というデータが報告されています。さら...
パフォーマンス 『習慣が10割』から学ぶ、凡人でも成果が爆伸びする行動デザイン術
「もっと成果を出したい」 「仕事が速い“できるビジネスマン”になりたい」 「勉強や運動、早起きが続かない」このような悩みを抱えているビジネスマンにこそ、吉井雅之さんのベストセラー『習慣が10割』は非常に役立つ一冊です。本書は、 「意志や根性...
パフォーマンス GO WILD｜現代病の9割は“野生不足”だった。ビジネスマンが最速で変わる科学的メソッド
■はじめに：なぜ、あなたの不調は治らないのか？「寝ても疲れが取れない」 「集中力が続かない」 「ストレスで食べすぎる」 「運動しなきゃと思っても続かない」多くのビジネスマンが抱えるこの悩み。 実はこれらは あなたの意志の弱さではなく、進化の...
パフォーマンス 睡眠にいいこと超大全｜忙しいビジネスマンの疲れが一瞬で消える科学的メソッド
「寝つきが悪い」「朝起きられない」「日中ずっと眠い」 そんな悩みを抱えるビジネスマンは、実は日本人の約40％にのぼると言われています（厚生労働省調査）。さらに、アメリカCDCの研究では、 睡眠不足の人は十分に寝ている人に比べて生産性が約30...
パフォーマンス 『シリコンバレー式 最強の食事』で睡眠が劇的に変わる理由｜忙しいビジネスマンの脳と体を整える食事術
■はじめに：睡眠に悩むビジネスマンの8割が「食事」を見直していない「寝ても疲れが取れない」 「朝から頭がぼんやりする」 「会議中に集中力が続かない」こうした悩みを抱えるビジネスマンは多いですが、その原因の多くが食事による炎症・血糖値の乱高下...
パフォーマンス 【スタンフォード式 最高の睡眠】寝ても疲れが取れないビジネスマンへ。科学が導く“究極の回復法”
スタンフォード式「最高の睡眠」は、なぜビジネスマンに必要なのか「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」 「日中の集中力が続かない」こうした悩みを抱えるビジネスマンは年々増えています。厚生労働省の調査では、日本人の 約40％が睡眠に...
パフォーマンス 医師×科学者が教える「遺伝子に合う食事」｜ビジネスマンの疲れ・肥満・老化を根本改善する方法
■はじめに：なぜ「同じ食事」でも結果が違うのか？あなたの周りにもいませんか。・同じ量を食べても太らない人 ・少し食べただけで太りやすい人 ・糖質制限が効く人と、逆に疲れやすくなる人実はこれ、意志の問題ではなく「DNAの違い」です。近年、ハー...
パフォーマンス 『世界最強のファスティング』で人生が変わる：トロント医師ジェイソン・ファンが教える“仕事が冴える断食術”
ビジネスの現場では、集中力・判断力・体力・メンタルの安定が求められます。 しかし現実には、昼食後の眠気や夕方の集中力低下、体重増加、ストレス食い、罪悪感など、多くのビジネスマンが同じ悩みを抱えています。実はこれらの多くは インスリンの乱高下...
パフォーマンス 「血管がよみがえれば人生が変わる」世界のVIPが実践した最強の食事術とは？
はじめに：なぜ今「血管」なのか？ビジネスマンにとって、体調は“資産”です。 しかし現実には、働き盛りの40〜60代の突然死が後を絶ちません。日本人の死因は 1位：がん 2位：心臓病 3位：脳卒中特に 心臓病＋脳卒中＝年間31万人以上。 これ...
パフォーマンス 『エフォートレス思考』が教える “努力を最小化して成果を最大化する働き方”
1.なぜ、頑張っているのに成果が出ないのか「もっと努力すれば成果が出るはずだ」「長時間働けば結果につながるはずだ」と信じて、残業を増やし、休日まで仕事を持ち込み、根性で乗り切ろうとするビジネスマンは少なくありません。しかし現実には、疲労が蓄...
パフォーマンス 集中できないのは才能ではなく脳の仕組み｜今日から使える“集中力を高める習慣”まとめ
仕事中、こんな悩みはありませんか？気づいたらスマホを触ってしまう重要な仕事ほど後回しにしてしまう午後になると頭がぼんやりする集中力が続かず、作業が終わらない「やる気がない自分」に落ち込む実はこれらは性格の問題ではなく、脳の仕組みによって起き...
パフォーマンス 心が疲れない「正しい休み方」──科学が示すビジネスマンのための最強の回復術
はじめに：その疲れ、“体”ではなく“心”が限界かもしれませんどれだけ寝ても疲れが抜けない。休日にゆっくりしたはずなのに、月曜の朝がつらい。些細なことでイライラしたり、理由もなく不安になったりする──。そんな状態が続いているなら、それは「体の...
本 【後悔ゼロの時間術】息苦しい働き方から抜け出す“ティボ・ムリス式”人生が変わる時間の使い方
「毎日忙しいのに、なぜか満たされない…」 「仕事に追われて、気づけば1日が終わっている…」 「本当はやりたいことがあるのに、時間がない…」そんな息苦しさを抱えるビジネスマンにこそ読んでほしいのが、ティボ・ムリス著『後悔しない時間の使い方』で...
パフォーマンス 腸が変われば免疫が変わる。『１週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法』でわかった“強い体”の作り方
現代は、風邪・ウイルス・ストレス・睡眠不足・食生活の乱れなど、免疫力を下げる要因に囲まれています。 「気づいたら疲れやすい」「風邪をひくと長引く」「年々回復が遅い」——そんな悩みを抱える人は少なくありません。医師・石原新菜さんの著書『１週間...
パフォーマンス 『BRAIN DRIVEN』で学ぶ！脳科学で仕事のパフォーマンスを最大化する方法とは？
はじめに：成果を出すには「脳の使い方」を知るべき理由「やる気が出ない」「集中力が続かない」「成果が安定しない」 そんな悩みを抱えるビジネスパーソンにこそ読んでほしいのが、青砥瑞人さんの著書『BRAIN DRIVEN』です。この本は、脳科学の...
パフォーマンス 太らずに免疫力アップ！『食べても太らず、免疫力がつく食事法』から学ぶ4週間メソッド
はじめに：なぜ「食べ方」が免疫力に関係するのか？忙しい日々の中で、つい後回しにしがちな「食事」。でも、実は食べ方ひとつで、体の炎症を抑え、免疫力を底上げすることができるんです。この記事では、医師・石黒成治さんの著書『食べても太らず、免疫力が...