ライフハック

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親が子供と遊ぶことの重要性

2020年は新型コロナウイルスに始まり、新型コロナウイルスで終わったと言っても過言ではない1年だったのではないでしょか。私たちの生活スタイルも大きく変わり、いつまでこの状態が続くのか不安な方も多いと思います。 特に小さなお子さんがいる家庭で...
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アーシング(Earthing)とは?

アーシング(Earthing)とは、靴や靴下を脱いで裸足や素肌などで地面と直接つながることを言います。グラウンディングとも呼ばれていますが、電化製品をアースすると同じような原理で、体をアースすることで身体電気を地面に逃し、体の電気バランスを...
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自動車のない街 ~カルデサック・テンペ~

アメリカのアリゾナ州に「カルデサック・テンペ(Culdesac Tempe)」という新しい都市が建設されています。この都市は実験的な都市で、「自動車のない街」をコンセプトに掲げています。 これはカルデサック社(オンライン不動産プラットフォー...
トレーニング

ランニング後の効果的な疲労回復方法

ランナーにとって疲労を回復させるのは、トレーニングと同じくらい重要なことです。 いや、疲労回復はランナーだけではなく、すべての人に当てはまるテーマだと思うので、今日はランニング後にお勧めな疲労回復方法を記載します。 ①.静的ストレッチ  運...
トレーニング

老化するランニング

ランニングは健康促進やストレス解消、うつ病予防に効果がありますが、長時間の運動はかえって老化を早めることがわかっています。 具体的には45分以上の運動はストレスホルモンであるコルチゾール(筋肉を分解して脂肪を蓄える)が増え、老化の原因である...
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電気自動車は復旧するのか?

私はファミリーカー(ミニバン)に10年以上乗っているのですが、来年の車検に向けて、そろそろ買替を考えています。 車は長く乗る人もいれば、5年単位で新車に買い替える人や昔の車が好きな人など、その人の個性が出る乗り物ですよね。 (もちろん土地柄...
トレーニング

朝ランはじめました。

最近、朝ランを始めました。 朝ランと言っても、今までお墓参りついでに行っていた15~20分のウォーキング(通称:朝散歩)を、ジョギング(約3km)に変えてみました。 トレーニング目的と言うより朝日を浴びて、体を目覚めさせる目的で行っています...
ライフハック

昼休みの最適な過ごし方

皆さんは職場の昼休みをどのようにお過ごしでしょうか? 昼休みであれば、昼食を食べたり、読書をしたり、スマホを観たりと人それぞれの過ごし方があると思います。 私の職場は9時~17時30分までが勤務時間。そのうち、12時~13時までの1時間は昼...
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在宅勤務による各家庭の電気代

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言が発令された3月以降、私たちはテレワークや在宅勤務により家にいる時間が増加しています。 そのため、電気料金や生活必需品の消費量増加などによる家庭への負担が増え、企業によっては在宅勤務手当てを支給しているケ...
トレーニング

ランニングと血液について

最近、献血(400ml)を行った影響もあり、ポイント練習が設定タイムを切れない状況が続いていますので、この機会にランニングと血液についての関係性をまとめたいと思います。 当たり前ですが、私たちの体には酸素が必要です。 そして、私たちは口から...
トレーニング

運動のメリット

運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。 運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。 ①集中力・記憶力が向上する。 長期的=...
トレーニング

ランニング時の音楽について

皆さんはランニングの時に音楽は聴く派でしょうか。聴かない派でしょうか。 私は以前はよく聞いていたのですが、今はあまり聴かなくなりました。 その理由は音楽がなくてもモチベーションが保てるようになったのと、走る時間にも関係するのですが、夜は危険...
トレーニング

HIITとは?

私も日頃のランニングトレーニングの中で行っているHIITトレーニングについて、紹介しようと思います。 1.HIITとは? HIITとは「高強度インターバルトレーニング High Intensity Interval Training(ハイ・...
トレーニング

運動が健康に良い理由

運動が健康に良いのは既に周知の事実であると思います。ただし、どのように健康に良いのか、どのような効果があるのかはあまりご存じない方がほとんどではないでしょうか? 今日は運動が健康に良い理由と健康が大事な理由を私なりにまとめましたので、ぜひ最...
トレーニング

朝ラン、夜ランのメリット/デメリット

市民ランナーにとって、ランニングに費やす時間を確保するのは、ちょっとしたテーマだと思います。仕事や家庭もあり、自分が思っている時間に走れなかったり、時間が確保できずに思ったような練習が出来な方もいると思います。 朝しか時間が確保できない方や...