1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法: 1万人以上が実感!食べれば食べるほど髪・肌・体型が劇的改善!

今回は菊池真由子さんの著書「1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法: 1万人以上が実感!食べれば食べるほど髪・肌・体型が劇的改善!」をご紹介します。

★発売たちまち大重版!!★
『1週間で勝手に〇〇』シリーズ最新刊!1万人以上の体を変えたカリスマ管理栄養士が教える、誰でも「若い!」と言われるようになる最強の食事法と1週間プログラムを大公開!

年齢と共に気になる見た目の変化。いつまでも若く見える人もいる一方、年齢よりも老けて見えてしまったり、体内年齢も実年齢より上になっていまっている、という人もいます。
そんな人に向けて、本書では「やせたい」「若返りたい」と願う1万人以上の人をサポートしてきた管理栄養士の著者による、1週間で誰でも簡単に若返っていく体になる方法を紹介します。
『最強の若返り朝食を食べる』『濃い緑茶を飲む』『脂肪が燃えるしょうがオイルを作る』など誰でも簡単にできて若返りスイッチがオンになる1週間プログラムを図解・イラストでわかりやすく解説します。
そのほか、『つまみは焼き魚が痩せる』『ミニトマトを5つ食べると肌がたちまち若返る』『カシューナッツは白髪に聞く天然のサプリ』『シミ消しにはアサリ×トマト』などなど
毎日の食事で若返るヒントが満載です。
いつまでも健康で若々しくいるためにぜひ手に取って頂きたい一冊です。

年齢を重ねるにつれて実年齢と見た目年齢（体内年齢）に差が出る。

みなさんはこの差は何だと思いますか？

これまで栄養管理士として１万人以上と関わってきた本書の著者である菊池真由子さんは、実年齢より老けて見られる人の特徴は「太りすぎ」「痩せすぎ」「肌・髪・爪にうるおいやツヤがない」「常に体調が悪い」「健康診断の数値がよくない」と仰っています。

年齢を重ねれば、若さを失うのは生物学的に致し方のないことですが、やっぱり実年齢以上に見られるのは嫌ですよね😓

誰しも若くいられるのであれば若くいたいですし、キレイでいられるのであればキレイでいたいと思うのは当然のこと。

本書は誰もが抱く「痩せたい」「キレイになりたい」「若々しくなりたい」というニーズを踏まえ「若返り」をテーマに書籍を出版されていますが、人生という長期戦に備え、我慢や制限を設けずに継続にフォーカスを当ててくれているので、誰しもが取り組みやすい内容になっています。

そのため、ちょっとしたルールを守れば、インスタント食品やジャンクフード、冷凍食品やレトルトも適度であれば食べて良いされており、これまでダイエットや食事改善に取り組んで挫折してきた方でも気軽に生活に取り入れれる内容です。

それでは、本書の内容を少しだけご紹介します。

●１週間で若返るプログラム

本書では若返りは“食べ方”でスイッチが入るとされており、老化の原因である炎症・酸化・血糖変動・ホルモン低下を1週間の食習慣で一気に改善するプログラムを紹介されています。

プログラム１：最強の若返り朝食を食べる

朝を食べない健康本もありますが、本書では朝食をしっかり食べることを推奨しています。

朝食を食べることで１日の体調が変わり、それを続けることで１週間後の見た目が変わり若返りやダイエットのスイッチをＯＮするというものです。

ちなみに本書で推奨されている朝食は、和食であれば、ふりかけワカメご飯（ご飯をオートミール出来れば更に良い）、ほうれん草の卵焼き、納豆オクラ、バナナヨーグルト、濃い緑茶。洋食であれば、フランスパン、ホウレン草の卵炒め、ミニトマトのサラダ、キウイヨーグルト、濃い緑茶が良いとされていました。

プログラム２：濃い緑茶を毎日飲む

食事に気を遣っている人でも飲み物に気を遣っていない人は実は多いです。

せっかく健康的な食事を心掛けているのであれば、飲み物にも気を付けたいですよね。

本書では最強の若返りドリンクとして濃い緑茶が紹介されていました。緑茶の中でも濃い緑茶はカテキン成分が多く、この成分が脂肪燃焼効果だけでなく、細胞の酸化ストレスを防ぐ効果や血糖値の上昇を防ぐ効果があることが知られています。

１日１リットルを目安に特に食前に飲むことが推奨されていましたが、緑茶にはカフェインも含まれ、夕方以降の摂取は寝つきが悪くなったりしますので、飲む量や時間帯は気を付けるようにしましょう。

プログラム３：生姜オイルを活用する

生姜オイルとは、皮ごとすりおろした生姜＋エキストラバージンオリーブオイルを１分間加熱したものであり、生姜に含まれるジンゲロン、生姜オールが脂肪を燃焼させ、それに加えて抗酸化作用もある最強の調味料。

さらにエキストラバージンオリーブオイルにも同様の効果があり、生姜とのダブルで効果を発揮してくれます。

冷蔵庫に入れれば１カ月は日持ちするようなので、サラダのドレッシング代わりにしてみてはいかがでしょうか。

本プログラム以外にも抗酸化・抗炎症・血流改善・代謝アップという若返りの4本柱に紐づく食事だったり、食生活だけではなく生活習慣全般についてもアドバイスしてくれており、長期的に維持する方法や定期的にケア内容も含まれていますので、正直、これさえ守っていれば実年齢より若くいられることは間違いないと思います。

それでいて我慢や制限を設けずに継続にフォーカスを当ててくれているので、誰しもが取り組みやすい内容になっていますので、２０２６年こそ自分を変えたいと思っている方にはピッタリの書籍です😁

１週間のプログラムを実践するだけで、体に変化が起きますので、是非、騙されたと思ってプログラムを実践してみてはいかがでしょうか😊