トレーニング 4/29(月)~5/5(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 107.7km今週のポイント練習は、水曜日に1kmインターバル走、土曜日に6kmのペース走を行いました。明日はGW最終日。天候が良ければ、休みを利用して100kmマラソンに向けた50km走を行いたいと思います。4/29月... 2024.05.05 トレーニング
ライフハック 頭が冴える!毎日が充実する! スゴい早起き 今回は塚本亮さんの著書「頭が冴える!毎日が充実する! スゴい早起き」をご紹介します。根性や意志の力に頼らず、なるべくカンタンに早起きを実践できるようになる方法をわかりやすく紹介。偏差値30から一念発起し、ケンブリッジ大学院に入学し、優秀な成... 2024.05.04 ライフハック本
ライフハック ちょうどいいわがまま 一度きりの人生、思うままに生きていい 鎌田流「自分主義」のすすめ 今回は鎌田實さんの著書「ちょうどいいわがまま 一度きりの人生、思うままに生きていい 鎌田流「自分主義」のすすめ」をご紹介します。これまでの「枠」から外れて、ワクワクする生き方をしてみませんか。「ちょうどいいわがまま」という生き方が、いまの時... 2024.05.04 ライフハック本
トレーニング コラントッテ ネックレス 今回はランニングガジェットの紹介です。私は普段からコラントッテのネックレスを着用しています。コラントッテと言えば磁気ネックレスが有名で、肩こり対策として着用している方も多いのではないでしょうか。私は肩こりはないのですが、長時間のランニングを... 2024.05.01 トレーニング
子育て アイロン 娘が中学生になり、毎日、制服を着て登校するようになりました。小学生の頃は私服で登校していたので、制服姿の娘は、一段と大人びたように思います。ただ、制服での通学となるとワイシャツを着ていくことになり、その結果、毎日の洗濯・アイロンが発生します... 2024.05.01 子育て日記
トレーニング 2024年4月 練習内容 月間ランニング距離 446.8km今月は膝の痛みもなくなり、思うようにトレーニングできたので、月間走行距離も先月より増えました。気が付けば、100kmマラソンまで1か月を切りました。大会までの期間、悔いを残さないようにトレーニングしていきた... 2024.05.01 トレーニング
本 わたし、定時で帰ります。3 ―仁義なき賃上げ闘争編― 今回は朱野帰子さんの著書「わたし、定時で帰ります。3 ―仁義なき賃上げ闘争編―」をご紹介します。働き方改革を牽引し、テレビドラマにもなった伝説の小説、待望の続編。累計20万部突破!結衣と晃太郎の結婚前夜を描く番外編収録定時帰りをモットーとす... 2024.05.01 本
子育て 娘の小学校卒業式と中学校入学式 早いもので4月も終わりますね。実はこの4月から娘が中学生になり、1か月が経過しようとしています。小学生の頃は毎日ランドセルを背負って歩いて登校していましたが、中学生になると片道5kmの距離を自転車通学。親としては新しく環境が変わることに対し... 2024.04.29 子育て日記
トレーニング 4/22(月)~4/28(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 86.5km今週のポイント練習は、以下の通りです。水曜日 1kmインターバル走 6本 設定:3分30秒~35秒/km R120秒土曜日 12kmペース走 設定:3分50秒~4分/kmなんだか体が重く感じ、朝ランを行わなか... 2024.04.29 トレーニング
トレーニング 4/15(月)~4/21(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 115.6km今週のポイント練習は4/16(火) 400mインターバル走 10本4/19(金) 8kmペース走 設定:3分45秒/km4/21(日) 35kmロング走を行いました。毎週日曜日は長い距離を走るようにしている... 2024.04.25 トレーニング
トレーニング 4/8(月)~4/14(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 102.6km今週のポイント練習は以下の通りです。10日(水)400mインターバル走 14本 設定:80~82秒(レスト60秒)13日(土)12kmペース走 設定:3分50秒~4分00秒/kmポイント... 2024.04.15 トレーニング
トレーニング 4/1(月)~4/7(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 112.6km今週から朝ランを取り入れ、本練習を夕方や夜に行うようにしたら無理なく週間ランニング距離を増やすことが出来ました。ポイント練習は火曜日に400mインターバル走を10本(レスト60秒)、金曜日に8kmペース走(... 2024.04.09 トレーニング
トレーニング 2024年3月 練習内容 月間ランニング距離 390.7kmあまり走れていないと思っていたけど、振り返ってみると意外に走れてました。4月は5月の大会に向けて勝負の1か月になるので、怪我をしないように気を付けてトレーニングを積み重ねたいと思います😊2024年3月 練習... 2024.04.01 トレーニング
トレーニング 3/25(月)~3/31(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 61km今週は膝の痛みや天候不良もあり、週間ランニング距離は少なめでした。週間ランニング距離が少ないと、5月末に行われる100kmマラソンに向けて不安になりますが、葛藤を抱きつつも、日々出来ることを積み重ねて行ければと思... 2024.04.01 トレーニング
本 わたし、定時で帰ります。2 打倒! パワハラ企業編 今回は朱野帰子さんの著書「わたし、定時で帰ります。2 打倒! パワハラ企業編」をご紹介します。累計20万部突破! 「定時で帰ること」を切り口に、「働き方改革」の陰で起こる会社員たちの様々な価値観の衝突を描き、多くの共感や話題を呼んだTBSド... 2024.03.26 本
トレーニング 3/18(月)~3/24(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 97.2km今週は水曜日にジョグをしたあたりから、右膝に違和感を感じ、日曜日のロングジョグ後には痛みに変わったので、来週は慎重にトレーニングをしたいと思います。3/18月~3/24日ダウンロード 2024.03.25 トレーニング
トレーニング 3/11(月)~3/17(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 92.3km走った後の膝の違和感も少しずつなくなってきたので、今の体の状態にあった練習が出来つつあります。自分の思い通り走れなかった期間が長かったので、自分の思い描いた計画通りに練習が出来ると充実感得られますよね😁今の私... 2024.03.20 トレーニング
トレーニング 3/4(月)~3/10(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 88.8km少しずつですが、本来のリズムで練習が出来つつあるので、これを継続していきたいと思います。ポイント練習の日はどうしても憂鬱になりがちですが、やっぱり自分の思い描いた練習が出来ると充実感が得られますよね😁3/4月... 2024.03.11 トレーニング
トレーニング 2/26(月)~3/3(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 84.6km膝の痛みは違和感に変わり、少しずつですが良くなっているように思います。強度はまだまだですが、練習のリズムは以前のように取り戻せているので、この流れを継続していければと思います。2/26月~3/3日ダウンロード 2024.03.04 トレーニング
トレーニング 2024年2月 練習内容 月間ランニング距離 298.3km今月は膝の痛みもあって思うように走れませんでした。ですが、怪我をすることで見えてくる景色と言うか、普段、走れていることが幸せな時間であることに気付けたので、自分の思い通りに走れない時期を過ごすことも大切なん... 2024.03.03 トレーニング
トレーニング 2/19(月)~2/25(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 80.7km少しずつですが、強度の高い練習も行えるようになってきました。それでもゆっくりとしたペースで走ると膝に痛みが出るので、無理せずトレーニングを継続していこうと思います。2/19月~2/25日ダウンロード 2024.02.26 トレーニング
ライフハック 目標や夢が達成できる 1 年・1 カ月・1週間・1 日の時間術 今回は吉武麻子さんの著書「目標や夢が達成できる 1 年・1 カ月・1週間・1 日の時間術」をご紹介します。目標を立てても、なかなか行動に移せない……そんな悩みを解決します!「今年こそは○○を達成しよう」「将来に向けて□□の資格を取得する!」... 2024.02.24 ライフハック本
トレーニング 2/12(月)~2/18(日) トレーニング内容 週間ランニング距離 47.49km今週は膝の調子が悪く、4日間、ランオフを設けました。肉離れになって以降、低負荷のジョグをばかりしていたので、痛みが出たのだと思います。ケガをしないためには、早いスピードで走る練習とゆっくり走る練習、筋トレや... 2024.02.19 トレーニング
ライフハック 日本一の大投資家から教わった 人生でもっとも大切なこと 本日は本田晃一さんの著書「日本一の大投資家から教わった 人生でもっとも大切なこと」をご紹介します。◆現代の大富豪に「お金持ちになる方法」を聞いてみたあなたは竹田和平さんをご存じでしょうか。・「タマゴボーロ」「麦ふぁ~」などのお菓子で有名な竹... 2024.02.18 ライフハック本
本 わたし、定時で帰ります。 今回は朱野帰子さんの著書「わたし、定時で帰ります。」をご紹介します。絶対に定時で帰りたい会社員VSブラック上司! ?働き方に悩むすべてのひとへ捧げる全く新しいお仕事小説! !とある理由から"絶対に定時で帰る"ことをモットーにウェブ会社で働く... 2024.02.15 本