2022-10

今週もポイント練習はインターバル走とペース走を行いました。 インターバル走は距離を１２００ｍ→１５００ｍにして、本数を５本→４本にしました。 ペース走は１２ｋｍ→１４ｋｍにした分、設定を今までの３分５０秒／ｋｍ以内を３分５０秒／ｋｍ±５秒に...

今回は野上浩一郎さんの著書「３か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! ３勤１休」をご紹介します。 揚げ物OK！糖質OK！辛い運動なし！リバウンドなし！成功率 96.6% の 3勤1休ダイエットプログラムお菓子、ラーメン、ファ...

今週もポイント練習はインターバル走とペース走を行いました。 インターバル走の設定や本数は先週と同じですが、ペース走は１０ｋｍ→１２ｋｍにし、週末のロングジョグを２０ｋｍのモデレートに変更しました。 土日には気分転換や脚作り、ケガ防止の一環と...

今週のトレーニング内容は先週と同じですが、少しだけ量を増やしました。 火曜日の１２００ｍインターバル走の本数を４本から５本に、金曜日のペース走を８ｋｍから１０ｋｍに、そして日曜日のロングジョグを２時間から２時間３０分に。 来週はペース走の距...

今週のポイント練習は火曜日に１２００ｍ×４本のインターバル走、金曜日に８ｋｍのペース走を行いました。 両日ともに大雨や強風など天候には恵まれませんでしたが、最低限は出来たと思います。 今週からペース走を取り入れたので、いつもとは違う部位に疲...

今週もポイント練習は、４００ｍと１０００ｍのインターバル走を行いました。 来週からはポイント練習にペース走を取り入れ、少しずつマラソンに近づけたトレーニングを行おうと思います。 また、週間走行距離も少しずつ増えてきているので、怪我をしないよ...

２０２２年９月のランニングを行った日は３０日／３０日中、総ランニング距離は４１７．５ｋｍでした。 ９月は４００ｍ、１０００ｍインターバル走を中心にトレーニングを行いました。 １０月はインターバル走とペース走を中心にトレーニングを行い、マラソ...