2021-01

トレーニング

2021年1月 練習内容

2021年1月のランニングを行った日は28日/31日中、総ランニング距離は299.1kmでした。ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 インターバル走    2回 閾値走(Tペース走) 2回 10kmペース走   1回 ビルドアップ...
トレーニング

2021年1月31日(日) ポイント練習(距離走)

トレーニング時間 10:05~12:02総距離 25.112km時間 1時間57分13秒平均ペース 4分40秒/km平均心拍数 176bpm心拍数変動 87~206bpm歩数 20785歩消費カロリー 1887kcalVO2max 41.9...
ライフハック

経験や体験にお金を使おう

先日、子供たちとボルダリング(クライミング)を体験してきました。以前、親が子供と一緒に遊ぶことの重要性については、このブログでも紹介しましたが、私は週末には子供たちと出掛けるようにしています。コロナ渦の中なので、県外へのお出掛けは出来ないの...
トレーニング

2021年1月30日(土) ジョグ

トレーニング時間 16:50~17:22総距離 5.055km時間 30分21秒平均ペース 6分00秒/km平均心拍数 170bpm心拍数変動 68~192bpm歩数 5275歩消費カロリー 477kcalVO2max 41.0ml/kg/...
トレーニング

2021年1月29日(金) 坂道ダッシュ

トレーニング時間 12:06~12:30総距離 3.784km時間 23分44秒平均ペース 6分16秒/km平均心拍数 157bpm心拍数変動 57~194bpm歩数 4039歩消費カロリー 345kcalVO2max 43.7ml/kg/...
トレーニング

2021年1月28日(木) HIIT

トレーニング時間 12:05~12:30総距離 4.555km時間 23分40秒平均ペース 5分11秒/km平均心拍数 164bpm心拍数変動 53~186bpm歩数 4229歩消費カロリー 366kcalVO2max 43.7ml/kg/...
ライフハック

正常性バイアス

みなさんは「正常性バイアス(Normalcy Bias)」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?バイアス(Bias)とは、偏見や先入観といった意味を持つ言葉で、正常性バイアスとは自分に都合の悪い事態が起こっても、それを自分の都合の良いよう...
トレーニング

2021年1月27日(水) リカバリージョグ

トレーニング時間 18:44~19:29総距離 8.453km時間 44分43秒平均ペース 5分17秒/km平均心拍数 177bpm心拍数変動 85~205bpm歩数 8029歩消費カロリー 754kcalVO2max 41.3ml/kg/...
トレーニング

2021年1月26日(火) ポイント練習(1kmインターバル)

トレーニング時間 18:43~19:48総距離 11.383km時間 1時間05分28秒平均ペース 5分45秒/km平均心拍数 175bpm心拍数変動 119~200bpm歩数 10837歩消費カロリー 1045kcalVO2max 40....
子育て

お泊り会

先日、小学3年生になる娘の友達が、我が家に泊まりに来ました。コロナ化の中において、お泊り会をするのもどうかと思いましたが、私が住んでいる地域ではほとんどコロナウイルス感染は出ていないし、私が知らない間にお泊り会の話が進んでいたので、そのまま...
トレーニング

2021年1月25日(月) フットサル

トレーニング時間 19:50~21:22距離 5.865km時間 1時間27分32秒平均ペース 14分55秒/km心拍数平均 91bpm      (38~198bpm)歩数 8755歩消費カロリー 610kcal今日はいつものランニングで...
ライフハック

2020年 自殺者数

厚生労働省が警察庁から提供を受けた自殺統計原票データに基づいて、2020年の自殺者数を速報値として発表しました。新型コロナウイルスの影響からか近年、下降していた自殺者数が11年ぶりに前年を上回り、20919人の人が自殺により命を落としたよう...
トレーニング

2021年1月24日(日) JOG+ドリル+ワークアウト

トレーニング時間 16:37~17:19距離 6.878km時間 41分24秒平均ペース 6分01秒/km心拍数変動 170bpm      (38~198bpm)歩数 7077歩消費カロリー 636kcalVO2max 40.8ml/kg...
電気事業

換気の見える化

新型コロナウイルス感染症防止対策の一環で、室内の二酸化炭素(CO2)濃度を測定・表示する計測器やモニターのニーズが高まっています。C.H.C.システム株式会社HPより引用また、二酸化炭素(CO2)濃度に合わて換気を調整する自動換気システムを...
トレーニング

2021年1月23日(土) LSD

トレーニング時間 7:35~9:23距離 17.172km時間 1時間44分38秒平均ペース 6分05秒/km心拍数変動 170bpm      (94~202bpm)歩数 17862歩消費カロリー 1651kcalVO2max 41.4m...
子育て

窓の空いた家

新型コロナウイルスの影響からか離婚相談が例年に比べて5割も増加したと離婚カウンセラーの方が実態を述べていました。特に企業がリモートワークを導入したころから相談件数は増加し、相談者も20代~30代の若年層に多いらしい。やはりステイホームによる...
トレーニング

2021年1月22日(金) ポイント練習(ビルドアップ走)

トレーニング時間 19:11~20:20距離 14.131km時間 1時間09分29秒平均ペース 4分55秒/km心拍数変動 177bpm      (56~208bpm)歩数 11974歩消費カロリー 1094kcalVO2max 41....
トレーニング

2021年1月21日(木) アクティブジョグ

トレーニング時間 19:08~20:00距離 9.671km時間 51分19秒平均ペース 5分18秒/km心拍数変動 177bpm      (130~206bpm)歩数 8873歩消費カロリー 805kcalVO2max 41.4ml/k...
子育て

心配するのをやめよう!

子育てをする際に心配事は尽きないものです。しかし、子供の事を過度に心配すると、子供の自己肯定感や自主性が下がることがわかっています。自己肯定感とは「自分は自分でいいんだ」と自分を認めてあげることで、性格の土台になるようなものです。この自己肯...
ライフハック

有事即断

この言葉は読んで字の如し、「何か有事があった際に対策を即決すること(即断即決)」を意味しています。東日本大震災の際に救援や福島第一原子力発電所の事故対応に奔走した自衛隊員が、苛酷な状況でも、冷静に、取り乱すことなく任務をやり遂げた姿がこの有...
トレーニング

2021年1月20日(水) リカバリージョグ

トレーニング時間 12:06~12:31距離 4.565km時間 24分59秒平均ペース 5分28秒/km心拍数変動 175bpm      (74~198bpm)歩数 4477歩消費カロリー 405kcalVO2max 43.0ml/kg...
トレーニング

2021年1月19日(火) ポイント練習(閾値走)

トレーニング時間 19:09~20:08距離 11.154km時間 58分30秒平均ペース 5分14秒/km心拍数変動 172bpm      (90~202bpm)歩数 10028歩消費カロリー 919kcalVO2max 41.8ml/...
トレーニング

2021年1月18日(月) ワークアウト

今日は天候不順のため、家で以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング   10分 ・バランストレーニング 12分 ・HIIT  (20秒のバービージャンプと10秒の休憩を8セット) ・HIIT  (20秒のマウンテンクライマーと1...
トレーニング

ランニングシューズレビュー:ニューバランス FRESHFOAM BEACON

今日はニューバランスのFRESHFOAM BEACONについて、レビューしたいと思います。メーカ:ニューバランスシューズ名:FRESHFOAM BEACON【ニューバランスHPより】①クッション性:◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性:...
トレーニング

2021年1月17日(日) JOG+WS

トレーニング時間 16:42~17:27距離 8.069km時間 44分33秒平均ペース 5分31秒/km心拍数変動 180bpm      (150~199bpm)歩数 7907歩消費カロリー 723kcalVO2max 43.3ml/k...