トレーニング 2022年4月9日(土) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ペース走失敗】 総距離 ６．６１４ｋｍ 時間 ３４分３０秒 平均ペース ５分１２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ペース走 設定：３分５０秒／ｋｍ±５秒 →２ｋｍでＤＮＦ ２００ｍ レペティション ３８秒 ＊アップに約３．６ｋｍジ...
2022-04
トレーニング 
トレーニング 2022年4月8日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】 総距離 ８．８０６ｋｍ 時間 ４８分１０秒 平均ペース ５分２８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はポイント練習にしようか迷いましたが、気分が乗らなかったのでジョグにしました。 今週は仕事が忙しくて、睡眠...
トレーニング 2022年4月7日(木) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】 総距離 ６．５８４ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分５０秒／ｋｍ 練習場所 芝生、ロード EPSON View 【夜：帰宅ラン】 総距離 ４．２５３ｋｍ 時間 ３０分１７秒 平均ペース ７分０７秒／ｋｍ 練習場所 ロ...
トレーニング 2022年4月6日(水) クルーズインターバル
【夜：クルーズインターバル】 総距離 １５．８９２ｋｍ 時間 １時間２０分２３秒 平均ペース ５分０３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １６００ｍ×４本 設定：３分４０秒／ｋｍ、レスト：６０秒 EPSON View 今日はクルーズインターバル...
トレーニング 2022年4月5日(火) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】 総距離 ８．８７０ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分０４秒／ｋｍ 練習場所 芝生、ロード EPSON View 【夜：帰宅ラン】 総距離 ４．２３５ｋｍ 時間 ２６分２８秒 平均ペース ６分１５秒／ｋｍ 練習場所 ロ...
トレーニング 2022年4月4日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】 総距離 ２．５１７ｋｍ 時間 ２５分５６秒 【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 ４．２７６ｋｍ 時間 ２７分５６秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード ワークアウト ２０分 EPSON View 朝起き...
トレーニング 2022年4月3日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】 総距離 ３２．２５８ｋｍ 時間 ３時間００分００秒 平均ペース ５分３４秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 先週に引続きウルトラマラソンを意識して、当日のレースペー...
トレーニング 2022年4月2日(土) 帰宅ラン＋ジョグ
【夕方：帰宅ラン、ジョグ】 総距離 ８．７３２ｋｍ 時間 ４６分０６秒 平均ペース ５分１６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 ＊ジョグ前に帰宅ラン４．２ｋｍ（平均ペース：６分０６秒／ｋｍ） ＊１００ｍ流し ３本 EPSON View 今...
日記 2021年度 残業時間
新年度が始まりましたね。 新年度になると仕事上では新しい仕事であったり、人事異動や新入社員の配属といった新しいイベントが降りかかってきますよね。 もちろん昨年度から引き続きの仕事もあると思いますし、4月については、昨年度の仕事と新しい仕事の...
トレーニング 2022年4月1日(金) ペース走
【夜：１２ｋｍペース走】 トレーニング時間 ２１：０３～ 総距離 １４．２６２ｋｍ 時間 １時間０２分２７秒 平均ペース ４分２２秒／ｋｍ 練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約２．１ｋｍ（平均ペース ７分１８秒／ｋｍ） 設定：４分０...
トレーニング 2022年3月練習内容
２０２２年３月のランニングを行った日は３０日／３１日中、総ランニング距離は３９５．９ｋｍでした。 献血の影響で思うようなポイント練習が出来ないこともあったけど、少しずつ戻ってきているので、４月は１００ｋｍウルトラマラソンに向けて、距離を増や...
トレーニング 2022年3月31日(木) 帰宅ラン、ワークアウト
【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 ２．０５１ｋｍ 時間 １５分３２秒 平均ペース ７分３４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ワークアウト ２０分 今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。 本当は帰宅ラン後にジョグを行おうと思っていたのです...