トレーニング 2022年3月30日(水) 朝ラン＋レペティション
【朝：ジョグ】 総距離 ４．３７４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：レペティション】 総距離 ９．７２７ｋｍ 時間 ６０分００秒 平均ペース ６分１０秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 ２...
2022-03
トレーニング 
子育て 子供たちと公園に
今日は有給消化のためにお休みだったので、自宅から少し離れた公園に 子供たちと遊びに行きました。 本当は春休みと言うこともあり、子供たちをテーマパークにでも連れて行ってあげたかったのですが、コロナ禍と言うこともあり、公園で我慢してもらうことに...
トレーニング 2022年3月29日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】 総距離 ７．７４４ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分４８秒／ｋｍ 練習場所 ロード ＊ジョグ前に帰宅ラン２．１ｋｍ（７分３２秒／ｋｍ）実施 EPSON View 今日も前腿の筋肉痛が残っていたので、仕事帰りに軽くジ...
トレーニング 2022年3月28日(月) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ】 総距離 ４．１３０ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１５秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夕方：ワークアウト】 ワークアウト １５分 今日は朝ランとワークアウトを行いました。 昨日のトレイルラ...
トレーニング 2022年3月27日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】 総距離 ２７．５７８ｋｍ 時間 ３時間００分００秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、トレイル、芝生 EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 トレイルを交えたので、走行距離としては少なかっ...
トレーニング 2022年3月26日(土) ＨＩＩＴ＋トレイルラン
【朝：ＨＩＩＴ】 ２０秒の高強度トレーニングを１０秒の休憩を８セット 【夕方：トレイル】 総距離 １０．１６６ｋｍ 時間 １時間１４分０１秒 平均ペース ７分１６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、トレイル EPSON View 今日はＨＩＩＴとト...
トレーニング 2022年3月25日(金) 帰宅ラン
【夜：帰宅ラン】 総距離 ２．０６５ｋｍ 時間 １６分０３秒 平均ペース ７分４６秒／ｋｍ 練習場所 ロード 今日は帰宅ランを行いました。 帰宅ラン後にポイント練習であるペース走を行おうと思っていたのですが、ランニングシューズを履いて靴紐を...
トレーニング 2022年3月24日(木) 朝ラン＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ジョグ】 総距離 ６．９４５ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分２８秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 ２．１６５ｋｍ 時間 １６分０３秒 平均ペース ７分２４秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年3月23日(水) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】 総距離 ６．６２６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分４７秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜：帰宅ラン】 総距離 ２．１８０ｋｍ 時間 １５分５２秒 平均ペース ７分１６秒／ｋｍ 練習場所 ロ...
トレーニング 2022年3月22日(火) クルーズインターバル
【夜：クルーズインターバル】 総距離 １４．３６２ｋｍ 時間 １時間１６分４５秒 平均ペース ５分２０秒／ｋｍ 練習場所 ロード １６００ｍ×４本 設定：３分４０秒／ｋｍ、レスト：６０秒 １００ｍ流し ３本 EPSON View 今日...
トレーニング 2022年3月21日(月) ウォーキング＋ワークアウト
【朝：ウォーキング】 距離 ２．５ｋｍ 時間 ２５分 【夕方：ウォーキング＋ワークアウト】 距離 ２．５ｋｍ 時間 ２５分 ワークアウト １５分 今日はランニングは行わず、ウォーキングとワークアウトを行いました。 身体の疲労はあまり感じませ...
ライフハック 科学的に正しいダイエット 最高の教科書
今回は庵野拓将さんの著書である「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」をご紹介したいと思います。 俗説や自己流に振り回されない、最新ダイエット法!在宅、コロナ、連休、寝不足…。令和時代は、肥満の原因があふれています。ネットを開けば、「一瞬...
トレーニング 2022年3月20日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 総距離 ２２．６８５ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ５分１７秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 腹痛でトイレに行ったり、ウェアのファスナーが壊れたりと...
トレーニング 2022年3月19日(土) ＬＳＤ
【夕方：ＬＳＤ】 総距離 １３．３４９ｋｍ 時間 １時間３３分２９秒 平均ペース ７分００秒／ｋｍ 練習場所 トンネル EPSON View 今日はＬＳＤを行いました。 朝起きたときに昨日の疲れが残っていたので、朝ランは行わずに夕方にゆっく...
本 元彼の遺言書
今回は新川帆立さんの著書である「元彼の遺言書」をご紹介します。 本年度の第19回『このミステリーがすごい! 』大賞受賞作は、金に目がない凄腕女性弁護士が活躍する、遺産相続ミステリー! 「僕の全財産は、僕を殺した犯人に譲る」という奇妙な遺言状...
トレーニング 2022年3月18日(金) トンネルインターバル走
【夕方：トンネルインターバル】 総距離 １５．３５７ｋｍ 時間 １時間３３分４３秒 平均ペース ６分０６秒／ｋｍ 練習場所 トンネル １２００ｍ×４本 （４分４８秒－４分４９秒－４分４５秒－４分４４秒） レストは１２００ｍをジョグ（スタート...
トレーニング 2022年3月17日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ】 総距離 ８．２６８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分２６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（バービージャンプ、マウンテンクライマーを２０秒と１０秒の休憩を８セット）...
トレーニング 2022年3月16日(水) 朝ラン＋１６００ｍ（Ｔペース）
【朝：ジョグ】 総距離 ４．４８２ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分４１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：１６００ｍ（Ｔペース）】 総距離 ５．６９６ｋｍ 時間 ３９分２１秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2022年3月15日(火) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ＋ウォーキング】 総距離 ７．８９６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分４１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ウォーキング ２５分 ２．３ｋｍ 【夜：帰宅ラン】 総距離 ４．２２２ｋｍ 時間 ２９分５０秒 ...
トレーニング 2022年3月14日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】 ２５分 約２．５ｋｍ 【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】 総距離 ４．２０９ｋｍ 時間 ２８分４１秒 平均ペース ６分４８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ワークアウト １５分 今日は帰宅ランとワークアウト...
トレーニング 2022年3月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：５０～ 総距離 ３０．８７０ｋｍ 時間 ２時間３０分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１５０分のロングジョグを行いました。 序盤にウエア...
トレーニング 2022年3月12日(土) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４９～ 総距離 ６．７３０ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分４１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セッ...
ライフハック 知らないと損をする魔法の言葉
今回は心理カウンセラー・ラッキーさんがＹｏｕｔｕｂｅにアップしていた「【言霊の心理学】知らないと損をする魔法の言葉」をご紹介します。 日本では「言葉には不思議な力がある。言葉はやがて現実になる」という言霊の力が古くから信じられてきました。 ...
トレーニング 2022年3月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２７～ 総距離 ４．２５６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：６ｋｍペース走】 トレーニング時間 ２０：４５～ 総距離 １１．３３８ｋｍ 時間 ５３分...
トレーニング 2022年3月10日(木) 朝ラン＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ４．５５２ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 トレーニング時間 １９：５３～ 総距離 ４．２８７ｋｍ 時間 ２９分１...