トレーニング

週間ランニング距離　６９．０ｋｍ今週は私以外の家族（妻、娘、息子）がインフルエンザに感染し、看病の１週間でした。幸いにも私は感染しなかったのですが、あまり走る時間が取れず、週間ランニング距離としては少なめでした。家族がいれば、こういったアク...

月間ランニング距離　３３４．８ｋｍ毎年１月は積雪の影響で走れない時期があり、２０２６年の例年通り、あまり走れませんでした。自然には勝てないので、天候を見ながら上手くトレーニング計画を立てようと思います😓２０２６年１月　練習内容ダウンロード

週間ランニング距離　３７．６ｋｍ今週は悪天候による路面凍結であまり走れませんでした。悪天候や気温が低いと憂鬱になりがちですが、昔はそれでもトンネルの中などを走っていたことを思い出します😓今では流石に雪が積もったり、路面が凍結していた場合は走...

週間ランニング距離　９９．５ｋｍ今週の半ばから仕事終わりのランニングから仕事前の早朝ランニングにシフトしました。朝ラン又は夜ランにはメリット／デメリットがそれぞれにありますが、残業が多い私の職場では、夜ランをメインにすると夜遅くのランニング...

週間ランニング距離　６３．２ｋｍ週末恒例のロングジョグを寒波の影響でオフにしたので、週間ランニング距離としては少なめ。ＳＮＳ見てると雪が積もっても走っている人がいて、素直に尊敬１／５(月)～１／１１（日)ダウンロード

週間ランニング距離　１０１．９ｋｍ今週から平常運転。火曜日と木曜日のポイント練習と日曜日のロングジョグ。最近は毎週１回は坂道ダッシュを取り入れているのですが、坂道ダッシュは短い時間でも心拍を上げれるので良いですね😊再現性の高いトレーニングな...

年間ランニング距離　４６８５．５ｋｍ（月間平均３９０．５ｋｍ）走行距離としては去年より５００ｋｍ近く増えているので、仕事や家庭の折り合いをつけ、トレーニングできたと思うのですが、それが結果に結びついていないので、練習内容や期分けを見直せば、...

月間ランニング距離　２６３．９ｋｍ今月は目標としていたマラソン大会もあり、その後はオフ期間に入ったので月間走行距離としては少なめ。１２月下旬からは少しずつ次の目標に向けてトレーニングを再開しました。今年も自分の目標には届かなかったのですが、...

週間ランニング距離　５８．１ｋｍ今週は天候不順もあって、あまり走れませんでした。この時期はどうしても天候不順により走れない日が出てきてしまいますが、こういう時に家にランニングマシーンがあれば、天候に関係なく走ることが出来るので、私はいつもこ...

週間ランニング距離　７３．２ｋｍ今週から少しずつ走り始めました。次の大会は決まっていないけど、一先ずはヒルトレーニングやスプリントなどの土台となるトレーニングを行おうと思います。１２／１５(月)～１２／２１（日)ダウンロード

週間ランニング距離　14.4ｋｍマラソン大会の疲労が抜けた日曜日から走り始めました。今回のマラソン大会はナイキ：ヴェイパーフライ４を履いて走ったのですが、スピードが出る反面、反発が大きく私の脚には負担が大きかったようで、思いのほか脚の張りが...

週間ランニング距離　80.7ｋｍ今週は大会前の調整週間だったので、走行距離は少なめでした。目標としていた大会は、2時間５３分２５秒と目標のサブエガには届きませんでした😩目標達成に何が足りなかったのか、しばらく休みながら反省、分析して、次の目...

月間ランニング距離　３９９ｋｍ今月は月間４００ｋｍにあと１歩及ばなかったけど、マラソンの調整時期を考慮したらこれまでとあまり変わらず走れたと思います。この半年間はコンスタントに月間４００ｋｍ近く走れているので、あとはマラソン大会で今までの走...

週間ランニング距離　８９．５ｋｍマラソン大会２週間前。今週はマラソン大会で履くシューズであるナイキ：ヴェイパーフライ４を着用して１６ｋｍのペース走を行いましたが、感触的には物凄く良かったです。ただこれが、４２．１９５ｋｍとなると脚が持つか不...

週間ランニング距離　８８．４ｋｍ大会３週間前となったので、少しずつ週間走行距離は落としつつ、質は落とさないというのがマラソン調整のセオリーだけど、ゴールが見えて来たからなのか、私はこの時期にいつもランニングに対するモチベーションが下がる😩そ...

週間ランニング距離　９１．３ｋｍ今週はポイント練習の強度が高かったので、その分、ジョグの距離を少なくした結果、走行距離としては少なめでした。大会まであと３週間。もう少しだけ頑張ろうと思います😊１１／１０(月)～１１／１６（日)ダウンロード

週間ランニング距離　１０７．６ｋｍマラソンに向けた重要な練習である週末ロング走で撃沈😓３５～４０ｋｍくらいは走ろうと思っていたけど、体が重たくて３０ｋｍで終了。ペースもそんなに早くなかったが、心拍数が思った以上に高くてキツかった。ちょっぴり...

週間ランニング距離　９７．０ｋｍロングジョグを１日スライド（日曜→月曜）にした影響で週間ランニング距離は１００ｋｍに届かなかったけど、それでも１００ｋｍ近く走れたので良かった😊ここからの１か月はマラソンに特化した練習に切り替えていこうと思い...

月間ランニング距離　４７３．２ｋｍ１年間で最も走りやすい１０月は、私にとっても１２月のマラソン大会に向けて最も重要な月でしたが、いいトレーニングが出来ました😊それでも月間５００ｋｍには届かなかったので、普段から月間５００ｋｍ以上走っている人...

週間ランニング距離　１０８．５ｋｍ今週も何とか乗り切った😁日照時間が少なくなってくると、どうしてもメンタルに影響を及ぼし、トレーニングに対してネガティブになりがち😓それでも自分も目標に向かって、感情に左右されずに、必要なことを淡々と実施して...

週間ランニング距離　１１３．９ｋｍ今週は天候が悪かったのですが、何とか乗り切りました😓雨が降ったり、風が強かったりすると、どうしても気持ちがネガティブになり、「今日は走りたくないなー」とか「ポイント練習をやめてジョグにしようかなー」という思...

週間ランニング距離　９９．７ｋｍ気が付けばマラソン大会まであと２か月。ここから大会までの２か月は、マラソンに向けてロングジョグの質を上げていくなど、スピードは維持しつつ、特異性の高いトレーニングを行うことになるので、しっかりトレーニングを消...

週間ランニング距離　９５．８ｋｍ今週は天候不順もあり、いつも通りのスケジュールではトレーニング出来ませんでしたが、最低限のトレーニングは出来たと思うので、また来週も頑張ろうと思います😊９／２９(月)～１０／５（日)ダウンロード

月間ランニング距離　４１５ｋｍ今月も月間４００ｋｍをクリアすることが出来ました。どうやってランニングに費やす時間を捻出するかは、仕事や家庭、育児とのバランスを考慮する必要がありますが、忙しい毎日の中でも月間４００ｋｍをクリアできたのは良かっ...

週間ランニング距離　１０２．９ｋｍ朝晩は随分涼しくなり、走りやすくなりましたね。特にロングジョグの際に走りやすくなったことを実感します。ガーミン時計による今の私の走力は、VO2MAX:６２、５ｋｍ予想タイム：１７分５３秒、乳酸閾値（１ｋｍ）...