ライフハック 精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
今回は樺沢紫苑さんの著書である「精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」をご紹介しようと思います。 いま話題! 発売たちまち4万部突破!『アウトプット大全』(60万部)『ストレスフリー超大全』(18万部)のベストセ...
2021-04
ライフハック トレーニング 2021年4月28日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０８～１９：５３ 総距離 ７．７７２ｋｍ 時間 ４４分０８秒 平均ペース ５分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ７８００歩 消費カロリー ６５９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所...
トレーニング 2021年4月27日(火) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 ８：３７～１０：１５ 総距離 ２０．７９３ｋｍ 時間 １時間３０分２０秒 平均ペース ４分２０秒／ｋｍ 平均心拍数 １６７ｂｐｍ 心拍数変動 ８３～２０６ｂｐｍ 歩数 １６４１５歩 消費カロリー １２６９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍ...
トレーニング 2021年4月26日(月) ワークアウト
今日も妻の体調が悪く、日課の３ｋｍ程度の朝ランと家の中でＨＩＩＴ（ワークアウト中心）や体幹トレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・体幹トレーニング １０分 こういう時もあるので、いい意味で疲労が...
トレーニング 2021年4月25日(日) アクティブレスト
今日は妻が風邪を引いてしまい、１日中ダウンしてしまったので、アクティブレストにしました。 妻の看病や家事、子供たちの面倒に翻弄されながら、時間を見つけて日課である早朝ＪＯＧや子供たちと登山に出掛け身体を動かしました。 家庭を持っていると、ど...
本 「崩れる脳を抱きしめて」
今回は知念実希人さんの著書「崩れる脳を抱きしめて」をご紹介しようと思います。 第15回 2018年本屋大賞ノミネート!読書メーター「読みたい本ランキング」第1位!!(単行本部門 週間:集計期間8/30~9/5)『仮面病棟』他で大ブレイク 知...
トレーニング 2021年4月24日(土) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
トレーニング時間 １７：５６～１８：４２ 総距離 ９．１６１ｋｍ 時間 ４４分１６秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 心拍数変動 １４２～２０２ｂｐｍ 歩数 ８０１２歩 消費カロリー ６８７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
電気事業 ＪＥＲＡゼロエミッション２０５０
世界最大級の火力発電会社である株式会社ＪＥＲＡ（ジェラ）が２０５０年へのゼロエミッション覚悟を示した特撮サイト「ＪＥＲＡゼロエミッション２０５０」を開設しました。 ゼロエミッションとは、私たちの活動から発生する排出物を限りなくゼロにすること...
電気事業 かいせつ電力ネットワーク
電力広域的運営推進機関が電力系統の仕組みや関連トピックスをわかりやすく解説してくれる特設サイト「かいせつ電力ネットワーク」が開設されました。 一般向けと事業者向けのコンテンツがあり、一般向けでは電力ネットワークの仕組み、事業者向けには電力ネ...
電気事業 元気丸
みなさんは「元気丸」という漫才師をご存じでしょうか？ 広島生まれ、広島育ち、ゴリゴリ広島弁漫才師「元気丸」じゃけん！！２人は学生時代に知り合い、ともに土木現場の現場監督を経て芸の道を志した「土木芸人」！迫力ある広島弁と土木で培った体力と根性...
ライフハック 「自然治癒力が上がる食事 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」
今回は小峰一雄さんの著書「自然治癒力が上がる食事: 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」をご紹介しようと思います。 「虫歯や歯周病の食事療法が、全身の病気も消していく! 」"削らない虫歯治療"ドックベスト療法の日本における第一人者で...
トレーニング 2021年4月23日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：２９～２０：１３ 総距離 ９．４０３ｋｍ 時間 ４３分５７秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ５２～２０７ｂｐｍ 歩数 ７７６７歩 消費カロリー ６６４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年4月22日(木) リカバリージョグ（ファミリージョグ）
トレーニング時間 １７：５０～１８：３５ 総距離 ６．８６７ｋｍ 時間 ４４分１７秒 平均ペース ６分２６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 １４９～２００ｂｐｍ 歩数 ７８２１歩 消費カロリー ６５４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
子育て 娘の誕生日
先日、私の娘が１０歳の誕生日を迎えました。 私の娘は４月生まれのため、同学年の子供より早く出生したことから、幼い頃から他の子供に比べ、出来ることが多かったように思います。 小さい頃から出来ることが多かったせいか、他の子に出来て自分に出来ない...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ズームフライ３
今日はナイキのズームフライ３について、レビューしたいと思います。 メーカ：ナイキ シューズ名：ズームフライ３ 【ナイキＨＰより】パワフルなレース用シューズ。ヴェイパーフライからヒントを得たナイキ ズーム フライ 3 ライズは、長距離ランナー...
トレーニング 2021年4月21日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：５２～２０：２８ 総距離 ８．２９３ｋｍ 時間 ３６分１０秒 平均ペース ４分２１秒／ｋｍ 平均心拍数 １５４ｂｐｍ 心拍数変動 ４７～１８７ｂｐｍ 歩数 ６５１０歩 消費カロリー ６５４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
本 「祈りのカルテ」
今回は知念実希人さんの著書：「祈りのカルテ」をご紹介しようと思います。 大人気『仮面病棟』著者が贈る、感涙必至の連作医療ミステリ!諏訪野良太(すわのりょうた)は、純正会医科大学附属病院の研修医。初期臨床研修で、内科、外科、小児科など、様々な...
トレーニング 2021年4月20日(火) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １９：２８～２０：１５ 総距離 ９．７３４ｋｍ 時間 ４６分４７秒 平均ペース ４分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 心拍数変動 ７６～１９２ｂｐｍ 歩数 ８１６７歩 消費カロリー ６９３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
日記 誰がファーストペンギンになるのか。
新型コロナウイルス感染症が流行してからというもの、イベントや行事、マラソン大会などは中止が相次ぐようになりました。楽しみにしていたものが無くなってしまうのはとても寂しいものです。 感染や健康を守るうえで“中止”という判断は致し方ないことかも...
トレーニング 2021年4月19日(月) アクティブレスト
昨日の練習でＬＳＤとは言え、３０ｋｍ以上走ったので、今日はアクティブレストにしました。 具体的には、以下を行いました。 ・早朝ラン ３ｋｍ ２０分 ・帰宅後の筋トレ 上半身を中心に１０分 ・夕食後 ３０分のウォーキング 今日は天気...
トレーニング 2021年4月18日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３６～１０：３６ 総距離 ３０．３２８ｋｍ 時間 ３時間００分１１秒 平均ペース ５分５６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ５６～２００ｂｐｍ 歩数 ３２２８０歩 消費カロリー ２７９１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍ...
本 「愉楽にて」
今回は林真理子さんの著書である「愉楽にて」をご紹介しようと思います。 日経新聞連載中から「新聞史上最高のエロス」と話題の作品が文庫化!家柄、資産、知性。すべてに恵まれた上流階級の男たちの、優雅にして淫蕩な恋愛遊戯。シンガポールと東京を行き来...
トレーニング 2021年4月17日(土) 坂道ダッシュ
トレーニング時間 １７：１４～１８：００ 総距離 ７．６９１ｋｍ 時間 ４６分０４秒 平均ペース ５分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 心拍数変動 ９９～１９６ｂｐｍ 歩数 ７７４１歩 消費カロリー ６７０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年4月16日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１８～２０：００ 総距離 ８．９２１ｋｍ 時間 ４１分２８秒 平均ペース ４分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 心拍数変動 １５８～１９１ｂｐｍ 歩数 ７２４０歩 消費カロリー ６１８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年4月15日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０５～１２：３２ 総距離 ４．６７８ｋｍ 時間 ２６分１０秒 平均ペース ５分３５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 心拍数変動 ８２～２００ｂｐｍ 歩数 ４６６０歩 消費カロリー ３９５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...