パフォーマンス

老いを止めたい人へ。すべての不調は「血流」で説明できる。「最近、疲れが抜けない」 「肌がくすむ、老けた気がする」 「メンタルが不安定になりやすい」 「甘いものがやめられない」こうした悩みを抱える人は、実は 血流が悪化している可能性が極めて高...

「最近、鏡を見ると老けた気がする…」 「疲れが取れない」 「肌のハリがなくなってきた」こうした悩みは、年齢のせいではありません。 最新の研究では、老化のスピードの約70％は生活習慣で決まることがわかっています（米国国立老化研究所）。そして、...

脳も体も、そして仕事のパフォーマンスも “食べたものでできている”。 これは科学的にも明確な事実です。実際、ハーバード大学の研究では 「食事の質が高い人は、低い人に比べて死亡リスクが最大20％低下する」 というデータが報告されています。さら...

「もっと成果を出したい」 「仕事が速い“できるビジネスマン”になりたい」 「勉強や運動、早起きが続かない」このような悩みを抱えているビジネスマンにこそ、吉井雅之さんのベストセラー『習慣が10割』は非常に役立つ一冊です。本書は、 「意志や根性...

■はじめに：なぜ、あなたの不調は治らないのか？「寝ても疲れが取れない」 「集中力が続かない」 「ストレスで食べすぎる」 「運動しなきゃと思っても続かない」多くのビジネスマンが抱えるこの悩み。 実はこれらは あなたの意志の弱さではなく、進化の...

「寝つきが悪い」「朝起きられない」「日中ずっと眠い」 そんな悩みを抱えるビジネスマンは、実は日本人の約40％にのぼると言われています（厚生労働省調査）。さらに、アメリカCDCの研究では、 睡眠不足の人は十分に寝ている人に比べて生産性が約30...

■はじめに：睡眠に悩むビジネスマンの8割が「食事」を見直していない「寝ても疲れが取れない」 「朝から頭がぼんやりする」 「会議中に集中力が続かない」こうした悩みを抱えるビジネスマンは多いですが、その原因の多くが食事による炎症・血糖値の乱高下...

スタンフォード式「最高の睡眠」は、なぜビジネスマンに必要なのか「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」 「日中の集中力が続かない」こうした悩みを抱えるビジネスマンは年々増えています。厚生労働省の調査では、日本人の 約40％が睡眠に...

■はじめに：なぜ「同じ食事」でも結果が違うのか？あなたの周りにもいませんか。・同じ量を食べても太らない人 ・少し食べただけで太りやすい人 ・糖質制限が効く人と、逆に疲れやすくなる人実はこれ、意志の問題ではなく「DNAの違い」です。近年、ハー...

ビジネスの現場では、集中力・判断力・体力・メンタルの安定が求められます。 しかし現実には、昼食後の眠気や夕方の集中力低下、体重増加、ストレス食い、罪悪感など、多くのビジネスマンが同じ悩みを抱えています。実はこれらの多くは インスリンの乱高下...

はじめに：なぜ今「血管」なのか？ビジネスマンにとって、体調は“資産”です。 しかし現実には、働き盛りの40〜60代の突然死が後を絶ちません。日本人の死因は 1位：がん 2位：心臓病 3位：脳卒中特に 心臓病＋脳卒中＝年間31万人以上。 これ...

1.なぜ、頑張っているのに成果が出ないのか「もっと努力すれば成果が出るはずだ」「長時間働けば結果につながるはずだ」と信じて、残業を増やし、休日まで仕事を持ち込み、根性で乗り切ろうとするビジネスマンは少なくありません。しかし現実には、疲労が蓄...

仕事中、こんな悩みはありませんか？気づいたらスマホを触ってしまう重要な仕事ほど後回しにしてしまう午後になると頭がぼんやりする集中力が続かず、作業が終わらない「やる気がない自分」に落ち込む実はこれらは性格の問題ではなく、脳の仕組みによって起き...

はじめに：その疲れ、“体”ではなく“心”が限界かもしれませんどれだけ寝ても疲れが抜けない。休日にゆっくりしたはずなのに、月曜の朝がつらい。些細なことでイライラしたり、理由もなく不安になったりする──。そんな状態が続いているなら、それは「体の...

現代は、風邪・ウイルス・ストレス・睡眠不足・食生活の乱れなど、免疫力を下げる要因に囲まれています。 「気づいたら疲れやすい」「風邪をひくと長引く」「年々回復が遅い」——そんな悩みを抱える人は少なくありません。医師・石原新菜さんの著書『１週間...

はじめに：成果を出すには「脳の使い方」を知るべき理由「やる気が出ない」「集中力が続かない」「成果が安定しない」 そんな悩みを抱えるビジネスパーソンにこそ読んでほしいのが、青砥瑞人さんの著書『BRAIN DRIVEN』です。この本は、脳科学の...

はじめに：なぜ「食べ方」が免疫力に関係するのか？忙しい日々の中で、つい後回しにしがちな「食事」。でも、実は食べ方ひとつで、体の炎症を抑え、免疫力を底上げすることができるんです。この記事では、医師・石黒成治さんの著書『食べても太らず、免疫力が...

「やる気が出ない自分を責めていませんか？ でも、それはあなたのせいじゃない。環境のせいです。」ベンジャミン・ハーディさん著『全力化』は、意志力に頼らずに人生を変えるための“環境設計”の重要性を説いた一冊です。今回は、健康リテラシーが高く、日...

年間600時間以上の残業。この数字を見て、あなたはどう感じるでしょうか？「そんなに働いていたら、家族との時間なんて取れないよ」 「自分のことすらままならないのに、家庭のことまで手が回らない」そう思うのが自然かもしれません。実際、かつての私は...

午後になると、急に集中力が落ちる。・資料を読んでも頭に入らない・単純ミスが増える・メール返信に時間がかかる・会議中にまぶたが重くなる・イライラしやすくなる「寝不足だから仕方ない」「年齢のせいかもしれない」「自分の意志が弱い」そう思っていない...

「今年こそ自分を変えたい」 「仕事のパフォーマンスを上げたい」 「続けたいのに続かない…」そんな悩みを抱えるビジネスマンにこそ、BJ・フォッグ博士の『習慣超大全』は最強の一冊です。本書は、スタンフォード大学行動デザイン研究所の創設者であるフ...

「朝起きるのが辛い…」 「早起きしたいのに続かない…」ビジネスマンであれば、一度はこう感じたことがあるはずです。実際、総務省の調査では、日本人の約6割が「朝に疲れを感じる」と回答しています。 つまり、朝に疲れているのは“あなたのせい”ではな...

有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG？最新科学が示す“正しい組み合わせ方”「筋トレも有酸素運動もやりたい。でも時間がないから同じ日にまとめてやっている」 多くのビジネスマンが抱える悩みです。しかし、最新の研究では “筋トレと有酸素運動を同じ日...

■「寝ても疲れが取れない…」その悩み、実は“日中の行動”が原因かもしれません朝起きても体が重い。会議中に集中力が続かない。夕方になると頭がぼんやりする。こうした悩みを抱えるビジネスマンは非常に多く、厚生労働省の調査では 日本人の約40％が「...

今回は「健康書」プロ編集者の会さんの著書 「『ベストセラー健康書』100冊を読んでわかった健康法の真実」 を、ビジネスマン向けにわかりやすく解説します。この本は、1500冊以上の健康書を作ってきた編集者チームが、100冊の必読書を厳選し、科...

忙しいビジネスマンほど「食品添加物」に気をつけるべき理由毎日コンビニで食事を済ませる。 移動中にエナジードリンクを飲む。 仕事が忙しく、食事の質まで気を配れない。そんなビジネスマンは多いはずです。しかし、厚生労働省の調査では、日本人が1日に...

はじめに：頑張っているのに報われない…そんなあなたへ「毎日頑張っているのに、なぜか成果が出ない」 「仕事も家庭も大切にしたいのに、気力が続かない」「頑張るほど疲れて、むしろパフォーマンスが落ちている気がする」そんなビジネスマンにこそ読んでほ...

「最近、疲れが抜けにくい」 「肌のハリが落ちてきた気がする」 「集中力が続かない」40代以降のビジネスマンなら、誰もが一度は感じる“老化のサイン”。 しかし、最新の科学では 老化のスピードの80％は生活習慣で決まる と言われています。そんな...