トレーニング

週間ランニング距離　９７．０ｋｍロングジョグを１日スライド（日曜→月曜）にした影響で週間ランニング距離は１００ｋｍに届かなかったけど、それでも１００ｋｍ近く走れたので良かった😊ここからの１か月はマラソンに特化した練習に切り替えていこうと思い...

月間ランニング距離　４７３．２ｋｍ１年間で最も走りやすい１０月は、私にとっても１２月のマラソン大会に向けて最も重要な月でしたが、いいトレーニングが出来ました😊それでも月間５００ｋｍには届かなかったので、普段から月間５００ｋｍ以上走っている人...

週間ランニング距離　１０８．５ｋｍ今週も何とか乗り切った😁日照時間が少なくなってくると、どうしてもメンタルに影響を及ぼし、トレーニングに対してネガティブになりがち😓それでも自分も目標に向かって、感情に左右されずに、必要なことを淡々と実施して...

週間ランニング距離　１１３．９ｋｍ今週は天候が悪かったのですが、何とか乗り切りました😓雨が降ったり、風が強かったりすると、どうしても気持ちがネガティブになり、「今日は走りたくないなー」とか「ポイント練習をやめてジョグにしようかなー」という思...

週間ランニング距離　９９．７ｋｍ気が付けばマラソン大会まであと２か月。ここから大会までの２か月は、マラソンに向けてロングジョグの質を上げていくなど、スピードは維持しつつ、特異性の高いトレーニングを行うことになるので、しっかりトレーニングを消...

週間ランニング距離　９５．８ｋｍ今週は天候不順もあり、いつも通りのスケジュールではトレーニング出来ませんでしたが、最低限のトレーニングは出来たと思うので、また来週も頑張ろうと思います😊９／２９(月)～１０／５（日)ダウンロード

月間ランニング距離　４１５ｋｍ今月も月間４００ｋｍをクリアすることが出来ました。どうやってランニングに費やす時間を捻出するかは、仕事や家庭、育児とのバランスを考慮する必要がありますが、忙しい毎日の中でも月間４００ｋｍをクリアできたのは良かっ...

週間ランニング距離　１０２．９ｋｍ朝晩は随分涼しくなり、走りやすくなりましたね。特にロングジョグの際に走りやすくなったことを実感します。ガーミン時計による今の私の走力は、VO2MAX:６２、５ｋｍ予想タイム：１７分５３秒、乳酸閾値（１ｋｍ）...

週間ランニング距離　１１６．０ｋｍ気温も下がってきて、インターバル走やロングジョグのときの心拍数が夏場に比べて明らかに低く、そのお陰もあってペースを上げることが出来ているので、トレーニングに充実感が出る。これは夏場にしっかり走ってきた人への...

週間ランニング距離　６９．７ｋｍ今週は体が重かったり、家庭の都合が重なり、あまり走れませんでした。走っていたら走れない週もあると思うので、気を取り直して来週はしっかり走れるように頑張ります😊９／８(月)～９／１４（日)ダウンロード

週間ランニング距離　１０６．７ｋｍ９月になりましたね。日中はまだまだ暑いですが、朝晩は少しずつ涼しくなり、走りやすくなってきました。夏にしっかり走れた人は少しずつその効果が表れ、走れるようになってくると思うので、これから秋口に向けて楽しみで...

月間ランニング距離　４３６．４ｋｍ暑い中でしたが、今月も月間走行距離４００ｋｍをクリアすることが出来ました。これからは少しずつ気温も下がり、走れるようになってくると思うので、大会までの残り３カ月間、しっかりトレーニングしたいと思います😊２０...

週間ランニング距離　８９．４ｋｍ今週から「ランニングは朝の１時間だけ！」と決めてトレーニングを行いました。朝ランと夜ランにはそれぞれにメリット／デメリットがありますが、私自身もどちらがいいのか迷っています。外乱のない朝にトレーニングをしてし...

週間ランニング距離　９６．４ｋｍ今週は家族がコロナに感染してしまったため、いつもと練習時間を変えて早朝のみに練習を行いました。人間の脳科学的な活動リズムだと夕方に運動した方が良いらしいのですが、働いていると平日の夕方からトレーニングするのは...

週間ランニング距離　１０４．７ｋｍ今週も週間走行距離１００ｋｍをクリア！ランニングウォッチが故障した影響で、スマホのアプリで時間や距離を計測しているのですが、正直、不便です😓普段、どれだけランニングウォッチを頼りにトレーニングしているのかを...

週間ランニング距離　１０５．６ｋｍ今週も暑さに負けずにいいトレーニングが出来ました。暑さのせいか、愛用しているガーミンの時計が壊れてしまい、修理までのしばらくの間は、心拍やペースを測定しながらのトレーニングが出来なくなるので、トレーニング内...

週間ランニング距離　１００．７ｋｍ暑い中でも家庭や子育て、仕事を両立しつつ、時間を見つけてよく頑張った😁この調子で継続していきたいですね😊７／２８(月)～８／３（日)ダウンロード

月間ランニング距離　４４４．３ｋｍ暑い中でも通勤ランや帰宅ランを利用して、何とか月間４００ｋｍをクリアできました。トレーニングを継続していると、暑熱順化が進み、以前より心拍数が上がらなくなったと感じます。この調子で頑張りたいと思います😁２０...

週間ランニング距離　８１．２ｋｍ暑い中でのトレーニングを終えると、いつもより充実感がありますよね😊冬場は寒すぎて早く夏が来ることを願っていたので、実際に夏になった今、しっかり暑い中でトレーニングをしたいと思います😁７／１４(月)～７／２０（...

週間ランニング距離　１０３ｋｍ暑さが涼しい朝夕の時間帯に走るようにしているのですが、それでもやっぱり暑いですね😓それでも少しずつ暑熱順化してきていると思うので、継続して頑張ります。７／７(月)～７／１３（日)ダウンロード

週間ランニング距離　８９．３ｋｍ夏場になると熱疲労の影響でトレーニング強度は落ちるし、夜も暑苦しくて睡眠の質が下がりリカバリー力が落ちる。夏場にしっかり走りこめれば、確かに秋以降の走力に直結してくるのかも知れませんが、トレーニングは継続が１...

月間ランニング距離　４０３．５ｋｍ６月は何とか４００ｋｍ走れました。この時期にしっかり走れていれば、秋以降にはもっと走れると思うので、暑くても頑張ろうと思います😊２０２５年６月　練習内容ダウンロード

週間ランニング距離　９６．５ｋｍ今週から梅雨明けし、暑さが一段と厳しくなったように感じます。ですが、夏場にしっかり走っておけば、気温が下がってくる秋先には走れるようになっていると思うので、暑い中でも頑張りましょう。また、今週の火曜日に午前と...

週間ランニング距離　８９．９ｋｍ暑くなりトレーニングもきつく感じるけど、暑苦しさで夜眠れず、睡眠の質が低下し、リカバリーが遅れがち😥トレーニングとリカバリーはセットで考えましょう😊６／１６(月)～６／２２（日)ダウンロード

週間ランニング距離　１０８．１ｋｍ私が住んでいる地域は今週から梅雨入りし、じめじめとした毎日が続いています。気温も上がり、ランニング時の心拍数も今までより高い数値を示すようになりました。暑熱適応するまでは、熱中症に注意しながらトレーニングし...