トレーニング

トレーニング

6/3(月)~6/9(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 59.6km 今週から少しずつですが、走り始めました。 やっぱり走っていると毎日が充実している気がします。 次の大会は12月に行われるマラソン大会ですが、そこに向けてどのようにトレーニングするか、どうやってトレーニングの...
トレーニング

5/27(月)~6/2(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 0km 今週はランオフ週間でした。 100kmマラソン後、5日間は体に疲労が残っていましたが、6日後から疲労を感じなくなったので、散歩から始めました。 天気も良く走りたくなる気持ちもありますが、まずは30分の朝ランから始...
トレーニング

2024年5月 練習内容

月間ランニング距離 374.7km 今月は100kmウルトラマラソンがあったので、月間走行距離としては少なめでした。 5月も終わりこれからは夏に向けて暑くなってきますが、朝晩は涼しいので、その時間を活用して気持ちよく走りたいと思います。 今...
トレーニング

5/20(月)~5/26(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 124.1km 今週は週末に100kmのウルトラマラソンでした。 結果は10時間58分50秒で、目標だった10時間切りは出来ませんでしたが、30度を超える暑さの中、完走出来たことは良かったと思います。 体の状態を見ながら...
トレーニング

5/13(月)~5/19(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 72km 今週のポイント練習は水曜日に12kmのモデレート、土曜日にロングジョグを行いました。 土曜日のロングジョグ前の木曜日と金曜日は、仕事が忙しくて走れなかったけど、来週の大会前の2日間は走らない予定なので、結果的に...
トレーニング

5/6(月)~5/12(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 100.6km 大会3週間前の月曜日に40km走を行い、大会までの強化練習はここで一区切り。 あとは疲労を溜めないように、少しずつ量を落としていこうと思います。 5/6月~5/12日ダウンロード
トレーニング

有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG

今回はYou Tube「PIVOT 公式チャンネル」で紹介されていた動画の内容を紹介します。 今回のテーマは有酸素運動と筋トレについてです。 本チャンネルは司会進行の成田修造さんと国山ハセンさんが、テーマに沿ったゲストからタメになる情報を聞...
トレーニング

4/29(月)~5/5(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 107.7km 今週のポイント練習は、水曜日に1kmインターバル走、土曜日に6kmのペース走を行いました。 明日はGW最終日。 天候が良ければ、休みを利用して100kmマラソンに向けた50km走を行いたいと思います。 4...
トレーニング

コラントッテ ネックレス

今回はランニングガジェットの紹介です。 私は普段からコラントッテのネックレスを着用しています。 コラントッテと言えば磁気ネックレスが有名で、肩こり対策として着用している方も多いのではないでしょうか。 私は肩こりはないのですが、長時間のランニ...
トレーニング

2024年4月 練習内容

月間ランニング距離 446.8km 今月は膝の痛みもなくなり、思うようにトレーニングできたので、月間走行距離も先月より増えました。 気が付けば、100kmマラソンまで1か月を切りました。 大会までの期間、悔いを残さないようにトレーニングして...
トレーニング

4/22(月)~4/28(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 86.5km 今週のポイント練習は、以下の通りです。 水曜日 1kmインターバル走 6本 設定:3分30秒~35秒/km R120秒 土曜日 12kmペース走 設定:3分50秒~4分/km なんだか体が重く感じ、朝ランを...
トレーニング

4/15(月)~4/21(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 115.6km 今週のポイント練習は 4/16(火) 400mインターバル走 10本 4/19(金) 8kmペース走 設定:3分45秒/km 4/21(日) 35kmロング走 を行いました。 毎週日曜日は長い距離を走るよ...
トレーニング

4/8(月)~4/14(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 102.6km 今週のポイント練習は以下の通りです。 10日(水)400mインターバル走 14本       設定:80~82秒(レスト60秒) 13日(土)12kmペース走       設定:3分50秒~4分00秒/k...
トレーニング

4/1(月)~4/7(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 112.6km 今週から朝ランを取り入れ、本練習を夕方や夜に行うようにしたら無理なく週間ランニング距離を増やすことが出来ました。 ポイント練習は火曜日に400mインターバル走を10本(レスト60秒)、金曜日に8kmペース...
トレーニング

2024年3月 練習内容

月間ランニング距離 390.7km あまり走れていないと思っていたけど、振り返ってみると意外に走れてました。 4月は5月の大会に向けて勝負の1か月になるので、怪我をしないように気を付けてトレーニングを積み重ねたいと思います😊 2024年3月...
トレーニング

3/25(月)~3/31(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 61km 今週は膝の痛みや天候不良もあり、週間ランニング距離は少なめでした。 週間ランニング距離が少ないと、5月末に行われる100kmマラソンに向けて不安になりますが、葛藤を抱きつつも、日々出来ることを積み重ねて行ければ...
トレーニング

3/18(月)~3/24(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 97.2km 今週は水曜日にジョグをしたあたりから、右膝に違和感を感じ、日曜日のロングジョグ後には痛みに変わったので、来週は慎重にトレーニングをしたいと思います。 3/18月~3/24日ダウンロード
トレーニング

3/11(月)~3/17(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 92.3km 走った後の膝の違和感も少しずつなくなってきたので、今の体の状態にあった練習が出来つつあります。 自分の思い通り走れなかった期間が長かったので、自分の思い描いた計画通りに練習が出来ると充実感得られますよね😁 ...
トレーニング

3/4(月)~3/10(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 88.8km 少しずつですが、本来のリズムで練習が出来つつあるので、これを継続していきたいと思います。 ポイント練習の日はどうしても憂鬱になりがちですが、やっぱり自分の思い描いた練習が出来ると充実感が得られますよね😁 3...
トレーニング

2/26(月)~3/3(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 84.6km 膝の痛みは違和感に変わり、少しずつですが良くなっているように思います。 強度はまだまだですが、練習のリズムは以前のように取り戻せているので、この流れを継続していければと思います。 2/26月~3/3日ダウン...
トレーニング

2024年2月 練習内容

月間ランニング距離 298.3km 今月は膝の痛みもあって思うように走れませんでした。 ですが、怪我をすることで見えてくる景色と言うか、普段、走れていることが幸せな時間であることに気付けたので、自分の思い通りに走れない時期を過ごすことも大切...
トレーニング

2/19(月)~2/25(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 80.7km 少しずつですが、強度の高い練習も行えるようになってきました。 それでもゆっくりとしたペースで走ると膝に痛みが出るので、無理せずトレーニングを継続していこうと思います。 2/19月~2/25日ダウンロード
トレーニング

2/12(月)~2/18(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 47.49km 今週は膝の調子が悪く、4日間、ランオフを設けました。 肉離れになって以降、低負荷のジョグをばかりしていたので、痛みが出たのだと思います。 ケガをしないためには、早いスピードで走る練習とゆっくり走る練習、筋...
トレーニング

2/5(月)~2/11(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 67.6km 今週はポイント練習として火曜日に260mヒル走10本、金曜日に8kmペース走を行いました。 正直、体力が落ちていることを実感しましたが、ポイント練習が出来たことは良かったと思います。 ここからいつものトレー...
トレーニング

1/29(月)~2/4(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 100.2km 肉離れも治り、週末にはロングジョグを行うことが出来ました。 来週からは少しづつスピードを出す練習も織り交ぜて行こうと思います。 1/29月~2/4日-1ダウンロード