トレーニング 私が走る理由
私がランニングを本格的に行うようになったのは、上の子である長女が小学生になり、いろんなことにチャレンジしているなか、親である自分が何もしないのはどうなんだろうと思ったのがきっかけです。 高校を卒業して就職後、社会人サッカーをしていたのです...
2020-10
トレーニング トレーニング 2020年10月29日(木) ポイント練習（ビルドアップ走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 １５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ） トレーニング時間 １１：０４～１２：４５ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ（８２～２０６ｂｐｍ） 距離 ２１．３２０ｋｍ 時間 １時間３５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2020年10月28日(水) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ トレーニング時間 ２０：４０～２１：２９ 心拍数変動 １７３ｂｐｍ（３７～１９５ｂｐｍ） 距離 ８．８４２ｋｍ 時間 ４８分２５秒 平均ペース ５分２８秒／ｋｍ 歩数 ８６１３歩 ...
トレーニング 2020年10月27日(火) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング １ｋｍ×３本 トレーニング時間 ２０：４０～２１：４９ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１４６～１９９ｂｐｍ） 距離 １３．６８６ｋｍ 時間 １時間 ８分３３秒 平均ペース ５分...
トレーニング 2020年10月26日(月) アクティブレスト
昨日かなりの距離を走ったので、アクティブレストとして、以下のメニューを消化しました。足は多少重たく感じる程度でしたが、内臓疲労を強く感じています。私は内臓系があまり強くないのかフルマラソンを走った後も、内臓疲労に襲われました。 走らない日で...
トレーニング 2020年10月25日(日) LSD＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 ＬＳＤ トレーニング時間 ７：３４～１０：４２ 心拍数変動 １７４ｂｐｍ（８７～２００ｂｐｍ） 距離 ３０．８６３ｋｍ 時間 ３時間０３分２７秒 平均ペース ５分５６秒／ｋｍ 歩数 ３３０１３歩 消...
トレーニング 2020年10月24日(土) 坂道＋娘`Sラン
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 坂道トレーニング トレーニング時間 ６：３８～７：３６ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（５１～２１０ｂｐｍ） 距離 １０．３９２ｋｍ 時間 ５８分３０秒 平均ペース ５分３７秒／ｋｍ 歩数 １０２９１歩 ...
トレーニング 2020年10月23日(金) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ トレーニング時間 ２０：１９～２１：０６ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（７８～１９９ｂｐｍ） 距離 ９．７５３ｋｍ 時間 ４６分５５秒 平均ペース ４分４８秒／ｋｍ 歩数 ８３９２歩 ...
トレーニング 2020年10月22日(木) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ トレーニング時間 １２：０７～１２：３２ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（１５８～２０３ｂｐｍ） 距離 ５．１１３ｋｍ 時間 ２３分４１秒 平均ペース ４分３７秒／ｋｍ 歩数 ４３３８歩...
トレーニング 2020年10月21日(水) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング １ｋｍ×５本 トレーニング時間 ２０：４３～２１：５４ 心拍数変動 ９６－１９９ｂｐｍ 距離 １５．８６４ｋｍ 時間 １時間１１分０４秒 平均ペース ４分２８秒／ｋｍ 歩数...
トレーニング 2020年10月20日(火) アクティブジョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ トレーニング時間 ２０：３９～２１：２４ 心拍数変動 １２０－１９２ｂｐｍ 距離 ９．７５０ｋｍ 時間 ４４分４５秒 平均ペース ４分３５秒／ｋｍ 歩数 ８０５４歩 消費カロリー ...
トレーニング 2020年10月19日(月) ワークアウト
今日のトレーニングは以下の通りです。 ワークアウト 上半身自重トレーニング ７分 大殿筋自重トレーニング ５分 背筋自重トレーニング ５分 ウォーキング ２０分 日曜日の練習を主に距離を走ることにしているので、...
トレーニング 2020年10月18日(日) ポイント練習(5ｋｍTT＋LSD)
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 ５ｋｍ TT ＋ LSD トレーニング時間：１５：５０～１７：３９ 心拍数変動：６１－２１３ｂｐｍ 距離 ２０．５３７ｋｍ 時間 １時間４４分５２秒 平均ペース ５：０６／ｋｍ 歩数 １９１４５歩 ...
日記 自己紹介
３５歳。２児の父親が日々のマラソントレーニング、子育て、ライフハックや電気事業等に関する事をこのブログに投稿します。 同じ立場の人の役に少しでも立てれば幸甚です。 【経歴】 年齢：３５歳 家族構成：母、妻、娘、息子の５人家族。 仕事：サラ...