トレーニング 2021年8月6日(金) 朝ラン＋ＨＩＩＴ＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２６～ 総距離 ３．２９５ｋｍ 時間 ２０分３０秒 平均ペース ６分１３秒／ｋｍ 平均心拍数 １１４ｂｐｍ 歩数 ３６８４歩 消費カロリー １７４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
2021-08
トレーニング トレーニング 2021年8月5日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３１～ 総距離 ５．０１３ｋｍ 時間 ２８分５０秒 平均ペース ５分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ５２０３歩 消費カロリー ４２３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．４ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月4日(水) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３１～ 総距離 ５．１２８ｋｍ 時間 ２９分００秒 平均ペース ５分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １２６ｂｐｍ 歩数 ５１８９歩 消費カロリー ２８７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．８ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月3日(火) アクティブジョグ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夕方：アクティブジョグ】 トレーニング時間 １８：３３～ 総距離 １０．２０８ｋｍ 時間 ４９分１１秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １５２ｂｐｍ 歩数 ８７８２歩 消費...
トレーニング 2021年8月2日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２８～ 総距離 ３．１２５ｋｍ 時間 ２０分２６秒 平均ペース ６分３２秒／ｋｍ 平均心拍数 １２１ｂｐｍ 歩数 ３６４６歩 消費カロリー ２０５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．２ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年8月1日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２８～ 総距離 ４．６０３ｋｍ 時間 ２７分０１秒 平均ペース ５分５２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ４８３８歩 消費カロリー ３９７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年7月 練習内容
２０２１年７月のランニングを行った日は２６日／３１日中、総ランニング距離は２８６．２ｋｍでした。 今月は資格試験の勉強などがあり、ランニングに費やせる時間が限られてしまったため、月間の距離数は少なめでした。 ランニングに費やせる時間が限られ...
トレーニング 2021年7月31日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：５１～ 総距離 ３．７８９ｋｍ 時間 ２１分４４秒 平均ペース ５分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １５９ｂｐｍ 歩数 ３９０８歩 消費カロリー ３０３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４４．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年7月30日(金) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３２～ 総距離 ３．２９３ｋｍ 時間 ２０分２７秒 平均ペース ６分１２秒／ｋｍ 平均心拍数 １１７ｂｐｍ 歩数 ３６５６歩 消費カロリー １９９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...