日記

自己紹介

35歳。2児の父親が日々のマラソントレーニング、子育て、ライフハックや電気事業等に関する事をこのブログに投稿します。  同じ立場の人の役に少しでも立てれば幸甚です。 【経歴】 年齢:35歳 家族構成:母、妻、娘、息子の5人家族。 仕事:サラ...
トレーニング

6/3(月)~6/9(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 59.6km 今週から少しずつですが、走り始めました。 やっぱり走っていると毎日が充実している気がします。 次の大会は12月に行われるマラソン大会ですが、そこに向けてどのようにトレーニングするか、どうやってトレーニングの...
ライフハック

GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法

今回はスコット・アランの著書「GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法」をご紹介します。 人生の「設定」を変えれば、飛躍的な成長が手に入る。行動を起こすべきときは、常に今だ。<はじめに より>今、手にしている本は、素晴ら...
トレーニング

5/27(月)~6/2(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 0km 今週はランオフ週間でした。 100kmマラソン後、5日間は体に疲労が残っていましたが、6日後から疲労を感じなくなったので、散歩から始めました。 天気も良く走りたくなる気持ちもありますが、まずは30分の朝ランから始...
トレーニング

2024年5月 練習内容

月間ランニング距離 374.7km 今月は100kmウルトラマラソンがあったので、月間走行距離としては少なめでした。 5月も終わりこれからは夏に向けて暑くなってきますが、朝晩は涼しいので、その時間を活用して気持ちよく走りたいと思います。 今...
ライフハック

最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書

今回はスハス・クシルサガルさんの著書「最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書」をご紹介します。 ディーパック・チョプラ医師絶賛!最新科学と伝統医療が導く免疫力が高まり、病気にならず、太らない体になる生き方とは?14カ国で...
トレーニング

5/20(月)~5/26(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 124.1km 今週は週末に100kmのウルトラマラソンでした。 結果は10時間58分50秒で、目標だった10時間切りは出来ませんでしたが、30度を超える暑さの中、完走出来たことは良かったと思います。 体の状態を見ながら...
トレーニング

5/13(月)~5/19(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 72km 今週のポイント練習は水曜日に12kmのモデレート、土曜日にロングジョグを行いました。 土曜日のロングジョグ前の木曜日と金曜日は、仕事が忙しくて走れなかったけど、来週の大会前の2日間は走らない予定なので、結果的に...

あと少し、もう少し

今回は瀬尾まいこさんの著書「あと少し、もう少し」をご紹介します。 ちぎれそうな身体だって、おれの走りをするんだ。頼りない顧問のもと、寄せ集めのメンバーがぶつかり合いながら挑む中学最後の駅伝大会。襷(たすき)が繫いだ想いに、溢れる涙が止まらな...
日記

遊びで稼げるこの時代になぜ働くのか?

ゼクシィのCMが少し前に話題になりましたね。 そんなCMのキャッチコピーでは 「70億人が暮らすこの星で結ばれる。  珍しいことではなくても、奇跡だと思った。  結婚しなくても幸せになれるこの時代に、私は、あなたと結婚したいのです。」 でし...
子育て

人の子と遊ぶ葛藤

私は人の子と遊ぶことにちょっとした葛藤があるのですが、お子さんを持つ父親の皆さんはどうですか? 小学生に上がるまでの子については可愛らしくて苦にならないのですが、小学生になると生意気さというか、育ちの良し悪しが顕著に表れてくるので、娘や息子...
ライフハック

30代で4500万円貯めた僕の世界一たのしいお金の増やし方57

今回は節約マスクかおるさんの著書「30代で4500万円貯めた僕の世界一たのしいお金の増やし方57 凡人でもサイドFIREできる節約・投資・副業術」をご紹介します。 底辺会社員・貯金ゼロ・年収300万円でも 一生お金に困らない人になる!会社に...
トレーニング

5/6(月)~5/12(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 100.6km 大会3週間前の月曜日に40km走を行い、大会までの強化練習はここで一区切り。 あとは疲労を溜めないように、少しずつ量を落としていこうと思います。 5/6月~5/12日ダウンロード
トレーニング

有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG

今回はYou Tube「PIVOT 公式チャンネル」で紹介されていた動画の内容を紹介します。 今回のテーマは有酸素運動と筋トレについてです。 本チャンネルは司会進行の成田修造さんと国山ハセンさんが、テーマに沿ったゲストからタメになる情報を聞...
ライフハック

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

今回はリュ・ハンビンさんの著書「人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」」をご紹介します。 平凡なサラリーマンの日常を180度変えた”奇跡を築き上げるための習慣(ルーティン)“とは?★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる?①仕事で心身をす...
トレーニング

4/29(月)~5/5(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 107.7km 今週のポイント練習は、水曜日に1kmインターバル走、土曜日に6kmのペース走を行いました。 明日はGW最終日。 天候が良ければ、休みを利用して100kmマラソンに向けた50km走を行いたいと思います。 4...
ライフハック

頭が冴える!毎日が充実する! スゴい早起き

今回は塚本亮さんの著書「頭が冴える!毎日が充実する! スゴい早起き」をご紹介します。 根性や意志の力に頼らず、なるべくカンタンに早起きを実践できるようになる方法をわかりやすく紹介。偏差値30から一念発起し、ケンブリッジ大学院に入学し、優秀な...
ライフハック

ちょうどいいわがまま 一度きりの人生、思うままに生きていい 鎌田流「自分主義」のすすめ

今回は鎌田實さんの著書「ちょうどいいわがまま 一度きりの人生、思うままに生きていい 鎌田流「自分主義」のすすめ」をご紹介します。 これまでの「枠」から外れて、ワクワクする生き方をしてみませんか。「ちょうどいいわがまま」という生き方が、いまの...
トレーニング

コラントッテ ネックレス

今回はランニングガジェットの紹介です。 私は普段からコラントッテのネックレスを着用しています。 コラントッテと言えば磁気ネックレスが有名で、肩こり対策として着用している方も多いのではないでしょうか。 私は肩こりはないのですが、長時間のランニ...
子育て

アイロン

娘が中学生になり、毎日、制服を着て登校するようになりました。 小学生の頃は私服で登校していたので、制服姿の娘は、一段と大人びたように思います。 ただ、制服での通学となるとワイシャツを着ていくことになり、その結果、毎日の洗濯・アイロンが発生し...
トレーニング

2024年4月 練習内容

月間ランニング距離 446.8km 今月は膝の痛みもなくなり、思うようにトレーニングできたので、月間走行距離も先月より増えました。 気が付けば、100kmマラソンまで1か月を切りました。 大会までの期間、悔いを残さないようにトレーニングして...

わたし、定時で帰ります。3 ―仁義なき賃上げ闘争編―

今回は朱野帰子さんの著書「わたし、定時で帰ります。3 ―仁義なき賃上げ闘争編―」をご紹介します。 働き方改革を牽引し、テレビドラマにもなった伝説の小説、待望の続編。累計20万部突破!結衣と晃太郎の結婚前夜を描く番外編収録定時帰りをモットーと...
子育て

娘の小学校卒業式と中学校入学式

早いもので4月も終わりますね。 実はこの4月から娘が中学生になり、1か月が経過しようとしています。 小学生の頃は毎日ランドセルを背負って歩いて登校していましたが、中学生になると片道5kmの距離を自転車通学。 親としては新しく環境が変わること...
トレーニング

4/22(月)~4/28(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 86.5km 今週のポイント練習は、以下の通りです。 水曜日 1kmインターバル走 6本 設定:3分30秒~35秒/km R120秒 土曜日 12kmペース走 設定:3分50秒~4分/km なんだか体が重く感じ、朝ランを...
トレーニング

4/15(月)~4/21(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 115.6km 今週のポイント練習は 4/16(火) 400mインターバル走 10本 4/19(金) 8kmペース走 設定:3分45秒/km 4/21(日) 35kmロング走 を行いました。 毎週日曜日は長い距離を走るよ...
トレーニング

4/8(月)~4/14(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 102.6km 今週のポイント練習は以下の通りです。 10日(水)400mインターバル走 14本       設定:80~82秒(レスト60秒) 13日(土)12kmペース走       設定:3分50秒~4分00秒/k...