トレーニング 2022年1月7日(金) ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：５２～ 総距離 ３．０８６ｋｍ 時間 ２１分５７秒 平均ペース ７分０６秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ペース走】 トレーニング時間 １９：２５～ 総距離 １５．５５０ｋｍ 時間 １時間０９分３９秒 ...
2022-01
トレーニング トレーニング 2022年1月6日(木) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（バービージャンプなど） 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 ２０：１７～ 総距離 ５．８２１ｋｍ 時間 ３９分０８秒 平均ペース ６分４３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００ｍ流し３本 EPSON View 今日...
トレーニング 2022年1月5日(水) リカバリージョグ
【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １７：２０～ 総距離 ６．２２９ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はリカバリージョグを行いました。 昨日のヒル走の影響が多少残っ...
トレーニング 2022年1月4日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】 トレーニング時間 １９：５０～ 総距離 ５．９８８ｋｍ 時間 ４２分４６秒 平均ペース ７分０８秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２６０ｍの坂を上り、下りで計４本 １２０ｍの坂を上り８本 ＊アップに帰宅ラン４．４ｋｍ（ＡＶ６...
トレーニング 2022年1月3日(月) ジョグ
【夕方：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １６：４１～ 総距離 ８．７７６ｋｍ 時間 ５１分２４秒 平均ペース ５分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 一昨日のロングジョグの影響で今日も身体が重たかったので、ゆっくりとしたペース...
トレーニング 2022年1月2日(日) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ９：５９～ 総距離 ４．５４８ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １６：５０～ 総距離 ４．３３６ｋ...
トレーニング 2022年1月1日(土) ロングジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（バービージャンプとマウンテンクライマーを４セット） 【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：２１～ 総距離 ２５．３３４ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EP...