SHIN

トレーニング

7/8(月)~7/14(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 73.8km 本来であれば少しずつ距離と強度を上げていきたいのですが、残業や天候不順により、あまり走れていません😓 今まではトレーニングの立ち上げ時期と言うこともあり、少しくらい走れなくても心に余裕があったけど、走れない...
トレーニング

7/1(月)~7/7(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 58.8km 今週は仕事や天候不順によりあまり走れませんでした。 改めてランニングに費やす時間を作ることの難しさを感じています。 やっぱり自分の思った通りに練習したいですからね😊 7/1月~7/7日-1ダウンロード
ライフハック

1年続けると人生が変わる習慣 TOP20

今回はマコなり社長さんがYou Tubeに投稿してくれていた「1年続けると人生が変わる習慣 TOP20」をご紹介します。 *単純に私が興味があったので、文字お越ししました😊 【生産性の鬼】1年続けると人生が変わる習慣 TOP20 (yout...
トレーニング

2024年6月 練習内容

月間ランニング距離 302.1km 5月末のウルトラマラソンを終え、6月は立ち上げ段階。 7月は暑さも増しますが、本格的にトレーニング開始しようと思います😊 2024年6月 練習内容ダウンロード
トレーニング

6/24(月)~6/30(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 93.5km 本格的に梅雨入りし、暑さと湿度で走りにくくなりましたね😓 私も木曜日のポイント練習(8kmペース走)を大きく外してしまい、かなり自己嫌悪に陥りましたが、今の実力に合ったトレーニングを積み重ねていきたいと思い...
トレーニング

100km ウルトラマラソン

5月26日(日)に開催された100kmウルトラマラソンについて、本日のブログでは、そのレースを振り返ろうと思います。 ウルトラマラソンのトレーニングは、昨年の12月にマラソンを出場した以降、オフを挟んで2024年1月ころから始めました。 4...
トレーニング

6/17(月)~6/23(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 86.9km 先週よりもトレーニングの量も質も上がったと思いますが、それでも理想とするトレーニングには程遠いので、家庭や仕事と上手く両立させつつ、トレーニングを継続していきたいと思います。 私が住んでいる地域も梅雨入りが...
トレーニング

6/10(月)~6/16(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 62.1km 今週からポイント練習を再開。 トレーニングとしては、立ち上げ段階なので、少しずつ距離と質を上げていきたいと思います。 6/10月~6/16日ダウンロード
トレーニング

6/3(月)~6/9(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 59.6km 今週から少しずつですが、走り始めました。 やっぱり走っていると毎日が充実している気がします。 次の大会は12月に行われるマラソン大会ですが、そこに向けてどのようにトレーニングするか、どうやってトレーニングの...
ライフハック

GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法

今回はスコット・アランの著書「GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法」をご紹介します。 人生の「設定」を変えれば、飛躍的な成長が手に入る。行動を起こすべきときは、常に今だ。<はじめに より>今、手にしている本は、素晴ら...
トレーニング

5/27(月)~6/2(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 0km 今週はランオフ週間でした。 100kmマラソン後、5日間は体に疲労が残っていましたが、6日後から疲労を感じなくなったので、散歩から始めました。 天気も良く走りたくなる気持ちもありますが、まずは30分の朝ランから始...
トレーニング

2024年5月 練習内容

月間ランニング距離 374.7km 今月は100kmウルトラマラソンがあったので、月間走行距離としては少なめでした。 5月も終わりこれからは夏に向けて暑くなってきますが、朝晩は涼しいので、その時間を活用して気持ちよく走りたいと思います。 今...
ライフハック

最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書

今回はスハス・クシルサガルさんの著書「最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書」をご紹介します。 ディーパック・チョプラ医師絶賛!最新科学と伝統医療が導く免疫力が高まり、病気にならず、太らない体になる生き方とは?14カ国で...
トレーニング

5/20(月)~5/26(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 124.1km 今週は週末に100kmのウルトラマラソンでした。 結果は10時間58分50秒で、目標だった10時間切りは出来ませんでしたが、30度を超える暑さの中、完走出来たことは良かったと思います。 体の状態を見ながら...
トレーニング

5/13(月)~5/19(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 72km 今週のポイント練習は水曜日に12kmのモデレート、土曜日にロングジョグを行いました。 土曜日のロングジョグ前の木曜日と金曜日は、仕事が忙しくて走れなかったけど、来週の大会前の2日間は走らない予定なので、結果的に...

あと少し、もう少し

今回は瀬尾まいこさんの著書「あと少し、もう少し」をご紹介します。 ちぎれそうな身体だって、おれの走りをするんだ。頼りない顧問のもと、寄せ集めのメンバーがぶつかり合いながら挑む中学最後の駅伝大会。襷(たすき)が繫いだ想いに、溢れる涙が止まらな...
日記

遊びで稼げるこの時代になぜ働くのか?

ゼクシィのCMが少し前に話題になりましたね。 そんなCMのキャッチコピーでは 「70億人が暮らすこの星で結ばれる。  珍しいことではなくても、奇跡だと思った。  結婚しなくても幸せになれるこの時代に、私は、あなたと結婚したいのです。」 でし...
子育て

人の子と遊ぶ葛藤

私は人の子と遊ぶことにちょっとした葛藤があるのですが、お子さんを持つ父親の皆さんはどうですか? 小学生に上がるまでの子については可愛らしくて苦にならないのですが、小学生になると生意気さというか、育ちの良し悪しが顕著に表れてくるので、娘や息子...
ライフハック

30代で4500万円貯めた僕の世界一たのしいお金の増やし方57

今回は節約マスクかおるさんの著書「30代で4500万円貯めた僕の世界一たのしいお金の増やし方57 凡人でもサイドFIREできる節約・投資・副業術」をご紹介します。 底辺会社員・貯金ゼロ・年収300万円でも 一生お金に困らない人になる!会社に...
トレーニング

5/6(月)~5/12(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 100.6km 大会3週間前の月曜日に40km走を行い、大会までの強化練習はここで一区切り。 あとは疲労を溜めないように、少しずつ量を落としていこうと思います。 5/6月~5/12日ダウンロード
トレーニング

有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG

今回はYou Tube「PIVOT 公式チャンネル」で紹介されていた動画の内容を紹介します。 今回のテーマは有酸素運動と筋トレについてです。 本チャンネルは司会進行の成田修造さんと国山ハセンさんが、テーマに沿ったゲストからタメになる情報を聞...
ライフハック

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

今回はリュ・ハンビンさんの著書「人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」」をご紹介します。 平凡なサラリーマンの日常を180度変えた”奇跡を築き上げるための習慣(ルーティン)“とは?★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる?①仕事で心身をす...
トレーニング

4/29(月)~5/5(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 107.7km 今週のポイント練習は、水曜日に1kmインターバル走、土曜日に6kmのペース走を行いました。 明日はGW最終日。 天候が良ければ、休みを利用して100kmマラソンに向けた50km走を行いたいと思います。 4...
ライフハック

頭が冴える!毎日が充実する! スゴい早起き

今回は塚本亮さんの著書「頭が冴える!毎日が充実する! スゴい早起き」をご紹介します。 根性や意志の力に頼らず、なるべくカンタンに早起きを実践できるようになる方法をわかりやすく紹介。偏差値30から一念発起し、ケンブリッジ大学院に入学し、優秀な...
ライフハック

ちょうどいいわがまま 一度きりの人生、思うままに生きていい 鎌田流「自分主義」のすすめ

今回は鎌田實さんの著書「ちょうどいいわがまま 一度きりの人生、思うままに生きていい 鎌田流「自分主義」のすすめ」をご紹介します。 これまでの「枠」から外れて、ワクワクする生き方をしてみませんか。「ちょうどいいわがまま」という生き方が、いまの...