トレーニング

週間ランニング距離　５６．２ｋｍ 今週は珍しく夜勤があったり、天候不順があったりと、なかなか思うように走れませんでした。 それでもそろそろスピード練習をしようと思い、土曜日に２００ｍのヒル走を行ったのですが、８本目で脚が攣ってしまい、終了。...

週間ラニング距離　１７．７ｋｍ １２月１日（日）のマラソン後、５日間のランオフ期間を設けて、ゆっくりと走り始めました。 大会前は大会と言う目標があったので、走ることに対するハードルが低かったのですが、目標が無いとついつい「寒いから」「仕事で...

１２月１日（日）に島根県松江市で開催された松江城マラソンに出場したのですが、結果は、手元の時計で２時５０分５秒で、サブエガは達成できませんでした。 約半年間かけてこの大会に向けてトレーニングしてきたので、目標達成できなかったことは残念でした...

週間ランニング距離　８０．２ｋｍ 今週は目標としていたマラソン大会があり、目標としていたサブエガには届きませんでしたが、自己ベストは更新できました😊 マラソンの感想は別のブログで投稿しますので、良かったらそちらお読みください😊 目標にしてい...

月間ランニング距離　３５１．６ｋｍ １１月頭にはフルマラソンを走り、後半は１２月のフルマラソンのための調整に入ったので、月間走行距離は少なめでした。 もっと走りたかったというのが正直な感想です😓 ２０２４年１１月　練習内容ダウンロード

週間ランニング距離　８８．４ｋｍ 今週から少しずつ練習量を落として、来週の大会に向けて調整。 大会は昨年に続き雨予報😓 来週から雨になるみたいなので、どのように調整するか悩みますね… 11／18(月)～11／24(日)ダウンロード

週間ランニング距離　９９．１ｋｍ 今週は水曜日、金曜日にポイント練習、日曜日にロングジョグを中１日で行ったので、体が重たかったです。 大会まであと２週間。 来週も練習強度は落とさずに、乗り切りたいと思います😁 11／11(月)～11／17(...

週間ラニング距離　７５．４ｋｍ 今週はマラソン明けだったので、週半ばまで軽めの練習を行い、金曜日からポイント練習を再開しました。 思っていた以上に筋肉系の疲労はありましたが、心肺機能についてはマラソンを走ったおかげで、楽に感じました。 本命...

１１月３日（日）に行われた東北・みやぎ復興マラソンに参加してきました。 来月行われるマラソン大会に向けてトレーニングの一環として出場したのですが、手元の時計で２時間５３分０３秒と、自己ベストで走ることが出来ました。 この大会に参加しようと思...

月間ランニング距離　３９９．５ｋｍ 今月は１２月に行われるマラソン大会に向けてしっかり走っておきたい月でしたが、残業続きであまり走れませんでした😓 １１月初旬には東北・みやぎ復興マラソンに出場するので、まずはそこで自分の調子や実力を見極めた...

週間ランニング距離　９１．５ｋｍ 今週は火曜日に通常通りのポイント練習をした後は、日曜日に行われるマラソンに向けて調整練習でした。 マラソンと言っても来月行われるマラソンのための調整として出場したので、気持ちよく走ることが出来ました。 その...

週間ランニング距離　１０１．４ｋｍ 月末に近づいてくると残業上限があり、仕事を早く切り上げれるので、今週はいいトレーニングとリカバリーが出来た😊 私の場合、いいトレーニングとリカバリーのためには、まずは仕事を何とかすることが最重要課題😓 1...

週間ランニング距離　７４．１ｋｍ 先週は計画通りトレーニングできたのに対して、今週は仕事上のトラブル対応により、思ったように走れませんでした😓 常に１００％のトレーニングは出来なくても、最低限のトレーニングは出来たと思うので、出来なかったこ...

週間ランニング距離　１０１．２ｋｍ 今週も予定通り、火曜日と金曜日にポイント練習、そして日曜にロングジョグといつものルーティンの練習を行うことが出来ました。 計画通りに練習できるとやっぱり気分が良いですよね。 仕事や家庭、体調不良などによっ...

週間ランニング　８７．７ｋｍ 仕事や天候によりジョグが出来ない日もありましたが、ポイント練習は予定通り出来ました。 仕事が終わる時間がイレギュラーなため、毎日、同じリズムで過ごすことが出来ませんが、限られた時間の中で、トレーニングしていきた...

月間ランニング距離　３８４．６ｋｍ 涼しさも相まって少しずつですが、月間走行距離は伸びてきた😊 気が付けば本命のマラソン大会まであと２か月。 １０月は勝負の１か月。ここでしっかりトレーニング出来るかで、大会でのタイムが大きく変わってくると思...

週間ランニング距離　１０６．１ｋｍ 気温も下がり、いい練習が出来るようになってきた。 ほどほどの練習を継続。淡々と練習😊 9／23(月)～9／29(日)ダウンロード

週間ランニング距離　８０．３ｋｍ 週初めは先週のトレーニングの影響で、体が重くインターバルの本数を減らし、週の中頃は深夜残業の影響により、練習を休みにしたけど、最低限のトレーニングは出来たと思います。 朝ランをメインにしていると、外乱が入っ...

週間ランニング距離　７５．１ｋｍ 今週も淡々と練習。先週の金曜日のペース走で現状の走力が分かり、このままではまずいと思ったので、インターバル走の本数を１本増やしました。 現状維持では後退ですから、日々、成長していきたいと思います😊 9／9(...

週間ランニング距離　９５．９ｋｍ 今週は現状を把握するために金曜日に８ｋｍのペース走（３分５０秒／ｋｍ）を行ったのですが、７ｋｍ過ぎでギブアップでした😓 まだまだですが、現状を知れたので良かったです😆 9／2(月)～9／8(日)ダウンロード

週間ランニング距離　８８．４ｋｍ 最近は時間の都合上、２部練習→１部練習にシフトしたので、週間ランニング距離も１００ｋｍを超えることが無くなりました。 マラソン練習と言うと、どうしても走った距離に囚われがちですが、仕事や家庭の都合上、どうし...

月間ランニング距離　３４９．５ｋｍ 月初めにはコロナに感染し、どうなることかと思いましたが、最低限の距離は走ることが出来ました。 朝晩は少しずつ気温も下がり、走りやすくなってきたので、９月はもう少し距離を走りたいと思います😁 ２０２４年８月...

週間ランニング距離　９４．５ｋｍ 今週もポイント練習は閾値を意識したインターバル走を２回／週行い、週末にロングジョグを行いました。 同じインターバル走を夕方に行うと２倍くらいは出来るのに、早朝だと半分の本数しか出来ないのは、体のリズムから仕...

週間ランニング距離　９３．６ｋｍ ポイント練習は閾値を意識したインターバル走を２回／週行い、週末にロングジョグを行いました。 仕事をしていたり、家庭を持っていると、どうしても時間の制約を受けてしまいますよね。 私もその１人で、どうやったら練...

週間ランニング距離　７０．８ｋｍ 今週はコロナ明けと言うこともあり、ポイント練習は全くできませんでした😓 強度の高い練習になると呼吸が苦しくなるので、徐々に強度を上げて行ければと思います。 8／5月～8／11日ダウンロード