ライフハック 「不老長寿メソッド」 今回は鈴木祐さんの著書である「不老長寿メソッド」をご紹介しようと思います。お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに。メンタリストDaiGo 推薦肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!世界最先端の科学が証明「ここ最近、頭が鈍ってき... 2021.03.13 ライフハック本
トレーニング 2021年3月12日(金) HIIT トレーニング時間 12:04~12:31総距離 4.738km時間 26分27秒平均ペース 5分34秒/km平均心拍数 180bpm心拍数変動 146~198bpm歩数 4707歩消費カロリー 434kcalVO2max 43.0ml/kg... 2021.03.12 トレーニング
電気事業 【告知】 Fukushima 50 本日、3月12日(金)21時からの「金曜ロードSHOW!」は、「Fukushima 50(フクシマフィフティ)」が本編ノーカットで地上波初放送です。 東日本大震災から10年が経過し、当時、福島第一原子力発電所(イチエフ)で命がけで奮闘した5... 2021.03.12 電気事業
本 「今日のハチミツ、あしたの私」 今回は寺地はるなさんの著書である「今日のハチミツ、あしたの私」を紹介しようと思います。蜂蜜をもうひと匙足せば、あなたの明日は今日より良くなる―。「明日なんて来なければいい」と思っていた中学生のころ、碧は見知らぬ女の人から小さな蜂蜜の瓶をもら... 2021.03.12 本
トレーニング 2021年3月11日(木) リカバリージョグ トレーニング時間 18:23~19:05総距離 8.736km時間 41分41秒平均ペース 4分46秒/km平均心拍数 179bpm心拍数変動 155~199bpm歩数 7517歩消費カロリー 675kcalVO2max 43.6ml/kg... 2021.03.11 トレーニング
電気事業 原子力発電所に対する規制のあり方 今日は東日本大震災から10年の節目の日です。福島第一原子力発電所の事故を境に日本の原子力発電所に対する安全規制は大きく変わりました。新しく発足した原子力規制委員会は新規制基準を策定し、厳格な規制を設けて今日まで原子力事業者を律してきました。... 2021.03.11 電気事業
トレーニング 「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」 今回は津田誠一さんの著書である「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」をご紹介しようと思います。◎大学時代に川内優輝選手の才能を開花させた恩師が説くマラソンの真髄・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・■最強の市民ランナ... 2021.03.10 トレーニング本
トレーニング 2021年3月10日(水) ポイント練習(閾値走) トレーニング時間 11:27~12:04総距離 8.315km時間 35分56秒平均ペース 4分19秒/km平均心拍数 178bpm心拍数変動 72~201bpm歩数 6582歩消費カロリー 576kcalVO2max 41.8ml/kg/... 2021.03.10 トレーニング
トレーニング 2021年3月9日(火) アクティブジョグ+200m流し3本 トレーニング時間 19:55~20:38総距離 9.166km時間 42分49秒平均ペース 4分40秒/km平均心拍数 178bpm心拍数変動 93~202bpm歩数 7696歩消費カロリー 684kcalVO2max 43.6ml/kg/... 2021.03.10 トレーニング
ライフハック 「「後回し」にしない技術」 今回はイ・ミンギュさんの著書である「「後回し」にしない技術」をご紹介しようと思います。憧れの「すぐやる人」になるにはどうしたらいいのか? 韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術!◆掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう◆スケジ... 2021.03.09 ライフハック本
トレーニング 「猫ひろしのマラソン最速メソッド」 今回は猫ひろしさんの著書である「猫ひろしのマラソン最速メソッド」をご紹介しようと思います。◎リオ五輪出場!太っていて、背が低くて、顔は老けている……そんなコンプレックスを抱えていた芸人・猫ひろしは、2005年に『オールスター感謝祭』(TBS... 2021.03.08 トレーニング本
トレーニング 2021年3月8日(月) ワークアウト 昨日の距離走で脚を酷使したので、今日は日課の朝ラン4kmと以下のワークアウトを行いました。・体幹トレーニング 10分×2セット・大胸筋トレーニング 3分・腹筋トレーニング 2分身体の疲れていない部位を見つけてワークアウトを行い、超回... 2021.03.08 トレーニング
トレーニング 2021年3月7日(日) ポイント練習(距離走) トレーニング時間 16:31~18:11総距離 22.315km時間 1時間38分52秒平均ペース 4分25秒/km平均心拍数 175bpm心拍数変動 127~196bpm歩数 18168歩消費カロリー 1577kcalVO2max 43.... 2021.03.07 トレーニング
ライフハック 「スマホ脳」 今回はアンデシュ・ハンセンさん著書である「スマホ脳」をご紹介しようと思います。平均で一日四時間、若者の二割は七時間も使うスマホ。だがスティーブ・ジョブズを筆頭に、IT業界のトップはわが子にデジタル・デバイスを与えないという。なぜか?睡眠障害... 2021.03.07 ライフハック本
トレーニング 2021年3月6日(土) アクティブジョグ トレーニング時間 15:37~16:20総距離 9.097km時間 42分30秒平均ペース 4分40秒/km平均心拍数 176bpm心拍数変動 40~209bpm歩数 7824歩消費カロリー 687kcalVO2max 43.8ml/kg/... 2021.03.06 トレーニング
ライフハック 「眠れなくなるほど面白い脳の話」 今回は茂木健一郎さんの著書である「眠れなくなるほど面白い脳の話」をご紹介しようと思います。なぜ、脳から意識が生まれるの? ひと目ぼれは、どうして起きる? 頭がいいって、どういう人? 人の脳は不思議でいっぱい。身近な疑問でナゾを解明! いまだ... 2021.03.06 ライフハック本
トレーニング 2021年3月5日(金) ワークアウト 昨日、一昨日のポイント練習で脚に疲労があったので、「ノーランDAY」にして、家で以下のワークアウトを行いました。・体幹トレーニング 10分・大胸筋トレーニング 3分・腹筋トレーニング 2分・背筋トレーニング 3分 2021.03.06 トレーニング
本 「君は月夜に光り輝く」 今回や佐野徹夜の著書である「君は月夜に光り輝く」をご紹介しようと思います。選考に関わる全ての人の心を震わせた、第23回電撃小説大賞≪大賞≫受賞作この圧倒的感動に、山口幸三郎、綾崎隼も大絶賛!読む人すべての心をしめつけ、4,878作品の頂点に... 2021.03.05 本
トレーニング 2021年3月4日(木) ポイント練習(10kmビルドアップ走) トレーニング時間 19:24~20:11総距離 11.096km時間 45分57秒平均ペース 4分08秒/km平均心拍数 182bpm心拍数変動 154~192bpm歩数 8355歩消費カロリー 777kcalVO2max 42.6ml/k... 2021.03.05 トレーニング
ライフハック 「あなたの体は9割が細菌」 今回はアランナ・コリンさんの著書である「あなたの体は9割が細菌」をご紹介しようと思います。あなたの健康を維持している体内微生物の生態系が破壊され、さまざまな問題を引き起こしている!最新の科学的知見をもとに、微生物生態系のしくみと健康との関係... 2021.03.04 ライフハック本
トレーニング 2021年3月3日(水) ポイント練習(インターバル走) トレーニング時間 19:11~20:09総距離 12.338km時間 58分25秒平均ペース 4分44秒/km平均心拍数 177bpm心拍数変動 68~208bpm歩数 10308歩消費カロリー 952kcalVO2max 42.9ml/k... 2021.03.04 トレーニング
トレーニング 2021年3月2日(火) アクティブジョグ トレーニング時間 19:28~20:12総距離 9.425km時間 44分11秒平均ペース 4分41秒/km平均心拍数 176bpm心拍数変動 68~196bpm歩数 7911歩消費カロリー 708kcalVO2max 43.1ml/kg/... 2021.03.03 トレーニング
子育て 息子の集団登校リハーサル 先日、4月から小学生になる息子の集団登校リハーサルがあり、親子で参加してきました。4月から通うことになる小学校の登校班の1番後ろに、親子で並んで着いていくだけの簡単なものですが、あと1か月で小学生になる息子の姿に成長を感じました。私の家から... 2021.03.02 子育て日記
トレーニング 2021年3月1日(月) アクティブジョグ トレーニング時間 18:12~18:54総距離 8.626km時間 41分14秒平均ペース 4分46秒/km平均心拍数 179bpm心拍数変動 165~198bpm歩数 7427歩消費カロリー 682kcalVO2max 42.3ml/kg... 2021.03.01 トレーニング
トレーニング 「ジョコビッチの生まれ変わる食事」 今回はノバク・ジョコビッチさんの著書である「ジョコビッチの生まれ変わる食事~あなたの人生を激変させる14日間プログラム~」をご紹介しようと思います。第二集団でもがくだけの存在だったプレーヤーは、なぜテニス界絶対王者に君臨することができたのか... 2021.03.01 トレーニングライフハック本