トレーニング 2021年2月3日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １０：２２～１１：３８ 総距離 １６．０３９ｋｍ 時間 １時間１６分３８秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ７０～２０３ｂｐｍ 歩数 １３６４１歩 消費カロリー １２３０ｋｃａｌ ＶＯ2...
2021-02
トレーニング トレーニング 2021年2月2日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：４０～１９：２４ 総距離 ９．２７８ｋｍ 時間 ４４分０９秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 １３５～１９６ｂｐｍ 歩数 ７８９０歩 消費カロリー ６９８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
本 「今夜、世界からこの恋が消えても」
私は読書が趣味なのですが、このブログでも読み終わった本の感想やレビューを投稿していこうと思います。寝る前であったり、通勤時間の隙間時間に読書をしているので、読んでいる本数はあまり多くはないですが、参考になれば幸いです。 今回は一条岬さんの著...
トレーニング 2021年2月1日(月) ワークアウト
今日は昨日が２０ｋｍの距離走だったので、ノーランニングデーとして以下のワークアウトを行いました。 大胸筋トレーニング ４分 腹筋トレーニング ３分 背筋トレーニング ３分 また、下半身はかなり疲労が残っていたので、疲労回復に効果的...