トレーニング 2022年1月7日(金) ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：５２～総距離 ３．０８６ｋｍ時間 ２１分５７秒平均ペース ７分０６秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：ペース走】トレーニング時間 １９：２５～総距離 １５．５５０ｋｍ時間 １時間０９分３９秒平均ペース ４分２８...
2022-01
トレーニング トレーニング 2022年1月6日(木) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（バービージャンプなど）【夜：帰宅ラン】トレーニング時間 ２０：１７～総距離 ５．８２１ｋｍ時間 ３９分０８秒平均ペース ６分４３秒／ｋｍ練習場所 ロード １００ｍ流し３本 EPSON View 今日は帰宅ランを行...
トレーニング 2022年1月5日(水) リカバリージョグ
【夕方：リカバリージョグ】トレーニング時間 １７：２０～総距離 ６．２２９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 今日はリカバリージョグを行いました。昨日のヒル走の影響が多少残っているように...
トレーニング 2022年1月4日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】トレーニング時間 １９：５０～総距離 ５．９８８ｋｍ時間 ４２分４６秒平均ペース ７分０８秒／ｋｍ練習場所 ロード ２６０ｍの坂を上り、下りで計４本 １２０ｍの坂を上り８本 ＊アップに帰宅ラン４．４ｋｍ（ＡＶ６分５５秒／ｋｍ）...
トレーニング 2022年1月3日(月) ジョグ
【夕方：ＪＯＧ】トレーニング時間 １６：４１～総距離 ８．７７６ｋｍ時間 ５１分２４秒平均ペース ５分５１秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 一昨日のロングジョグの影響で今日も身体が重たかったので、ゆっくりとしたペースでジョグを...
トレーニング 2022年1月2日(日) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】トレーニング時間 ９：５９～総距離 ４．５４８ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 【夕方：リカバリージョグ】トレーニング時間 １６：５０～総距離 ４．３３６ｋｍ時間 ３０分...
トレーニング 2022年1月1日(土) ロングジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】ＨＩＩＴ（バービージャンプとマウンテンクライマーを４セット） 【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：２１～総距離 ２５．３３４ｋｍ時間 ２時間００分００秒平均ペース ４分４４秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Vie...