トレーニング 4/17(月)～4/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は７２．７ｋｍでした。今週も仕事が忙しく、あまりランニングに費やす時間が取れなかったので、オフ週間というか、軽めの練習週間にしました。ポイント練習も軽めのレペティションとヒル走だけにして、週末のジョグも９０分程度に留めま...
2023-04
トレーニング 
トレーニング 4/10(月)～4/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は８７．４ｋｍでした。朝ランが出来なかったので、走行距離は少なめでしたが、最低限の練習は出来たと思います。朝ランすると１日の良いスタートが切れ、日中の生産性が上がるので、毎日でも朝ランをしたいと思っているのですが、仕事が...
本 ふたり、この夜と息をして
今回は北原一さんの著書「ふたり、この夜と息をして」をご紹介します。男子高校生・夕作(ゆさ)まことは、顔の痣をかくすために祖母から教えてもらった化粧をして生活している。それがばれることを恐れ、誰ともかかわらず平坦な日々を静かに過ごすことを望ん...
子育て 娘の誕生日
今日は娘の１２歳の誕生日。そして今日から子供たちの通う小学校の始業式があり、娘にとって小学校生活最後の１年がスタートしました。今考えてみると、小学校生活の５年間は既に終わっていることになり、月日の流れの早さと子供たちの成長を改めて感じます。...
トレーニング 4/3(月)～4/9(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は６１．ｋｍでした。日曜日に実施予定だったロングジョグを明日（月曜日）にスライドした関係で、週間走行距離としては少なめですが、最低限のトレーニングは出来たと思います。今週は仕事が忙しくて、睡眠時間を削りながらのトレーニン...
本 カケラ
今回は湊かなえさんの著書「カケラ」をご紹介します。少女の死をめぐり、食い違う人びとの証言。美容外科医が真実の行方を追うミステリー長編!『この作品の中には小さな「私のカケラ」があちこちに埋め込まれていて、湊先生の手によって、とても立派な「根も...
トレーニング 3/27(月)～4/2(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
今週のランニング距離は８０．９ｋｍでした。土曜日にドリルとしてスプリントトレーニングを入れたら、体が筋肉痛になってしまいました。レペティションは行っているのですが、全力疾走をすることも重要ですね😅冬の間は肉離れなどの筋肉系のトラブルを防止す...
本 「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実
今回は「健康書」プロ編集者の会さんの著書である「「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実」をご紹介します。◎よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる!1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必読...
トレーニング 2023年3月 練習内容
２０２３年３月の月間走行距離は３６１．７ｋｍでした。１，２月があまり走れなかった分、今月は走れたかなと思います。５月末に出場する１００ｋｍウルトラマラソン（２人組の部）に向けて残り２か月。その大会に向けて４月は大事な１か月になるので、質と量...