トレーニング 2021年6月29日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：１８～総距離 ３．２９７ｋｍ時間 ２１分５４秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １４３ｂｐｍ歩数 ３９５３歩消費カロリー ３１５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
2021-06
トレーニング トレーニング 2021年6月28日(月) ウオーキング＋ワークアウト
【朝：ウオーキング＋背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：５９～総距離 １．５３２ｋｍ時間 ２３分４０秒歩数 ２８８３歩消費カロリー １３１ｋｃａｌＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）今日は昨日の距離走の疲労が残っていたので、ノーＲｕｎデーと...
子育て クワガタ事件
６月も中旬に差し掛かるとクワガタが街灯の周りを飛び回るようになり、特に男の子のお子さんを持つ家庭では、夜になるとクワガタ探しに出かけるご家庭も多いのではないでしょうか。もう少ししたらカブトムシも街灯を飛び回るようになり、夜に散歩がてらクワガ...
ライフハック 続けたいけど続けられないのはなぜ？「健康的な食事」の継続を困難にしている要因
みなさんは食事に気を使っておられるでしょうか？気を使っていない方でも健康的な食事を摂りたいと思うのが、一般的ではないかと思います。２０２１年３月に２０～５９歳の男女８９０人を対象に、大塚食品が行った調査では実に９割以上の方々が健康的な食事を...
トレーニング 2021年6月27日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋腹筋トレーニング】トレーニング時間 ６：２４～総距離 ２．５８７ｋｍ時間 １７分１３秒平均ペース ６分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ歩数 ３０９４歩消費カロリー ２４１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年6月26日(土) リカバリージョグ
【夜：上半身トレーニング＋リカバリージョグ】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）トレーニング時間 １８：５５～総距離 ５．６８１ｋｍ時間 ３７分２８秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ６６８３歩消費カロリー ５３７ｋｃ...
トレーニング 2021年6月25日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：４３～総距離 ３．０５９ｋｍ時間 １９分３４秒平均ペース ６分２３秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ３５１８歩消費カロリー ２８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年6月24日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン＆ワークアウト】トレーニング時間 ５：１７～総距離 ４．３６８ｋｍ時間 ２８分００秒平均ペース ６分２４秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ歩数 ４９９０歩消費カロリー ３９９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年6月23日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆ワークアウト】トレーニング時間 ５：２５～総距離 ４．３４８ｋｍ時間 ２７分４３秒平均ペース ６分２２秒／ｋｍ平均心拍数 １６３ｂｐｍ歩数 ４９６３歩消費カロリー ４０７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年6月22日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：２０～総距離 ３．０１３ｋｍ時間 ２１分３２秒平均ペース ７分０８秒／ｋｍ平均心拍数 １４２ｂｐｍ歩数 ３７３７歩消費カロリー ２６５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年6月21日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆大胸筋トレーニング】トレーニング時間 ５：３３～総距離 ２．６１６ｋｍ時間 １７分３６秒平均ペース ６分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ歩数 ３１８２歩消費カロリー ２５３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練...
トレーニング 2021年6月20日(日) ３０ｋｍ ＬＳＤ
【朝：３０ｋｍ ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：０３～総距離 ３０．２６０ｋｍ時間 ３時間００分１５秒平均ペース ５分５７秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ３２１３６歩消費カロリー ２７２４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ...
トレーニング 2021年6月19日(土) リカバリージョグ
【朝：背筋トレーニング】ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 １８：１９～総距離 ６．３４２ｋｍ時間 ３７分５７秒平均ペース ５分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １２４ｂｐｍ歩数 ６７３９歩消費カロリー ３５７ｋ...
トレーニング 2021年6月18日(金) インターバル走
【朝：腹筋トレーニング】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夕方：インターバル走＋ワークアウト】トレーニング時間 １７：５０～総距離 １５．３６４ｋｍ時間 １時間３０分１４秒平均ペース ５分５２秒／ｋｍ平均心拍数 １４０ｂｐｍ歩数 １５４６２...
電気事業 避難用福祉車両の追加配備要請
丸山達也島根県知事が中国電力島根原子力発電所の事故の際、高齢者や障害者のうち自力避難が難しい要支援者のためにストレッチャーが載せられる福祉車両を中国電力に追加配備を要請しました。それを受け中国電力の清水社長は「中国電力としてもストレッチャー...
トレーニング 2021年6月17日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆大胸筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２４～総距離 ４．２９４ｋｍ時間 ２８分５５秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １５５ｂｐｍ歩数 ４９９１歩消費カロリー ３７７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練...
トレーニング 2021年6月16日(水) レペティション
【朝：背筋トレーニング】ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夜：レペティション】トレーニング時間 ２０：４５～総距離 １１．６０４ｋｍ時間 １時間１１分５４秒平均ペース ６分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １５５ｂｐｍ歩数 １２４５６歩消費カロリー ...
トレーニング 2021年6月15日(火) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン＆ワークアウト】トレーニング時間 ５：２１～総距離 ２．７２３ｋｍ時間 １９分１０秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ平均心拍数 １６８ｂｐｍ歩数 ３３７９歩消費カロリー ２７７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年6月14日(月) リカバリージョグ
【朝：大胸筋トレーニング】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）【昼：リカバリージョグ】トレーニング時間 １２：０４～総距離 ３．８５４ｋｍ時間 ２２分０９秒平均ペース ６分１８秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ４３３０歩消費カロリー ３５...
トレーニング 2021年6月13日(日) ポイント練習（距離走）
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動２種類×４セット）ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夕方：距離走】トレーニング時間 １８：０２～総距離 ２０．６３１ｋｍ時間 １時間３３分５９秒平均ペース ４分３３秒／ｋｍ平均心拍...
トレーニング 「歳を重ねても筋肉は発達する」
みなさんは筋トレをしておられますか？加齢と共に体の筋肉量は低下し、３０歳代では０．５～０．７％／年、５０歳代では１～２％／年の筋肉が低下していき、３０～８０歳までの５０年間で筋肉の太さは約５０％まで減ってしまうと言われています。さらに筋力や...
トレーニング 2021年6月12日(土) レペティション
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動２種類×４セット）ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夕方：レペティション】トレーニング時間 １７：５５～総距離 １１．６４９ｋｍ時間 １時間１１分１３秒平均ペース ６分０５秒／ｋｍ...
トレーニング 2021年6月11日(金) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン＆ワークアウト】トレーニング時間 ５：３１～総距離 ３．０７３ｋｍ時間 ２１分１１秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ３７７５歩消費カロリー ３２３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年6月10日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：１９～総距離 ４．４１３ｋｍ時間 ２８分３４秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １６８ｂｐｍ歩数 ５０８１歩消費カロリー ４２３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年6月9日(水) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２１～総距離 ４．２０６ｋｍ時間 ２９分３８秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ５０６１歩消費カロリー ４２９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...