トレーニング 2021年6月29日(火) 朝ラン+レペティション 【朝:朝ラン+ワークアウト】トレーニング時間 5:18~総距離 3.297km時間 21分54秒平均ペース 6分38秒/km平均心拍数 143bpm歩数 3953歩消費カロリー 315kcalVO2max 41.0ml/kg/min練習場所... 2021.06.29 トレーニング
トレーニング 2021年6月28日(月) ウオーキング+ワークアウト 【朝:ウオーキング+背筋トレーニング】トレーニング時間 5:59~総距離 1.532km時間 23分40秒歩数 2883歩消費カロリー 131kcalHIIT(背筋4種類×2セット)今日は昨日の距離走の疲労が残っていたので、ノーRunデーと... 2021.06.29 トレーニング
子育て クワガタ事件 6月も中旬に差し掛かるとクワガタが街灯の周りを飛び回るようになり、特に男の子のお子さんを持つ家庭では、夜になるとクワガタ探しに出かけるご家庭も多いのではないでしょうか。もう少ししたらカブトムシも街灯を飛び回るようになり、夜に散歩がてらクワガ... 2021.06.29 子育て日記
ライフハック 続けたいけど続けられないのはなぜ?「健康的な食事」の継続を困難にしている要因 みなさんは食事に気を使っておられるでしょうか?気を使っていない方でも健康的な食事を摂りたいと思うのが、一般的ではないかと思います。2021年3月に20~59歳の男女890人を対象に、大塚食品が行った調査では実に9割以上の方々が健康的な食事を... 2021.06.28 ライフハック
トレーニング 2021年6月27日(日) 朝ラン+距離走 【朝:朝ラン+腹筋トレーニング】トレーニング時間 6:24~総距離 2.587km時間 17分13秒平均ペース 6分39秒/km平均心拍数 160bpm歩数 3094歩消費カロリー 241kcalVO2max 41.5ml/kg/min練習... 2021.06.28 トレーニング
トレーニング 2021年6月26日(土) リカバリージョグ 【夜:上半身トレーニング+リカバリージョグ】HIIT(腕立て4種類×2セット)トレーニング時間 18:55~総距離 5.681km時間 37分28秒平均ペース 6分35秒/km平均心拍数 175bpm歩数 6683歩消費カロリー 537kc... 2021.06.27 トレーニング
トレーニング 2021年6月25日(金) 朝ラン+インターバル走 【朝:朝ラン+背筋トレーニング】トレーニング時間 5:43~総距離 3.059km時間 19分34秒平均ペース 6分23秒/km平均心拍数 169bpm歩数 3518歩消費カロリー 281kcalVO2max 42.0ml/kg/min練習... 2021.06.26 トレーニング
トレーニング 2021年6月24日(木) 朝ラン+アクティブジョグ 【朝:朝ラン&ワークアウト】トレーニング時間 5:17~総距離 4.368km時間 28分00秒平均ペース 6分24秒/km平均心拍数 167bpm歩数 4990歩消費カロリー 399kcalVO2max 41.5ml/kg/min練習場所... 2021.06.24 トレーニング
トレーニング 2021年6月23日(水) 朝ラン+リカバリージョグ 【朝:朝ラン&ワークアウト】トレーニング時間 5:25~総距離 4.348km時間 27分43秒平均ペース 6分22秒/km平均心拍数 163bpm歩数 4963歩消費カロリー 407kcalVO2max 41.6ml/kg/min練習場所... 2021.06.23 トレーニング
トレーニング 2021年6月22日(火) 朝ラン+レペティション 【朝:朝ラン+ワークアウト】トレーニング時間 5:20~総距離 3.013km時間 21分32秒平均ペース 7分08秒/km平均心拍数 142bpm歩数 3737歩消費カロリー 265kcalVO2max 39.0ml/kg/min練習場所... 2021.06.22 トレーニング
トレーニング 2021年6月21日(月) 朝ラン+リカバリージョグ 【朝:朝ラン&大胸筋トレーニング】トレーニング時間 5:33~総距離 2.616km時間 17分36秒平均ペース 6分43秒/km平均心拍数 160bpm歩数 3182歩消費カロリー 253kcalVO2max 41.4ml/kg/min練... 2021.06.21 トレーニング
トレーニング 2021年6月20日(日) 30km LSD 【朝:30km LSD】トレーニング時間 7:03~総距離 30.260km時間 3時間00分15秒平均ペース 5分57秒/km平均心拍数 177bpm歩数 32136歩消費カロリー 2724kcalVO2max 40.3ml/kg/min... 2021.06.20 トレーニング
トレーニング 2021年6月19日(土) リカバリージョグ 【朝:背筋トレーニング】HIIT(背筋4種類×2セット)【夜:リカバリージョグ】トレーニング時間 18:19~総距離 6.342km時間 37分57秒平均ペース 5分59秒/km平均心拍数 124bpm歩数 6739歩消費カロリー 357k... 2021.06.20 トレーニング
トレーニング 2021年6月18日(金) インターバル走 【朝:腹筋トレーニング】HIIT(腹筋4種類×2セット)【夕方:インターバル走+ワークアウト】トレーニング時間 17:50~総距離 15.364km時間 1時間30分14秒平均ペース 5分52秒/km平均心拍数 140bpm歩数 15462... 2021.06.19 トレーニング
電気事業 避難用福祉車両の追加配備要請 丸山達也島根県知事が中国電力島根原子力発電所の事故の際、高齢者や障害者のうち自力避難が難しい要支援者のためにストレッチャーが載せられる福祉車両を中国電力に追加配備を要請しました。それを受け中国電力の清水社長は「中国電力としてもストレッチャー... 2021.06.18 電気事業
トレーニング 2021年6月17日(木) 朝ラン+リカバリージョグ 【朝:朝ラン&大胸筋トレーニング】トレーニング時間 5:24~総距離 4.294km時間 28分55秒平均ペース 6分44秒/km平均心拍数 155bpm歩数 4991歩消費カロリー 377kcalVO2max 41.4ml/kg/min練... 2021.06.18 トレーニング
トレーニング 2021年6月16日(水) レペティション 【朝:背筋トレーニング】HIIT(背筋4種類×2セット)【夜:レペティション】トレーニング時間 20:45~総距離 11.604km時間 1時間11分54秒平均ペース 6分11秒/km平均心拍数 155bpm歩数 12456歩消費カロリー ... 2021.06.18 トレーニング
トレーニング 2021年6月15日(火) 朝ラン+アクティブジョグ 【朝:朝ラン&ワークアウト】トレーニング時間 5:21~総距離 2.723km時間 19分10秒平均ペース 7分02秒/km平均心拍数 168bpm歩数 3379歩消費カロリー 277kcalVO2max 40.0ml/kg/min練習場所... 2021.06.16 トレーニング
トレーニング 2021年6月14日(月) リカバリージョグ 【朝:大胸筋トレーニング】HIIT(腕立て4種類×2セット)【昼:リカバリージョグ】トレーニング時間 12:04~総距離 3.854km時間 22分09秒平均ペース 6分18秒/km平均心拍数 176bpm歩数 4330歩消費カロリー 35... 2021.06.16 トレーニング
トレーニング 2021年6月13日(日) ポイント練習(距離走) 【朝:ワークアウト】HIIT(バービージャンプなどの全身運動2種類×4セット)HIIT(背筋4種類×2セット)【夕方:距離走】トレーニング時間 18:02~総距離 20.631km時間 1時間33分59秒平均ペース 4分33秒/km平均心拍... 2021.06.16 トレーニング
トレーニング 「歳を重ねても筋肉は発達する」 みなさんは筋トレをしておられますか?加齢と共に体の筋肉量は低下し、30歳代では0.5~0.7%/年、50歳代では1~2%/年の筋肉が低下していき、30~80歳までの50年間で筋肉の太さは約50%まで減ってしまうと言われています。さらに筋力や... 2021.06.13 トレーニングライフハック
トレーニング 2021年6月12日(土) レペティション 【朝:ワークアウト】HIIT(バービージャンプなどの全身運動2種類×4セット)HIIT(腹筋4種類×2セット)【夕方:レペティション】トレーニング時間 17:55~総距離 11.649km時間 1時間11分13秒平均ペース 6分05秒/km... 2021.06.13 トレーニング
トレーニング 2021年6月11日(金) 朝ラン+アクティブジョグ 【朝:朝ラン&ワークアウト】トレーニング時間 5:31~総距離 3.073km時間 21分11秒平均ペース 6分53秒/km平均心拍数 177bpm歩数 3775歩消費カロリー 323kcalVO2max 40.6ml/kg/min練習場所... 2021.06.12 トレーニング
トレーニング 2021年6月10日(木) 朝ラン 【朝:朝ラン&背筋トレーニング】トレーニング時間 5:19~総距離 4.413km時間 28分34秒平均ペース 6分53秒/km平均心拍数 168bpm歩数 5081歩消費カロリー 423kcalVO2max 42.1ml/kg/min練習... 2021.06.12 トレーニング
トレーニング 2021年6月9日(水) 朝ラン+インターバル走 【朝:朝ラン&腹筋トレーニング】トレーニング時間 5:21~総距離 4.206km時間 29分38秒平均ペース 7分02秒/km平均心拍数 171bpm歩数 5061歩消費カロリー 429kcalVO2max 40.9ml/kg/min練習... 2021.06.11 トレーニング