トレーニング

週間ランニング距離　１０４．７ｋｍポイントは火曜日にヒル走、木曜日にビルドアップ走、土曜日にインターバル走をしましたが、年齢の影響かスピードが落ちているように感じるので、ポイント練習後にＷＳを入れるなどして、意識して補っていこうと思います😊...

週間ランニング距離　２１．１ｋｍ今週は寒波の影響により全く走れませんでした。道路に雪が積もった際は、以前はトンネルなどでトレーニングしていたのですが、今回の寒波は風も強くて、トンネル内も凄い風が吹き荒れていて諦めました😩来週は寒波も過ぎ去り...

週間ランニング距離　７４．１ｋｍ今週は出張や天候不順、飲み会が重なり、週間距離や強度も低めでした。来週は寒波が到来するようなので、来週もあまり走れそうにありませんが、できることをコツコツを積み重ねたいと思います😊1／27(月)～2／1(日)...

月間ランニング距離　３９７．３ｋｍ天候が悪い中でも、例年以上に走れました。ですが、まだまだポイント練習の質は低いので、２月は少しずつポイント練習の質も上げていきたいと思います😊２０２５年１月　練習内容ダウンロード

週間ランニング距離　１１２．８ｋｍ距離の囚われるのは良くないかも知れませんが、目標の１００ｋｍ／週を超えれるとやっぱり充実感があります。仕事と家庭のバランスを見ながら、継続していきたいと思います😊1／20(月)～1／26(日)ダウンロード

週間ランニング距離　９０ｋｍ今週は雪の影響もあり思うように走れなかったけど、天候が良くなった時に思いっきり走れるように今できることをしっかりやろうと思います😊1／13(月)～1／19(日)ダウンロード

週間ランニング距離　７６．９ｋｍ今週は大寒波の到来により、朝ランを止めたり、日曜日恒例のロングジョグをスライドさせたため、週刊ランニング距離が目標の１００ｋｍに届かなかったのですが、寒波の中でもランニングを継続した自分を褒めたいと思います😆...

週間ランニング距離　１１５．５ｋｍ先週に引き続き週間ランニング距離が１００ｋｍを超え、基礎期においてはいいボリュームでトレーニング出来ていると思いますが、週中ごろに腸脛靭帯炎の兆候があったので、それ以降は、朝ランを控えました😓ここで怪我をす...

年間ランニング距離　４１７２．２ｋｍ（月間平均　３４７．７ｋｍ）私はこの１年間、２０２３年から引続き、以下の２つの目標に向かってトレーニングをしていましたが、どちらも達成出来ませんでした😥・５月に開催される１００ｋｍマラソンで１０時間切り・...

月間ランニング距離　３０５．７ｋｍ１２月１日に行われたマラソン大会後は、しばらくランオフ期間を設けて、少しずつ走り始めました。次の目標は５月に行われる１００ｋｍマラソンで１０時間切りを達成すること。そのためには、まずは走る距離を増やすことが...

週間ランニング距離　１０３．５ｋｍ年末の最終週まで仕事はバタバタだったけど、なんとか週間ランニング距離１００ｋｍを超えることが出来た。コンスタントに週間で１００ｋｍ以上の距離は走りたいものです😊12／23(月)～12／29(日)ダウンロード

週間ランニング距離　６５．２ｋｍ寒い時期となり走るのが億劫ですね😩今週は仕事が炎上し、なかなか思うように走れなかったので、改めてこの時期に日が昇っている時間帯に走れるありがたさを感じます😆12／16(月)～12／22(日)ダウンロード

週間ランニング距離　５６．２ｋｍ今週は珍しく夜勤があったり、天候不順があったりと、なかなか思うように走れませんでした。それでもそろそろスピード練習をしようと思い、土曜日に２００ｍのヒル走を行ったのですが、８本目で脚が攣ってしまい、終了。トレ...

週間ラニング距離　１７．７ｋｍ１２月１日（日）のマラソン後、５日間のランオフ期間を設けて、ゆっくりと走り始めました。大会前は大会と言う目標があったので、走ることに対するハードルが低かったのですが、目標が無いとついつい「寒いから」「仕事で疲れ...

１２月１日（日）に島根県松江市で開催された松江城マラソンに出場したのですが、結果は、手元の時計で２時５０分５秒で、サブエガは達成できませんでした。約半年間かけてこの大会に向けてトレーニングしてきたので、目標達成できなかったことは残念でしたが...

週間ランニング距離　８０．２ｋｍ今週は目標としていたマラソン大会があり、目標としていたサブエガには届きませんでしたが、自己ベストは更新できました😊マラソンの感想は別のブログで投稿しますので、良かったらそちらお読みください😊目標にしていた大会...

月間ランニング距離　３５１．６ｋｍ１１月頭にはフルマラソンを走り、後半は１２月のフルマラソンのための調整に入ったので、月間走行距離は少なめでした。もっと走りたかったというのが正直な感想です😓２０２４年１１月　練習内容ダウンロード

週間ランニング距離　８８．４ｋｍ今週から少しずつ練習量を落として、来週の大会に向けて調整。大会は昨年に続き雨予報😓来週から雨になるみたいなので、どのように調整するか悩みますね…11／18(月)～11／24(日)ダウンロード

週間ランニング距離　９９．１ｋｍ今週は水曜日、金曜日にポイント練習、日曜日にロングジョグを中１日で行ったので、体が重たかったです。大会まであと２週間。来週も練習強度は落とさずに、乗り切りたいと思います😁11／11(月)～11／17(日)ダウ...

週間ラニング距離　７５．４ｋｍ今週はマラソン明けだったので、週半ばまで軽めの練習を行い、金曜日からポイント練習を再開しました。思っていた以上に筋肉系の疲労はありましたが、心肺機能についてはマラソンを走ったおかげで、楽に感じました。本命のマラ...

１１月３日（日）に行われた東北・みやぎ復興マラソンに参加してきました。来月行われるマラソン大会に向けてトレーニングの一環として出場したのですが、手元の時計で２時間５３分０３秒と、自己ベストで走ることが出来ました。この大会に参加しようと思った...

月間ランニング距離　３９９．５ｋｍ今月は１２月に行われるマラソン大会に向けてしっかり走っておきたい月でしたが、残業続きであまり走れませんでした😓１１月初旬には東北・みやぎ復興マラソンに出場するので、まずはそこで自分の調子や実力を見極めたいと...

週間ランニング距離　９１．５ｋｍ今週は火曜日に通常通りのポイント練習をした後は、日曜日に行われるマラソンに向けて調整練習でした。マラソンと言っても来月行われるマラソンのための調整として出場したので、気持ちよく走ることが出来ました。そのマラソ...

週間ランニング距離　１０１．４ｋｍ月末に近づいてくると残業上限があり、仕事を早く切り上げれるので、今週はいいトレーニングとリカバリーが出来た😊私の場合、いいトレーニングとリカバリーのためには、まずは仕事を何とかすることが最重要課題😓10／2...

週間ランニング距離　７４．１ｋｍ先週は計画通りトレーニングできたのに対して、今週は仕事上のトラブル対応により、思ったように走れませんでした😓常に１００％のトレーニングは出来なくても、最低限のトレーニングは出来たと思うので、出来なかったことよ...