トレーニング

週間ランニング距離　７７．４ｋｍ 今週は仕事が忙しく、あまり走れませんでした。 いつもは遅くても２１時台からランニングを行うのですが、今週に限っては２３時頃からのスタートとなり、睡眠時間を削ってのトレーニングでした😅 日付が変わるころからイ...

週間ランニング距離　１０２．６ｋｍ 今週のポイント練習も先週と変わらず、火曜日にインターバル走１ｋｍ×５本、金曜日に１１ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグ。 大会に向けてこの１か月が正念場なので、怪我や体調不良には気を付けたいと思います。

週間ランニング距離　９８．６ｋｍ ポイント練習は火曜日に１ｋｍ×５本のインターバル走、金曜日に１０ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグをしました。 気温が下がってきて熱疲労の影響が少なくなり、トレーニングに対するダメージが少なくなったように...

週間ランニング距離　９４．８ｋｍ 今週までヒル走と閾値走をメインにトレーニングしてきたけど、来週からはインターバル走と閾値走をメインにトレーニングしようと思います。 これまでのマラソンは、レペティションなどのスピード系から徐々にペース走やロ...

月間ランニング距離　３７３．９ｋｍ 涼しくなってきたので月間ランニング距離を４００ｋｍまで持って行きたかったのですが、それでも仕事や家庭を両立しながらよく走れたと思います。 来月はマラソン大会に向けて重要な１か月になるので、ポイント練習はイ...

週間ランニング距離　１０４．３ｋｍ 今週はロングジョグを２回行ったので、週間ランニング距離が１００ｋｍを超えました。 ポイント練習もしっかりできたし、いい練習が出来たと思います。 これくらいの練習量と質を継続したいですね😊

週間ランニング距離　７７．６ｋｍ 今週は自分の計画したとおりに練習が出来ました。 自分の計画通りにトレーニングができると、やっぱり達成感や充実感がありますよね。 そのためには、まずはランニング時間を確保することが最も重要で、ＳＮＳでは私より...

今週のランニング距離は８４．３ｋｍでした。 今週も目標の週間ランニング距離１００ｋｍには届かなかったけど、今走れる距離と時間で速くなれる方法を見つける。 ランニングは極力、子供たちが寝ている時間帯に行うようにしているが、それでも多少なりとも...

今月のランニング距離は３４０．９ｋｍでした。 気が付けば１２月のマラソン大会まで３か月。 来月からは気温も下がり走りやすい季節になると思うので、もっと距離を踏めたらと思います。 ペース走の距離も増やすなどして、少しずつマラソンに対する特異性...

今週のランニング距離は７８．６ｋｍでした。 日曜日のロングジョグは初めて朝４時４０分スタートだったけど、気温も低く、走りながら朝日が見れたので、この時間に走るものいいなーと思いました。 毎日のジョグはどうしても家スタートの家ゴールなので、単...

今週のランニング距離は９３．８ｋｍでした。 少しずつですが、暑さも和らぎ朝晩は走りやすくなりましたね。 だけど、今までのトレーニング成果はいまだ感じられない😂 トレーニング成果が感じられないと、モチベーションの維持が難しいですが、記録に現れ...

今週のランニング距離は６１．７ｋｍでした。 理想としては１週間で１００ｋｍくらいは距離を踏みたいと思っているのですが、現実はそう簡単にランニングに費やせる時間を捻出できるわけではないので、今置かれている環境でＭＡＸを出せるように頑張ります。...

今週のランニング総距離は７６．９ｋｍでした。 さっそく自分のやりたいトレーニングが出来なかった😅 これは市民ランナーの方なら全員に当てはまることかも知れませんが、まずはどうやって走る時間を確保するのか、そこから始めないといけないですね。

今週のランニング距離は７０．５ｋｍでした。 ８月のトレーニングは火曜日にレペティション、木曜日に閾値走（Ｔペース走）、土曜日にヒル走（坂道走）、日曜日にＬＳＤにしようと思います。 それ以外の日はジョグで繋ぐこととし、仕事や家庭を含まてどこま...

今月のランニング総距離は３２６．４ｋｍでした。 暑くて質の高いロングジョグが出来ず、総距離としては少なめですが、夏場のトレーニングが秋以降の走力向上に影響してくると思うので、８月も無理のない範囲で走れたらと思います。

今週のランニング総距離は７１．５ｋｍでした。 夏本番となり暑さから走れない時期になりましたが、夏場のトレーニングが秋以降の走力に繋がってくると思うので、無理のない範囲で頑張ろうと思います。

週間ランニング距離　８６．２ｋｍ 理想としては週間１００ｋｍは走りたいと思っているのですが、時間の捻出とリカバリーを考えると今の私には週間１００ｋｍは厳しい距離です😅 それに週間〇〇ｋｍ走ろうと思うと、走ることが義務感になってしまうので、走...

週間ランニング距離　７８．２ｋｍ 日曜日のロングジョグはＡＭ５時４０分スタートだったけど、暑くて体がオーバーヒートするかと思った。 ペースは上がらず、１２０分の予定を１００分に切り上げました。 これからもっと熱くなると思うと、走り始める時間...

今週のランニング距離は５５．９ｋｍでした。 今週は各地で大雨。 私が住んでいる地域も大雨警報が出ており、１か月分の雨量が１日に降った日もありました。 天候が悪い時のために、家の中にランニングマシーンがあったらと思うときがあります。 どのくら...

今週のランニング距離は８２．１ｋｍでした。 ７月に入り気温がだいぶ上がってきましたね。 私は熱中症対策として、早朝または夜に走るようにしているのですが、ランニング後にシャワーを浴びてもなかなか汗が引かない季節になりました。 みなさんも走られ...

今月の月間ランニング距離は２７４．７ｋｍでした。 ５月末の大会を終え、１週間の休養を得たのちから走り始めました。 そのため、今月はジョグとレペティションが主な練習メニューでしたが、以前より明らかにレペティションのスピードが遅くなっているので...

今週のランニング距離は８６．３ｋｍでした。 最近は朝ランをメインにトレーニングしているのですが、朝ランをすると１日が活動的になり、仕事終わりに走らないといけいないというプレッシャーから解放されるので、ストレスも少ないような気がします。 それ...

今週のランニング距離は７３．８ｋｍでした。 ポイント練習としては２００ｍレペティション×１０本、ノルウェー式ＨＩＩＴ、２６０ｍヒル走×５本を行いました。 仕事が忙しいので、最近はポイント練習を早朝に行うようにしているのですが、やっぱり早朝は...

今週のランニング総距離は０ｋｍでした😂 大会で約５０ｋｍ近く走ったけど、分割走だったからか体へのダメージはあまりありませんでした。 それでも、１週間はランオフ期間を設けると決めていたので、走りたい気持ちを抑えつつ、天気がいい日は朝散歩をする...

今月のランニング距離は３０５．０ｋｍでした。 今月は２８日（日）に行われた１００ｋｍウルトラマラソン（２人の部）に出場するための、調整期間もあったので、総距離としては少なめでした。 というか、仕事が忙しくて、走る時間を確保することが難しく、...