トレーニング

月間ランニング距離　２９３．５ｋｍ １２月は月初めにマラソン大会があり、それから１週間のランオフ期間を設けていたので、月間走行距離としては少ないですが、天候が悪い日もあった中で月間３００ｋｍくらい走れていたのは良かったと思います。 目標とし...

週間ランニング距離　９９．２ｋｍ 今週は水曜日から年末休みに入ったので、自分の思うように走れました。 ただ、摂取カロリーが少ないからなのか、ペース走やレペティションの際に脚が攣ってしまったので、ポイント練習の負荷としてはイマイチでした。 ど...

週間ランニング距離　５１．６ｋｍ 今週は出張や天候不順であまり走れませんでした。 私は義務感に追われて走ることはなるべく避けたいと思っているので、天候が悪いときに無理をして走ることをしませんが、それでも週間ランニング距離が少ないと不安になり...

週間ランニング距離　５９．８ｋｍ 今週から流し（WS）やヒル走を取り入れ、来週からの練習に向けた流れを作りました。 これからの季節は寒くなり、天候も荒れやすいので、出来る範囲でトレーニングを継続していきたいと思います。 12／11月～12／...

週間ランニング距離　２８．３ｋｍ マラソン大会後、５日間のランオフ期間を設けて、１２月９日（土）から走り始めました。 ランニングが生活の一部となっていたので、ランニングがないと何だか日々の生産性が下がるのように感じます。だから、久しぶりに走...

週間ランニング距離　８８ｋｍ マラソン大会の結果は２時間５６分で目標にしていたサブエガや自己ベストには届かなかったけど、なんだかまた頑張ろうと思える大会でした。 しばらく休んで、また走り始めようと思います。 １１／２７月～１２／３日ダウンロ...

月間ランニング距離　３８２．４ｋｍ １１月はマラソン大会の１か月前ということもあり、ペース走やロング走などのマラソンに特化した練習を行いました。 １１月になると天候も不安定になり、走れない日もありましたが、その中でも出来ることを積み重ねてき...

週間ランニング距離　９１．５ｋｍ 今週は水曜日に１．２ｋｍ×３本のインターバル走、土曜日に２６０ｍ×５本のヒル走、日曜日に１２ｋｍマラソンペース走を行いました。 マラソン大会まで残すところあと１週間。 ここまで来たらドタバタせずに、しっかり...

週間ランニング距離　７８．４ｋｍ 今週は水曜日に１６ｋｍペース走（設定：３分５０秒／ｋｍ）、日曜日に２０ｋｍペース走（設定：４分１０秒／ｋｍ）を行いましたが、それ以外の日は天候不順もあり、あまり走れませんでした。 昨年もマラソン前に１６ｋｍ...

週間走行距離　１０４．７ｋｍ 今週はマラソン大会の３週間前ということもあり、日曜日に３０ｋｍの距離走を行いました。 雨の中で寒かったけど、余裕をもって走れたので、ここまで順調にトレーニング出来ている証だと思います。 これからは少しずつトレー...

週間ランニング距離　１０２．２ｋｍ 今週のポイント練習は先週と同じく、１．２ｋｍインターバル走、１２kmペース走、２６０ｍヒル走、ロングジョグを行いました。 マラソン大会まであと１か月。 怪我や体調不良にならないよう気を付けたいと思います。

月間ランニング距離　４５４．９ｋｍ 涼しくなり夏場のような熱疲労が残らない影響からか疲労も少なく、距離を踏むことが出来ました。 １０月のポイント練習は主にインターバル走とペース走、ロングジョグをメインにしてきましたが、来月はマラソン大会前の...

週間ランニング距離　１２０．６ｋｍ 今週は自分の計画した通りの練習を行うことが出来ました。 ポイント練習は火曜日に１．２ｋｍ×３本のインターバル走、木曜日に１２ｋｍペース走、土曜日に２６０ｍ×５本のヒル走、日曜日にロングジョグを行いました。...

週間ランニング距離　７７．４ｋｍ 今週は仕事が忙しく、あまり走れませんでした。 いつもは遅くても２１時台からランニングを行うのですが、今週に限っては２３時頃からのスタートとなり、睡眠時間を削ってのトレーニングでした😅 日付が変わるころからイ...

週間ランニング距離　１０２．６ｋｍ 今週のポイント練習も先週と変わらず、火曜日にインターバル走１ｋｍ×５本、金曜日に１１ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグ。 大会に向けてこの１か月が正念場なので、怪我や体調不良には気を付けたいと思います。

週間ランニング距離　９８．６ｋｍ ポイント練習は火曜日に１ｋｍ×５本のインターバル走、金曜日に１０ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグをしました。 気温が下がってきて熱疲労の影響が少なくなり、トレーニングに対するダメージが少なくなったように...

週間ランニング距離　９４．８ｋｍ 今週までヒル走と閾値走をメインにトレーニングしてきたけど、来週からはインターバル走と閾値走をメインにトレーニングしようと思います。 これまでのマラソンは、レペティションなどのスピード系から徐々にペース走やロ...

月間ランニング距離　３７３．９ｋｍ 涼しくなってきたので月間ランニング距離を４００ｋｍまで持って行きたかったのですが、それでも仕事や家庭を両立しながらよく走れたと思います。 来月はマラソン大会に向けて重要な１か月になるので、ポイント練習はイ...

週間ランニング距離　１０４．３ｋｍ 今週はロングジョグを２回行ったので、週間ランニング距離が１００ｋｍを超えました。 ポイント練習もしっかりできたし、いい練習が出来たと思います。 これくらいの練習量と質を継続したいですね😊

週間ランニング距離　７７．６ｋｍ 今週は自分の計画したとおりに練習が出来ました。 自分の計画通りにトレーニングができると、やっぱり達成感や充実感がありますよね。 そのためには、まずはランニング時間を確保することが最も重要で、ＳＮＳでは私より...

今週のランニング距離は８４．３ｋｍでした。 今週も目標の週間ランニング距離１００ｋｍには届かなかったけど、今走れる距離と時間で速くなれる方法を見つける。 ランニングは極力、子供たちが寝ている時間帯に行うようにしているが、それでも多少なりとも...

今月のランニング距離は３４０．９ｋｍでした。 気が付けば１２月のマラソン大会まで３か月。 来月からは気温も下がり走りやすい季節になると思うので、もっと距離を踏めたらと思います。 ペース走の距離も増やすなどして、少しずつマラソンに対する特異性...

今週のランニング距離は７８．６ｋｍでした。 日曜日のロングジョグは初めて朝４時４０分スタートだったけど、気温も低く、走りながら朝日が見れたので、この時間に走るものいいなーと思いました。 毎日のジョグはどうしても家スタートの家ゴールなので、単...

今週のランニング距離は９３．８ｋｍでした。 少しずつですが、暑さも和らぎ朝晩は走りやすくなりましたね。 だけど、今までのトレーニング成果はいまだ感じられない😂 トレーニング成果が感じられないと、モチベーションの維持が難しいですが、記録に現れ...

今週のランニング距離は６１．７ｋｍでした。 理想としては１週間で１００ｋｍくらいは距離を踏みたいと思っているのですが、現実はそう簡単にランニングに費やせる時間を捻出できるわけではないので、今置かれている環境でＭＡＸを出せるように頑張ります。...