トレーニング 2021年6月29日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：１８～ 総距離 ３．２９７ｋｍ 時間 ２１分５４秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １４３ｂｐｍ 歩数 ３９５３歩 消費カロリー ３１５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ...
2021-06
トレーニング トレーニング 2021年6月28日(月) ウオーキング＋ワークアウト
【朝：ウオーキング＋背筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：５９～ 総距離 １．５３２ｋｍ 時間 ２３分４０秒 歩数 ２８８３歩 消費カロリー １３１ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 今日は昨日の距離走の疲労が残っていたので、ノ...
子育て クワガタ事件
６月も中旬に差し掛かるとクワガタが街灯の周りを飛び回るようになり、特に男の子のお子さんを持つ家庭では、夜になるとクワガタ探しに出かけるご家庭も多いのではないでしょうか。 もう少ししたらカブトムシも街灯を飛び回るようになり、夜に散歩がてらクワ...
ライフハック 続けたいけど続けられないのはなぜ？「健康的な食事」の継続を困難にしている要因
みなさんは食事に気を使っておられるでしょうか？ 気を使っていない方でも健康的な食事を摂りたいと思うのが、一般的ではないかと思います。 ２０２１年３月に２０～５９歳の男女８９０人を対象に、大塚食品が行った調査では実に９割以上の方々が健康的な食...
トレーニング 2021年6月27日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋腹筋トレーニング】 トレーニング時間 ６：２４～ 総距離 ２．５８７ｋｍ 時間 １７分１３秒 平均ペース ６分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １６０ｂｐｍ 歩数 ３０９４歩 消費カロリー ２４１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／...
トレーニング 2021年6月26日(土) リカバリージョグ
【夜：上半身トレーニング＋リカバリージョグ】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） トレーニング時間 １８：５５～ 総距離 ５．６８１ｋｍ 時間 ３７分２８秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ６６８３歩 消費カロ...
トレーニング 2021年6月25日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋背筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：４３～ 総距離 ３．０５９ｋｍ 時間 １９分３４秒 平均ペース ６分２３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ３５１８歩 消費カロリー ２８１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／...
トレーニング 2021年6月24日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン＆ワークアウト】 トレーニング時間 ５：１７～ 総距離 ４．３６８ｋｍ 時間 ２８分００秒 平均ペース ６分２４秒／ｋｍ 平均心拍数 １６７ｂｐｍ 歩数 ４９９０歩 消費カロリー ３９９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年6月23日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２５～ 総距離 ４．３４８ｋｍ 時間 ２７分４３秒 平均ペース ６分２２秒／ｋｍ 平均心拍数 １６３ｂｐｍ 歩数 ４９６３歩 消費カロリー ４０７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．６ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年6月22日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２０～ 総距離 ３．０１３ｋｍ 時間 ２１分３２秒 平均ペース ７分０８秒／ｋｍ 平均心拍数 １４２ｂｐｍ 歩数 ３７３７歩 消費カロリー ２６５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年6月21日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆大胸筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：３３～ 総距離 ２．６１６ｋｍ 時間 １７分３６秒 平均ペース ６分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６０ｂｐｍ 歩数 ３１８２歩 消費カロリー ２５３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ...
トレーニング 2021年6月20日(日) ３０ｋｍ ＬＳＤ
【朝：３０ｋｍ ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：０３～ 総距離 ３０．２６０ｋｍ 時間 ３時間００分１５秒 平均ペース ５分５７秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ３２１３６歩 消費カロリー ２７２４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍ...
トレーニング 2021年6月19日(土) リカバリージョグ
【朝：背筋トレーニング】 ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夜：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １８：１９～ 総距離 ６．３４２ｋｍ 時間 ３７分５７秒 平均ペース ５分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １２４ｂｐｍ 歩数 ６７３９歩 消費...
トレーニング 2021年6月18日(金) インターバル走
【朝：腹筋トレーニング】 ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夕方：インターバル走＋ワークアウト】 トレーニング時間 １７：５０～ 総距離 １５．３６４ｋｍ 時間 １時間３０分１４秒 平均ペース ５分５２秒／ｋｍ 平均心拍数 １４０ｂｐｍ ...
電気事業 避難用福祉車両の追加配備要請
丸山達也島根県知事が中国電力島根原子力発電所の事故の際、高齢者や障害者のうち自力避難が難しい要支援者のためにストレッチャーが載せられる福祉車両を中国電力に追加配備を要請しました。 それを受け中国電力の清水社長は 「中国電力としてもストレッチ...
トレーニング 2021年6月17日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆大胸筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：２４～ 総距離 ４．２９４ｋｍ 時間 ２８分５５秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １５５ｂｐｍ 歩数 ４９９１歩 消費カロリー ３７７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ...
トレーニング 2021年6月16日(水) レペティション
【朝：背筋トレーニング】 ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２０：４５～ 総距離 １１．６０４ｋｍ 時間 １時間１１分５４秒 平均ペース ６分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １５５ｂｐｍ 歩数 １２４５６...
トレーニング 2021年6月15日(火) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン＆ワークアウト】 トレーニング時間 ５：２１～ 総距離 ２．７２３ｋｍ 時間 １９分１０秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １６８ｂｐｍ 歩数 ３３７９歩 消費カロリー ２７７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年6月14日(月) リカバリージョグ
【朝：大胸筋トレーニング】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ３．８５４ｋｍ 時間 ２２分０９秒 平均ペース ６分１８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ４３３０歩 ...
トレーニング 2021年6月13日(日) ポイント練習（距離走）
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動２種類×４セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【夕方：距離走】 トレーニング時間 １８：０２～ 総距離 ２０．６３１ｋｍ 時間 １時間３３分５９秒 平均ペース ４分３３秒...
トレーニング 「歳を重ねても筋肉は発達する」
みなさんは筋トレをしておられますか？ 加齢と共に体の筋肉量は低下し、３０歳代では０．５～０．７％／年、５０歳代では１～２％／年の筋肉が低下していき、３０～８０歳までの５０年間で筋肉の太さは約５０％まで減ってしまうと言われています。 さらに筋...
トレーニング 2021年6月12日(土) レペティション
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動２種類×４セット） ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夕方：レペティション】 トレーニング時間 １７：５５～ 総距離 １１．６４９ｋｍ 時間 １時間１１分１３秒 平均ペース ６...
トレーニング 2021年6月11日(金) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン＆ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３１～ 総距離 ３．０７３ｋｍ 時間 ２１分１１秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ３７７５歩 消費カロリー ３２３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．６ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年6月10日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：１９～ 総距離 ４．４１３ｋｍ 時間 ２８分３４秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６８ｂｐｍ 歩数 ５０８１歩 消費カロリー ４２３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／...
トレーニング 2021年6月9日(水) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】 トレーニング時間 ５：２１～ 総距離 ４．２０６ｋｍ 時間 ２９分３８秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ５０６１歩 消費カロリー ４２９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／...