トレーニング 5/15(月)～5/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週の週間ランニング距離は６１．５ｋｍでした。 来週はいよいよ１００ｋｍウルトラマラソン（２人組）です。 今更あがいてもどうしようもないが、正直、仕事が忙しくて満足いくトレーニングは出来ませんでした。 大会までのトレーニングを振り返ると、私...
2023-05
トレーニング 
トレーニング 5/8(月)～5/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は７３．１ｋｍでした。 ここ１～２週間はインターバル走とペース走をポイント練習として行っているのですが、スピードに対する余裕が無くて、自分でもフラストレーションが溜まっています。 しっかりトレーニングが出来ていなかったの...
ライフハック ９８キロの私が１年で４０キロやせた １６時間断食
今回は青木厚さん、小堀智未さんの著書である「９８キロの私が１年で４０キロやせた １６時間断食」をご紹介します。 ベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊!1年で40キロやせた体重98キロの小堀智未さんの実体験、そして「16時間断食」...
本 傲慢と善良
今回は辻村深月さんの著書「傲慢と善良」をご紹介します。 婚約者・坂庭真実が姿を消した。その居場所を探すため、西澤架は、彼女の「過去」と向き合うことになる。「恋愛だけでなく生きていくうえでのあらゆる悩みに答えてくれる物語」と読者から圧倒的な支...
トレーニング 5/1(月)～5/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週の週間ランニング距離は８６．９ｋｍでした。 走行距離だけ見ると走れているけど、ポイント練習らしいポイント練習は出来なかった。（鼻血が出たりして😆） 昨日は妻の看病で走れなかったし、ランニングが最優先事項ではないが、やっぱり計画通りにトレ...
ライフハック 僕たちに残されている時間は「朝」しかない。
今回は石川和男さんの著書である「僕たちに残されている時間は「朝」しかない。」をご紹介します。 1日の時間は24時間で平等。……のはずなのに、成功し、充実している人がいるのはなぜか?それは「時間の使い方」が上手だからです。夜の時間は残業、急な...
ライフハック お金持ちがしている１００の習慣
今回はナイジェル・カンバーランドさんの著書「お金持ちがしている１００の習慣」をご紹介します。 ★お金持ちはどんな行動パターンと思考様式を持っているのか★お金持ちだけが知っている、真の豊かさの正体とは!?6万5千部突破のベストセラー!『成功者...
本 スマホ脳の処方箋
今回は奥村歩さんの著書「スマホ脳の処方箋」をご紹介します。 テレビ番組「大下容子ワイドスクランブル」「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日系列）で紹介されました！朝の情報番組「THE TIME,」にて、奥村先生出演!生活に潜む「スマホ脳疲...
トレーニング 2023年4月 練習内容
今月のランニング距離は３３７．９ｋｍでした。 ２０２３年に入り４か月連続で残業が８０時間／月の影響もあり、思うように練習が積めていないが、最低限のトレーニングは出来たと思います。 仕事が落ち着けばランニングルーティンも築けると思うのですが、...
トレーニング 4/24(月)～4/30(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は９１．９ｋｍでした。 今週も仕事が忙しく最低限の練習でした。 仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間を削りがちですが、私の場合、睡眠時間が減ると走りたくなくなります。特にポイント練習の日はこの傾向が強く、最低限のトレーニン...