ライフハック 「不老長寿メソッド」
今回は鈴木祐さんの著書である「不老長寿メソッド」をご紹介しようと思います。 お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに。メンタリストDaiGo 推薦肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!世界最先端の科学が証明「ここ最近、頭が鈍って...
2021-03
ライフハック トレーニング 2021年3月12日(金) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０４～１２：３１ 総距離 ４．７３８ｋｍ 時間 ２６分２７秒 平均ペース ５分３４秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 心拍数変動 １４６～１９８ｂｐｍ 歩数 ４７０７歩 消費カロリー ４３４ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４...
電気事業 【告知】 Fukushima 50
本日、３月１２日（金）２１時からの「金曜ロードＳＨＯＷ！」は、「Ｆｕｋｕｓｈｉｍａ ５０（フクシマフィフティ）」が本編ノーカットで地上波初放送です。 東日本大震災から１０年が経過し、当時、福島第一原子力発電所（イチエフ）で命がけで奮闘した...
本 「今日のハチミツ、あしたの私」
今回は寺地はるなさんの著書である「今日のハチミツ、あしたの私」を紹介しようと思います。 蜂蜜をもうひと匙足せば、あなたの明日は今日より良くなる―。「明日なんて来なければいい」と思っていた中学生のころ、碧は見知らぬ女の人から小さな蜂蜜の瓶をも...
トレーニング 2021年3月11日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：２３～１９：０５ 総距離 ８．７３６ｋｍ 時間 ４１分４１秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 心拍数変動 １５５～１９９ｂｐｍ 歩数 ７５１７歩 消費カロリー ６７５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
電気事業 原子力発電所に対する規制のあり方
今日は東日本大震災から１０年の節目の日です。 福島第一原子力発電所の事故を境に日本の原子力発電所に対する安全規制は大きく変わりました。新しく発足した原子力規制委員会は新規制基準を策定し、厳格な規制を設けて今日まで原子力事業者を律してきました...
トレーニング 「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」
今回は津田誠一さんの著書である「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」をご紹介しようと思います。 ◎大学時代に川内優輝選手の才能を開花させた恩師が説くマラソンの真髄・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・■最強の市民ラン...
トレーニング 2021年3月10日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １１：２７～１２：０４ 総距離 ８．３１５ｋｍ 時間 ３５分５６秒 平均ペース ４分１９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ７２～２０１ｂｐｍ 歩数 ６５８２歩 消費カロリー ５７６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年3月9日(火) アクティブジョグ＋２００ｍ流し３本
トレーニング時間 １９：５５～２０：３８ 総距離 ９．１６６ｋｍ 時間 ４２分４９秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 心拍数変動 ９３～２０２ｂｐｍ 歩数 ７６９６歩 消費カロリー ６８４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
ライフハック 「「後回し」にしない技術」
今回はイ・ミンギュさんの著書である「「後回し」にしない技術」をご紹介しようと思います。 憧れの「すぐやる人」になるにはどうしたらいいのか? 韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術!◆掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう◆スケ...
トレーニング 「猫ひろしのマラソン最速メソッド」
今回は猫ひろしさんの著書である「猫ひろしのマラソン最速メソッド」をご紹介しようと思います。 ◎リオ五輪出場!太っていて、背が低くて、顔は老けている……そんなコンプレックスを抱えていた芸人・猫ひろしは、2005年に『オールスター感謝祭』(TB...
トレーニング 2021年3月8日(月) ワークアウト
昨日の距離走で脚を酷使したので、今日は日課の朝ラン４ｋｍと以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング １０分×２セット ・大胸筋トレーニング ３分 ・腹筋トレーニング ２分 身体の疲れていない部位を見つけてワークアウトを行...
トレーニング 2021年3月7日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １６：３１～１８：１１ 総距離 ２２．３１５ｋｍ 時間 １時間３８分５２秒 平均ペース ４分２５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 １２７～１９６ｂｐｍ 歩数 １８１６８歩 消費カロリー １５７７ｋｃａｌ ＶＯ...
ライフハック 「スマホ脳」
今回はアンデシュ・ハンセンさん著書である「スマホ脳」をご紹介しようと思います。 平均で一日四時間、若者の二割は七時間も使うスマホ。だがスティーブ・ジョブズを筆頭に、IT業界のトップはわが子にデジタル・デバイスを与えないという。なぜか?睡眠障...
トレーニング 2021年3月6日(土) アクティブジョグ
トレーニング時間 １５：３７～１６：２０ 総距離 ９．０９７ｋｍ 時間 ４２分３０秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ４０～２０９ｂｐｍ 歩数 ７８２４歩 消費カロリー ６８７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
ライフハック 「眠れなくなるほど面白い脳の話」
今回は茂木健一郎さんの著書である「眠れなくなるほど面白い脳の話」をご紹介しようと思います。 なぜ、脳から意識が生まれるの？ ひと目ぼれは、どうして起きる？ 頭がいいって、どういう人？ 人の脳は不思議でいっぱい。身近な疑問でナゾを解明！ いま...
トレーニング 2021年3月5日(金) ワークアウト
昨日、一昨日のポイント練習で脚に疲労があったので、「ノーランＤＡＹ」にして、家で以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング １０分 ・大胸筋トレーニング ３分 ・腹筋トレーニング ２分 ・背筋トレーニング ３分
本 「君は月夜に光り輝く」
今回や佐野徹夜の著書である「君は月夜に光り輝く」をご紹介しようと思います。 選考に関わる全ての人の心を震わせた、第23回電撃小説大賞≪大賞≫受賞作この圧倒的感動に、山口幸三郎、綾崎隼も大絶賛！読む人すべての心をしめつけ、4,878作品の頂点...
トレーニング 2021年3月4日(木) ポイント練習（１０ｋｍビルドアップ走）
トレーニング時間 １９：２４～２０：１１ 総距離 １１．０９６ｋｍ 時間 ４５分５７秒 平均ペース ４分０８秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 心拍数変動 １５４～１９２ｂｐｍ 歩数 ８３５５歩 消費カロリー ７７７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ...
ライフハック 「あなたの体は９割が細菌」
今回はアランナ・コリンさんの著書である「あなたの体は９割が細菌」をご紹介しようと思います。 あなたの健康を維持している体内微生物の生態系が破壊され、さまざまな問題を引き起こしている！最新の科学的知見をもとに、微生物生態系のしくみと健康との関...
トレーニング 2021年3月3日(水) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：１１～２０：０９ 総距離 １２．３３８ｋｍ 時間 ５８分２５秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 心拍数変動 ６８～２０８ｂｐｍ 歩数 １０３０８歩 消費カロリー ９５２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ...
トレーニング 2021年3月2日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：２８～２０：１２ 総距離 ９．４２５ｋｍ 時間 ４４分１１秒 平均ペース ４分４１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ６８～１９６ｂｐｍ 歩数 ７９１１歩 消費カロリー ７０８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
子育て 息子の集団登校リハーサル
先日、４月から小学生になる息子の集団登校リハーサルがあり、親子で参加してきました。 ４月から通うことになる小学校の登校班の１番後ろに、親子で並んで着いていくだけの簡単なものですが、あと１か月で小学生になる息子の姿に成長を感じました。 私の家...
トレーニング 2021年3月1日(月) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：１２～１８：５４ 総距離 ８．６２６ｋｍ 時間 ４１分１４秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 心拍数変動 １６５～１９８ｂｐｍ 歩数 ７４２７歩 消費カロリー ６８２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
トレーニング 「ジョコビッチの生まれ変わる食事」
今回はノバク・ジョコビッチさんの著書である「ジョコビッチの生まれ変わる食事～あなたの人生を激変させる１４日間プログラム～」をご紹介しようと思います。 第二集団でもがくだけの存在だったプレーヤーは、なぜテニス界絶対王者に君臨することができたの...