人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

ライフハック

今回はリュ・ハンビンさんの著書「人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」」をご紹介します。

平凡なサラリーマンの日常を180度変えた
”奇跡を築き上げるための習慣(ルーティン)“とは?
★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる?
①仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう?」へと変わる!
「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。
②帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ!
夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、ムダにした時間が自然と見えるように。
その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく!
③夜時間を活用すると、人生が変わる!
人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。
自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要!
夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる!
★日常を変える4つの質問
1)やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある?
2)今の仕事だけで一生幸せに過ごせる?
3)今の月給だけで未来を描ける?
4)仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる?
★希望を実現するための4つのステップ【実践のためのプランナー付き!】
1)目標を可視化する
2)目標達成のための意義のある行動を洗い出す
3)帰宅後のルーティンを決める
4)1日の行動を見直し、改善する 
を4つのプランナーで管理する。
★ルーティンを始めるときに3つのルール
1)体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
2)必要な時間と費用を見積もっておく
3)味見程度に試して、合わなければやめていい
★ルーティン化の3ステップ
ステップ1) 細かく作成する
ステップ2) 毎日同じ時間に繰り返す
ステップ3) 一定時間耐える

帰宅後ルーティンで、新しい人生が始まる

本書はこんな1文で始まります。

著者のリュ・ハンビンさんは韓国で獣医師をしながら、帰宅後にYou Tubeをしたり、時間管理アドバイザーと活動されている方で、そんなリュ・ハンビンさんが、平日も自分らしき生きられるようにと本書を出版してくれています。

突然ですが、皆さんは平日仕事が終わった後に運動をしたり、自己啓発に取り組んだりする時間や体力はありますか?

多くの方が実感されると思うのですが、社会人になって仕事をしていると体力的にも精神的にも消耗が激しく、家に帰ってから何かする気力なんて、ほとんど残っていないのではないでしょうか。

疲れ切った自分に休息と言う何もしない時間をプレゼントし、翌朝、また仕事に行く。

平日はこの繰り返しですよね。

ましてや家事や育児もしないといけない方は、尚更、自分に費やしている時間はないと思います。

平日働いている方であれば、平日=仕事の日、休日=自分のしたいことをする日と考えがちですが、やりたいことって、本当に時間のある週末しかできないのでしょうか?

確かに旅行などは時間のある週末しかできないかも知れませんが、自分がやりたいことの中には、まとまった時間が取れなくても出来ることがあると思います。

みなさん良く考えてみてください。

1日24時間のうち、仕事をしているのは休憩の含めて9時間、通勤に往復2時間、睡眠に8時間、食事や家事に3時間程度としても、2時間程度は空いた時間が生まれます。

余程のブラック企業勤務ではない限り、1日に30分~2時間程度は自分のしたいことが出来る時間を確保できるハズです。

その空いた時間を自分の好きなことをする時間にできれば、平日であっても自分の好きなことができ、仕事で体力的にも精神的にも疲れ切った自分をチャージ出来ます。

自分のやりたいことは1つ1つクリアしていかないと、死ぬまでにやりたいことをやりきることなんて到底できません。

本書では時間の有効な使い方や毎日、コツコツ継続できる習慣化のテクニックなども紹介されていますので、特に夜型人間の方には是非読んでもらいたい本となっています。

仕事から帰れば、第2の人生が始まる。

みなさんの毎日がそうなることを願っています😊

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