トレーニング 2022年3月30日(水) 朝ラン＋レペティション
【朝：ジョグ】 総距離 ４．３７４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夜：レペティション】総距離 ９．７２７ｋｍ時間 ６０分００秒平均ペース ６分１０秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 ２００ｍ×５本 （３...
2022-03
トレーニング 
子育て 子供たちと公園に
今日は有給消化のためにお休みだったので、自宅から少し離れた公園に 子供たちと遊びに行きました。本当は春休みと言うこともあり、子供たちをテーマパークにでも連れて行ってあげたかったのですが、コロナ禍と言うこともあり、公園で我慢してもらうことに😅...
トレーニング 2022年3月29日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】総距離 ７．７４４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分４８秒／ｋｍ練習場所 ロード ＊ジョグ前に帰宅ラン２．１ｋｍ（７分３２秒／ｋｍ）実施EPSON View 今日も前腿の筋肉痛が残っていたので、仕事帰りに軽くジョグを行いま...
トレーニング 2022年3月28日(月) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ】 総距離 ４．１３０ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１５秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View【夕方：ワークアウト】ワークアウト １５分今日は朝ランとワークアウトを行いました。昨日のトレイルランの影響で前腿が...
トレーニング 2022年3月27日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】総距離 ２７．５７８ｋｍ時間 ３時間００分００秒平均ペース ６分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード、トレイル、芝生EPSON View 今日はロングジョグを行いました。トレイルを交えたので、走行距離としては少なかったですが、ウ...
トレーニング 2022年3月26日(土) ＨＩＩＴ＋トレイルラン
【朝：ＨＩＩＴ】 ２０秒の高強度トレーニングを１０秒の休憩を８セット【夕方：トレイル】総距離 １０．１６６ｋｍ時間 １時間１４分０１秒平均ペース ７分１６秒／ｋｍ練習場所 ロード、トレイルEPSON View今日はＨＩＩＴとトレイルランを行...
トレーニング 2022年3月25日(金) 帰宅ラン
【夜：帰宅ラン】総距離 ２．０６５ｋｍ時間 １６分０３秒平均ペース ７分４６秒／ｋｍ練習場所 ロード今日は帰宅ランを行いました。帰宅ラン後にポイント練習であるペース走を行おうと思っていたのですが、ランニングシューズを履いて靴紐を結んでいると...
トレーニング 2022年3月24日(木) 朝ラン＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ジョグ】 総距離 ６．９４５ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分２８秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View【夜：帰宅ラン、ワークアウト】総距離 ２．１６５ｋｍ時間 １６分０３秒平均ペース ７分２４秒／ｋｍ練習場所 ロード...
トレーニング 2022年3月23日(水) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】 総距離 ６．６２６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分４７秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View【夜：帰宅ラン】総距離 ２．１８０ｋｍ時間 １５分５２秒平均ペース ７分１６秒／ｋｍ練習場所 ロード今日は朝ランと...
トレーニング 2022年3月22日(火) クルーズインターバル
【夜：クルーズインターバル】総距離 １４．３６２ｋｍ時間 １時間１６分４５秒平均ペース ５分２０秒／ｋｍ練習場所 ロード １６００ｍ×４本 設定：３分４０秒／ｋｍ、レスト：６０秒 １００ｍ流し ３本EPSON View 今日はクルーズインタ...
トレーニング 2022年3月21日(月) ウォーキング＋ワークアウト
【朝：ウォーキング】距離 ２．５ｋｍ時間 ２５分【夕方：ウォーキング＋ワークアウト】距離 ２．５ｋｍ時間 ２５分ワークアウト １５分今日はランニングは行わず、ウォーキングとワークアウトを行いました。身体の疲労はあまり感じませんでしたが、今日...
ライフハック 科学的に正しいダイエット 最高の教科書
今回は庵野拓将さんの著書である「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」をご紹介したいと思います。俗説や自己流に振り回されない、最新ダイエット法!在宅、コロナ、連休、寝不足…。令和時代は、肥満の原因があふれています。ネットを開けば、「一瞬で...
トレーニング 2022年3月20日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】総距離 ２２．６８５ｋｍ時間 ２時間００分００秒平均ペース ５分１７秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View 今日はロングジョグを行いました。腹痛でトイレに行ったり、ウェアのファスナーが壊れたりとハプニングが...
トレーニング 2022年3月19日(土) ＬＳＤ
【夕方：ＬＳＤ】総距離 １３．３４９ｋｍ時間 １時間３３分２９秒平均ペース ７分００秒／ｋｍ練習場所 トンネルEPSON View 今日はＬＳＤを行いました。朝起きたときに昨日の疲れが残っていたので、朝ランは行わずに夕方にゆっくりとＬＳＤを...
本 元彼の遺言書
今回は新川帆立さんの著書である「元彼の遺言書」をご紹介します。本年度の第19回『このミステリーがすごい! 』大賞受賞作は、金に目がない凄腕女性弁護士が活躍する、遺産相続ミステリー! 「僕の全財産は、僕を殺した犯人に譲る」という奇妙な遺言状を...
トレーニング 2022年3月18日(金) トンネルインターバル走
【夕方：トンネルインターバル】総距離 １５．３５７ｋｍ時間 １時間３３分４３秒平均ペース ６分０６秒／ｋｍ練習場所 トンネル１２００ｍ×４本（４分４８秒－４分４９秒－４分４５秒－４分４４秒）レストは１２００ｍをジョグ（スタート地点まで帰る）...
トレーニング 2022年3月17日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ】 総距離 ８．２６８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分２６秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View【夜：ワークアウト】ＨＩＩＴ（バービージャンプ、マウンテンクライマーを２０秒と１０秒の休憩を８セット）ワークアウト...
トレーニング 2022年3月16日(水) 朝ラン＋１６００ｍ（Ｔペース）
【朝：ジョグ】 総距離 ４．４８２ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分４１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夜：１６００ｍ（Ｔペース）】総距離 ５．６９６ｋｍ時間 ３９分２１秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード 設定：３分４５秒／...
トレーニング 2022年3月15日(火) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ＋ウォーキング】 総距離 ７．８９６ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分４１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Viewウォーキング ２５分 ２．３ｋｍ【夜：帰宅ラン】総距離 ４．２２２ｋｍ時間 ２９分５０秒平均ペース ７分０...
トレーニング 2022年3月14日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】 ２５分 約２．５ｋｍ【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】総距離 ４．２０９ｋｍ時間 ２８分４１秒平均ペース ６分４８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Viewワークアウト １５分今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。昨...
トレーニング 2022年3月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：５０～総距離 ３０．８７０ｋｍ時間 ２時間３０分００秒平均ペース ４分５１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１５０分のロングジョグを行いました。序盤にウエアのファスナー...
トレーニング 2022年3月12日(土) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４９～総距離 ６．７３０ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分４１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View 【夜：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）今日は朝...
ライフハック 知らないと損をする魔法の言葉
今回は心理カウンセラー・ラッキーさんがＹｏｕｔｕｂｅにアップしていた「【言霊の心理学】知らないと損をする魔法の言葉」をご紹介します。日本では「言葉には不思議な力がある。言葉はやがて現実になる」という言霊の力が古くから信じられてきました。実は...
トレーニング 2022年3月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２７～総距離 ４．２５６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：６ｋｍペース走】トレーニング時間 ２０：４５～総距離 １１．３３８ｋｍ時間 ５３分２０秒平均ペース ...
トレーニング 2022年3月10日(木) 朝ラン＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２６～総距離 ４．５５２ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：帰宅ラン、ワークアウト】トレーニング時間 １９：５３～総距離 ４．２８７ｋｍ時間 ２９分１８秒平均ペース ６...