2023-12

年間ランニング距離　３９８１ｋｍ私はこの１年間、以下の２つの目標に向かってトレーニングをしていましたが、どちらも達成出来ませんでした😥・５月に開催される１００ｋｍマラソンで１０時間切り（←2人組ペアで出場）・１２月に開催されるマラソンで２時...

今回は知念実希人さんの著書「天久鷹央の推理カルテ　完全版」をご紹介します。お前の病気（ナゾ）、私が診断してやろう。200万部突破の大人気シリーズ、第一弾！新カバー×書き下ろし掌編収録の完全版!!天久鷹央。天医会総合病院、統括診断部の部長を務...

月間ランニング距離　２９３．５ｋｍ１２月は月初めにマラソン大会があり、それから１週間のランオフ期間を設けていたので、月間走行距離としては少ないですが、天候が悪い日もあった中で月間３００ｋｍくらい走れていたのは良かったと思います。目標としてい...

週間ランニング距離　９９．２ｋｍ今週は水曜日から年末休みに入ったので、自分の思うように走れました。ただ、摂取カロリーが少ないからなのか、ペース走やレペティションの際に脚が攣ってしまったので、ポイント練習の負荷としてはイマイチでした。どうやっ...

今回は櫻本美輪子さん、定真理子さんの諸書である「医師が教える子供の食事大全」をご紹介します。ストセラーに最新の栄養学の情報を加え、大幅に加筆した待望の改訂版!アトピー、ぜんそく、花粉症、免疫力低下、下痢・便秘、ストレス、イライラ、集中力がな...

週間ランニング距離　５１．６ｋｍ今週は出張や天候不順であまり走れませんでした。私は義務感に追われて走ることはなるべく避けたいと思っているので、天候が悪いときに無理をして走ることをしませんが、それでも週間ランニング距離が少ないと不安になります...

週間ランニング距離　５９．８ｋｍ今週から流し（WS）やヒル走を取り入れ、来週からの練習に向けた流れを作りました。これからの季節は寒くなり、天候も荒れやすいので、出来る範囲でトレーニングを継続していきたいと思います。12／11月～12／17日...

今回は住野よるさんの著書「この気持ちもいつか忘れる」をご紹介します。退屈な毎日を送る男子高校生カヤと、瞳が美しい謎の少女チカ。世界がつながったとき、二人は出会った――。ひりつく思いと切なさに胸を締め付けられる傑作恋愛長編。毎日が退屈だ。楽し...

週間ランニング距離　２８．３ｋｍマラソン大会後、５日間のランオフ期間を設けて、１２月９日（土）から走り始めました。ランニングが生活の一部となっていたので、ランニングがないと何だか日々の生産性が下がるのように感じます。だから、久しぶりに走れた...

今回はＣＨＩＥＫＯさんの著書「医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣」をご紹介します。食習慣で体も心もケアできる！最高の体調を維持しよう。近年YouTubeでは、栄養学の専門家や医師による情報発信によって、医学論文に書かれてい...

本日は中野信子さんの著書「世界中の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた」をご紹介します。★【「世界一受けたい授業」】(日本テレビ系)に著者出演で大反響!世界で通用する「頭のいい人」とは、ただの秀才ではありません。彼らがやってい...

今回は松原正樹さんの著書「心配ごとや不安が消える 「心の整理術」を1冊にまとめてみた」をご紹介します。心配ごとばかりで、疲れてしまったあなた。ささいなことに、振り回されてしまうあなた。他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなた。心配...

今回はキム・ジョーンズの著書「最新科学が証明した睡眠にいいことベスト211」をご紹介します。「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選！　・就寝前に取り入れたい習慣　・眠れる環境...

週間ランニング距離　８８ｋｍマラソン大会の結果は２時間５６分で目標にしていたサブエガや自己ベストには届かなかったけど、なんだかまた頑張ろうと思える大会でした。しばらく休んで、また走り始めようと思います。１１／２７月～１２／３日ダウンロード

月間ランニング距離　３８２．４ｋｍ１１月はマラソン大会の１か月前ということもあり、ペース走やロング走などのマラソンに特化した練習を行いました。１１月になると天候も不安定になり、走れない日もありましたが、その中でも出来ることを積み重ねてきたの...