トレーニング

「毎日遅くまで残業しているのに、仕事が終わらない」「忙しくて疲れているのに、達成感がまったく感じられない」 「本当はもっと家族との時間や自分の趣味を楽しみたいのに、頭の中は仕事の焦りでいっぱい……」もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、ま...

「毎日の食事でしっかりタンパク質を摂っているのに、なぜか身体が重い…」「午後に強い眠気や脳のモヤモヤ（ブレインフォグ）が襲ってくる…」「健康的になるために筋トレとプロテイン補給を欠かさないのに、肌荒れや疲れが抜けにくい…」もしあなたがこのよ...

有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG？最新科学が示す“正しい組み合わせ方”「筋トレも有酸素運動もやりたい。でも時間がないから同じ日にまとめてやっている」 多くのビジネスマンが抱える悩みです。しかし、最新の研究では “筋トレと有酸素運動を同じ日...

アンダース・ハンセン氏の世界的ベストセラー『一流の頭脳』をご紹介します。本書はスウェーデンで60万部を突破し、人口1000万人の国で異例の大ヒットとなった脳科学書です。 著者はノーベル賞選考機関として知られる「カロリンスカ研究所」で研究を重...

ビジネスの成果を上げたい、もっと前向きに生きたい、ストレスに強くなりたい。 そう願うビジネスマンにとって、最も効果的で、最もコスパが高く、そして科学的に証明された方法があります。それが「運動」です。今回紹介するケリー・マクゴニガル氏の『スタ...

1.なぜ「30km過ぎ」がカギなのか？マラソンで自己ベストを更新したい。サブ4、サブ3を本気で狙いたい。そんな市民ランナーにとって、最大の壁となるのが「30kmの壁」です。前半は順調に走れても、30kmを過ぎたあたりから脚が動かなくなる。ペ...

はじめに：忙しい父親ランナーにこそ読んでほしい一冊「仕事も家庭もある。でも、マラソンでは自己ベストを更新したい」 そんな思いを抱える父親ランナーにとって、時間も体力も限られた中での練習は、まさに綱渡り。 限られた時間で、いかに効率よく、かつ...

はじめに：「もっと走らなきゃ」は本当か？マラソンで自己ベストを更新したい。そう思ったとき、私たちはつい「もっと走らなきゃ」「もっと追い込まなきゃ」と考えがちです。 でも、それが逆効果になることもある。むしろ、頑張りすぎないことが、記録更新の...

「ジョコビッチ式」食事革命：父親こそ知っておきたい14日間の挑戦「パパ、なんか疲れてる？」 その一言が、僕の背中を押した。 仕事に追われ、家では子どもと全力で遊び、気づけば自分の体は後回し。 でも、ふとした瞬間に感じる“だるさ”や“集中力の...