トレーニング 2022年1月30日(日) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ８：２２～ 総距離 ３．２３３ｋｍ 時間 ２３分０７秒 平均ペース ７分１０秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ＨＩＩＴ＆ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング...
2022-01
トレーニング トレーニング 2022年1月29日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：３３～ 総距離 ２０．６７４ｋｍ 時間 ２時間１３分１９秒 平均ペース ６分２６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は会社の同期と一緒にＬＳＤを行いました。 途中で小雨が降ってき...
ライフハック HAPPY STRESS: ストレスがあなたの脳を進化させる
今回は青砥瑞人さんの著書である「HAPPY STRESS: ストレスがあなたの脳を進化させる」をご紹介したいと思います。 最先端脳科学でわかったストレスを味方につけ最強のパフォーマンスと最高の人生を導く方法とは?ストレスというと、ネガティブ...
トレーニング 2022年1月28日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ＨＩＩＴ＆ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） トレーニング時間 ８：２９～ 総距離 ３．１８７ｋｍ 時間 ２２分１２秒 平均ペース ６分５７秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：８ｋｍペース走】 トレー...
トレーニング 2022年1月27日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４６～ 総距離 ２．８２６ｋｍ 時間 ２０分００秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：...
トレーニング 2022年1月26日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ８：４６～ 総距離 ４．１９４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０９秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １６：４２～ 総距離 ７．４８２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年1月25日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４４～ 総距離 ４．０８５ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分２０秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：４６～ 総距離 １４．４８６ｋｍ 時間 １時間３５分５...
トレーニング 2022年1月24日(月) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】 ウォーキング ２５分 ２．２ｋｍ 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 １９：１５～ 総距離 ４．１７６ｋｍ 時間 ３０分５４秒 平均ペース ７分２４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は帰宅ランを行い...
トレーニング 2022年1月23日(日) 朝ラン＋娘’Ｓラン＋ロングジョグ
【朝：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 ８：０７～ 総距離 ４．１６０ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ３ｋｍジョグ＋ドリル 【夕方：娘’Ｓラン】 トレーニング時間 １６：４２～ 総距離 ５．００８...
トレーニング 2022年1月22日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：２２～ 総距離 ４．２４１ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １７：３３～ 総距離 ６．７８４ｋｍ 時間 ４５分００秒...
トレーニング 2022年1月21日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ８：１１～ 総距離 ４．４５４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ペース走】 トレーニング時間 １８：４２～ 総距離 １５．６１２ｋｍ 時間 １時間１０分２６秒 ...
トレーニング 2022年1月20日(木) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 ８．６３６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分１２秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事...
トレーニング 2022年1月19日(水) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】 ２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２１：２８～ 総距離 ４．６１７ｋｍ 時間 ３４分４４秒 平均ペース ７分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード １２０ｍヒル走 ５本 ２００...
トレーニング 2022年1月18日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２１：００～ 総距離 ８．１８６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分２９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグの中に１００ｍ流しを３本入れたファルトレク。 強風と寒さ、そして残...
トレーニング 2022年1月17日(月) 朝ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４９～ 総距離 ２．００７ｋｍ 時間 １２分４３秒 平均ペース ６分２０秒／ｋｍ 練習場所 ロード 今日はランオフでもよかったのですが、朝に少しだけ走ろうと思い走り始めると、雨が降ってきたので、途中で切...
トレーニング 2022年1月16日(日) ＬＳＤ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：３５～ 総距離 ４．３０６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５８秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ＬＳＤ】 トレーニング時間 １６：２５～ 総距離 １３．１４２ｋｍ 時間 １時間３０分００秒 ...
トレーニング 2022年1月15日(土) ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：２６～ 総距離 ４．３４４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ペース走】 トレーニング時間 １７：３７～ 総距離 １２．０１７ｋｍ 時間 ５７分２８秒 平均...
トレーニング 2022年1月14日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４１～ 総距離 ９．０１７ｋｍ 時間 ４５分０６秒 平均ペース ５分００秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日も一昨日のヒル走の筋肉痛が残っていたので、軽めのジョグ。 走り始めは体が重...
トレーニング 2022年1月13日(木) ワークアウト
今日は天候不順により朝にＨＩＩＴ（バービージャンプなど）、夜に１５分間の体幹トレーニング行い、ランニングは行いませんでした。 昨日のヒル走の影響でハムストリングが筋肉痛です😂 いくらレペティションなどでスピード練習を行っていても、レペティシ...
トレーニング 2022年1月12日(水) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：３３～ 総距離 １５．７６３ｋｍ 時間 １時間３９分４２秒 平均ペース ６分１９秒／ｋｍ 練習場所 ロード ４５分ジョグ ２００ｍレペティション ３本 ５０ｍヒル走 ３本 ８０ｍヒル走...
トレーニング 2022年1月11日(火) オフ
今日は午前中にＨＩＩＴ（腕立て、腹筋、背筋など）を行っただけで、ランニングは行いませんでした。 天候も悪かったので、割り切って休むことにしました。 自分の身体の疲労度も見ながら、ランオフの日も取り入れたいと思います。
トレーニング 2022年1月10日(月) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １７：０６～ 総距離 ２５．５３０ｋｍ 時間 ２時間００分４５秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 金曜日のポイント練習から中２...
トレーニング 2022年1月9日(日) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ３０分の朝散歩 ＨＩＩＴ（バービージャンプなど） 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：１９～ 総距離 ９．５１８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 練習場所 ロード ジョグ中に２００ｍ流し３本 ...
本 福島第一原発収束作業日記 ～3.11からの700日間～
今回はハッピーさんの著書「福島第一原発収束作業日記 ～3.11からの700日間～」をご紹介したいと思います。 汚染水問題、東電の工程表の欺瞞……今起きていることは全て予見されていた。3.11からほぼ毎日のようにツイッター上で綴られた、福島第...
トレーニング 2022年1月8日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：１２～ 総距離 １３．５３３ｋｍ 時間 １時間３１分５４秒 平均ペース ６分４７秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日はＬＳＤを行いました。 疲労もあまり感じることなくゆっくりと朝...