トレーニング

1.なぜ「30km過ぎ」がカギなのか？マラソンで自己ベストを更新したい。サブ4、サブ3を本気で狙いたい。そんな市民ランナーにとって、最大の壁となるのが「30kmの壁」です。前半は順調に走れても、30kmを過ぎたあたりから脚が動かなくなる。ペ...

はじめに：忙しい父親ランナーにこそ読んでほしい一冊「仕事も家庭もある。でも、マラソンでは自己ベストを更新したい」 そんな思いを抱える父親ランナーにとって、時間も体力も限られた中での練習は、まさに綱渡り。 限られた時間で、いかに効率よく、かつ...

はじめに：「もっと走らなきゃ」は本当か？マラソンで自己ベストを更新したい。そう思ったとき、私たちはつい「もっと走らなきゃ」「もっと追い込まなきゃ」と考えがちです。 でも、それが逆効果になることもある。むしろ、頑張りすぎないことが、記録更新の...

「ジョコビッチ式」食事革命：父親こそ知っておきたい14日間の挑戦「パパ、なんか疲れてる？」 その一言が、僕の背中を押した。 仕事に追われ、家では子どもと全力で遊び、気づけば自分の体は後回し。 でも、ふとした瞬間に感じる“だるさ”や“集中力の...