トレーニング 2021年4月14日(水) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：５３～２０：５３ 総距離 １２．３０４ｋｍ 時間 ５９分２４秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 心拍数変動 ３８～２００ｂｐｍ 歩数 １０４７１歩 消費カロリー ９１４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ...
2021-04
トレーニング トレーニング 2021年12月13日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１０～１９：５４ 総距離 ９．１６７ｋｍ 時間 ４４分１６秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 心拍数変動 ５６～１９０ｂｐｍ 歩数 ７７３９歩 消費カロリー ６８０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年4月12日(月) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：３５～１９：１５ 総距離 ４．２３０ｋｍ 時間 ３０分５３秒 平均ペース ７分１８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 心拍数変動 ５６～１９１ｂｐｍ 歩数 ５３８７歩 消費カロリー ４４５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年4月11日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １６：１６～１８：１２ 総距離 ２６．０２５ｋｍ 時間 １時間５５分２３秒 平均ペース ４分２６秒／ｋｍ 平均心拍数 １６８ｂｐｍ 心拍数変動 ７１～１９２ｂｐｍ 歩数 ２１１０５歩 消費カロリー １７４９ｋｃａｌ ＶＯ２...
子育て 息子の入学式
先日、息子の小学校への入学式があり、夫婦で出席して来ました。 入学式では上級生に囲まれ、少し緊張気味だった私の息子でしたが、入学式が終わり家に帰るといつもの息子に戻っていました。 しかし、お祝いを兼ねて昼食を食べに行く車内で寝てしまっていた...
トレーニング 2021年4月10日(土) レペティション
トレーニング時間 １７：３６～１８：３８ 総距離 ９．２６８ｋｍ 時間 １時間０１分５４秒 平均ペース ６分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ６３～２０３ｂｐｍ 歩数 １０４８５歩 消費カロリー ９３１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａ...
ライフハック 「悩む力ー天才にすら勝てる考え方「クリティカル・シンキング」」
今回はＤａｉＧｏの著書である「悩む力ー天才にすら勝てる考え方「クリティカル・シンキング」」をご紹介しようと思います。 「これまでに何冊もの本を出してきた私が、昔からもっとも重要視しているのも、他ならぬこのクリティカル・シンキングの考え方です...
トレーニング 2021年4月9日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：４５～１８：３３ 総距離 ６．６４９ｋｍ 時間 ４８分１４秒 平均ペース ７分１５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 心拍数変動 ８９～１９７ｂｐｍ 歩数 ７８１７歩 消費カロリー ７４１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１...
トレーニング 2021年4月8日(木) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０４～１９：５４ 総距離 １０．１９７ｋｍ 時間 ４９分２６秒 平均ペース ４分５０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 心拍数変動 ４６～２０６ｂｐｍ 歩数 ８７０４歩 消費カロリー ７７０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
トレーニング 2021年4月7日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：４８～１９：３３ 総距離 ９．４０６ｋｍ 時間 ４４分４８秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 心拍数変動 ６２～１９５ｂｐｍ 歩数 ７８９９歩 消費カロリー ６８３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年4月6日(火) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０７～１９：５２ 総距離 ９．２０７ｋｍ 時間 ４４分１５秒 平均ペース ４分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 心拍数変動 ５９～１９４ｂｐｍ 歩数 ７８１７歩 消費カロリー ６６２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年4月5日(月) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０３～１９：５７ 総距離 １１．８７７ｋｍ 時間 ５３分０３秒 平均ペース ４分３０秒／ｋｍ 平均心拍数 １８１ｂｐｍ 心拍数変動 １５３～２１０ｂｐｍ 歩数 ９６８４歩 消費カロリー ８２５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ...
本 「余命３０００文字」
今日は村崎羯諦さんの著書である「余命３０００文字」をご紹介しようと思います。 5分で読めて、あっと驚き、わっと泣ける「大変申し上げにくいのですが、あなたの余命はあと3000文字きっかりです」ある日、医者から文字数で余命を宣告された男に待ち受...
トレーニング 2021年4月4日(日) アクティブジョグ
トレーニング時間 １０：４９～１１：４８ 総距離 １３．３３５ｋｍ 時間 ５８分３４秒 平均ペース ４分２３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 心拍数変動 ７５～１９２ｂｐｍ 歩数 １０６７４歩 消費カロリー ８９４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ...
トレーニング 2021年4月3日(土) リカバリージョグ
トレーニング時間 １６：５８～１７：４５ 総距離 ７．３６９ｋｍ 時間 ４４分３６秒 平均ペース ６分０３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６６ｂｐｍ 心拍数変動 ４８～１９６ｂｐｍ 歩数 ８０８４歩 消費カロリー ６４６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...
トレーニング 2021年4月2日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 ２０：１７～２１：２０ 総距離 １３．１３５ｋｍ 時間 １時間０２分３９秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数 １６６ｂｐｍ 心拍数変動 ８１～２０３ｂｐｍ 歩数 １０９１７歩 消費カロリー ８８９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍ...
トレーニング 2021年4月1日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：１７～２０：０２ 総距離 ９．３２５ｋｍ 時間 ４３分５３秒 平均ペース ４分４２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 心拍数変動 ７６～１９１ｂｐｍ 歩数 ７７４４歩 消費カロリー ６７４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３...