今回は松原正樹さんの著書「心配ごとや不安が消える 「心の整理術」を1冊にまとめてみた」をご紹介します。
ささいなことに、振り回されてしまうあなた。
他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなた。
心配ごとや、不安、恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える
「心の整理術」を1冊にまとめてみました！
この本では、あなたの心が心配ごとや不安に
悩まなくなるための「心の整理術」をお伝えします。
そもそも人は、生きているかぎり、
今、起きている問題やこれから起きるかもしれない問題を
不安に思い、悩んでしまう生き物です。
あなた自身やあなたの家族の健康状態、お金のこと、
職場やご近所との人間関係など。
いろいろなことに悩んでしまうのは至極当たり前です。
でも、あなたを悩ませている心配ごとは、
すぐに解決できるものですか。
あなたの不安は、すぐなくなりますか。
実は、心配を生み出す環境を変えることは難しくても、
心配という感情を手放すことは、
ちょっとした思考のクセや生活の習慣を変えるだけで
簡単にできます。
この本では、心配ごとを「自分への心配り」に変えて、
不安を消し、心を整理するための「知恵」をたくさんまとめて紹介します。
悩みごとや不安を消すのに役立つマインドフルネスのエッセンスも盛り込みました。
負の感情としての心配を手放すにはさまざまなアプローチの仕方があります。
正解はけっして一つではありません。
この本でご紹介するなかから、すんなりと納得できたもの、
自分の性格に合っていると感じたもの、
いつもの生活に取り入れてみたいと思ったものを、
ぜひ実践していただきたいと思います。
〈心配ごとや不安が消える「心の整理術」〉
◎心配ごとの９割はあなたの心が作り出した「思い込み」
◎いまこの瞬間はどうあがいてもなるようにしかならない
◎「気にしない」は才能でも性格でもなく、心の筋トレ
◎美味しく食べている間だけでも余計なことは忘れよう
◎また走るために、今日は止まっていい
◎寂しさに包まれたときは、もう一人の自分とおしゃべり
◎すべてがうまくいく最強の魔法の言葉
◎今のあなただからこそ、できることが必ずある
◎マウントとラベリングをしなければ、人間関係は断然、楽しくなる
◎老いることは美しい。若さをもてはやすのは日本だけ
◎一人きりですごす時間も独りぼっちじゃない
現代を生きる方のほとんどは、心配や不安を抱えながら生活されていると思います。中には心配や不安を通り越して、恐怖を抱えながら生活されている方もいると思います。
もちろん私も心配や不安を抱えて生活しています。
だからこそ、この本を手に取り読みました
著者である松原さんは、お寺の住職さんであり、これ私の勝手な思い込みですが、僧侶の方は心配事や不安と向き合うのが上手いイメージがあります。
座禅は近年話題のマインドフルネスの１つとされており、座禅で今に集中することで過去や未来に対する心配や不安を向き合えるのだと思います。
そもそも心配事や不安と言うのは、私たちが生み出している実体のない架空のモノであり、思い込みです。
例えば、みなさんは今抱えておらえる心配や不安を取り出してくださいと言われたら、取り出せますか？
きっと取り出せないと思います。
私たちは実体のないモノに時間を取られ、大切な今を生きることが出来ていない状態なのです。
その証拠にみなさんは１０年前の悩み事を覚えていますか？
きっと覚えていないと思います。
今抱えている心配や不安は時が経てば、消えてなくなります。
現代は情報過多の時代で、急いで答えを出すことを求められますが、そうした世の中でも自分と向き合い、今を生きることに集中すれば、自ずと心配や不安は減ると思います。
本書では自分が抱える心配や不安の正体や向き合い方、心の整理術が紹介されていますので、心配や不安を抱えておられる方は是非、本書を手に取ってみてください。
きっとあなたの不安を取り除いてくれる一助になると思います
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