トレーニング 2022年3月9日(水) 朝ラン＋レペティション、ヒル走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２９～総距離 ８．１５４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：レペティション、ヒル走】トレーニング時間 １７：５０～総距離 ７．６２９ｋｍ時間 ４９分３０秒平均ペ...
2022-03
トレーニング 
トレーニング 2022年3月8日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３６～総距離 ４．３３６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View今日は朝ランのみを行いました。仕事で帰るのが遅くなってしまったので、夜は走らず、その分、...
トレーニング 2022年3月7日(月) 帰宅ラン＋ワークアウト
【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ２０：０３～総距離 ４．２４４ｋｍ時間 ２９分２３秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Viewワークアウト ２０分今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。昨日がロングジ...
トレーニング 2022年3月6日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：２６～総距離 ２７．８１５ｋｍ時間 ２時間１０分００秒平均ペース ４分４０秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１３０分のロングジョグを行いました。いつもより１０分長く走り...
トレーニング 2022年3月5日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：５７～総距離 ４．２５６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：２５～総距離 ７．２５１ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分１２秒...
トレーニング 2022年3月4日(金) 朝ラン＋１２ｋｍペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４５～総距離 ４．２８６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：ペース走】トレーニング時間 ２０：３５～総距離 １４．４１８ｋｍ時間 １時間００分４９秒平均ペース ...
トレーニング 2022年3月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：３９～総距離 ４．３４３ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：２３～総距離 ８．６５９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分１１秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年3月2日(水) レペティション＋ヒル走
【夜：レペティション＋ヒル走】トレーニング時間 ２０：１３～総距離 ７．５６５ｋｍ時間 ５５分５８秒平均ペース ７分２３秒／ｋｍ練習場所 ロード １００ｍレペティション ３本 ２００ｍレペティション ３本 ８０ｍダウンヒル走 ３本 ２５...
トレーニング 2022年3月1日(火) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４４～総距離 ４．１８７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：３２～総距離 ５．２８８ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ５分４０秒／...
トレーニング 2022年2月 練習内容
２０２２年２月のランニングを行った日は２４日／２８日中、総ランニング距離は３２６．８ｋｍでした。悪天候により走れないこともあったので、総ランニング距離は先月より少なくなってしまいましたが、私が苦手とする寒さの中、最低限のトレーニングは出来た...
トレーニング 2022年2月28日(月) ワークアウト
今日は昨日のロングジョグの疲労が残っていたので、ランオフにして、夜に１５分程度のワークアウトを行いました。ワークアウト中に鼻血が出てきて焦ったのですが、すぐに止まったので、大事には至らなそうです。