トレーニング 運動のメリット
運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。①集中力・記憶力が向上する。長期的＝運動を...
ライフハック
トレーニング トレーニング ランニング時の音楽について
皆さんはランニングの時に音楽は聴く派でしょうか。聴かない派でしょうか。私は以前はよく聞いていたのですが、今はあまり聴かなくなりました。その理由は音楽がなくてもモチベーションが保てるようになったのと、走る時間にも関係するのですが、夜は危険です...
トレーニング ＨＩＩＴとは？
私も日頃のランニングトレーニングの中で行っているＨＩＩＴトレーニングについて、紹介しようと思います。１．ＨＩＩＴとは？ＨＩＩＴとは「高強度インターバルトレーニング Ｈｉｇｈ Ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ Ｉｎｔｅｒｖａｌ Ｔｒａｉｎｉｎｇ（ハイ・イン...
トレーニング 運動が健康に良い理由
運動が健康に良いのは既に周知の事実であると思います。ただし、どのように健康に良いのか、どのような効果があるのかはあまりご存じない方がほとんどではないでしょうか？今日は運動が健康に良い理由と健康が大事な理由を私なりにまとめましたので、ぜひ最後...
トレーニング 朝ラン、夜ランのメリット／デメリット
市民ランナーにとって、ランニングに費やす時間を確保するのは、ちょっとしたテーマだと思います。仕事や家庭もあり、自分が思っている時間に走れなかったり、時間が確保できずに思ったような練習が出来な方もいると思います。朝しか時間が確保できない方や夜...