トレーニング ２０２４年９月 練習内容
月間ランニング距離 ３８４．６ｋｍ涼しさも相まって少しずつですが、月間走行距離は伸びてきた😊気が付けば本命のマラソン大会まであと２か月。１０月は勝負の１か月。ここでしっかりトレーニング出来るかで、大会でのタイムが大きく変わってくると思うので...
2024-09
トレーニング 
トレーニング 9/23(月)～9/29(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０６．１ｋｍ気温も下がり、いい練習が出来るようになってきた。ほどほどの練習を継続。淡々と練習😊9／23(月)～9／29(日)ダウンロード
トレーニング 9/16(月)～9/22(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８０．３ｋｍ週初めは先週のトレーニングの影響で、体が重くインターバルの本数を減らし、週の中頃は深夜残業の影響により、練習を休みにしたけど、最低限のトレーニングは出来たと思います。朝ランをメインにしていると、外乱が入った時...
トレーニング 9/9(月)～9/15(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７５．１ｋｍ今週も淡々と練習。先週の金曜日のペース走で現状の走力が分かり、このままではまずいと思ったので、インターバル走の本数を１本増やしました。現状維持では後退ですから、日々、成長していきたいと思います😊9／9(月)～...
トレーニング 9/2(月)～9/8(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９５．９ｋｍ今週は現状を把握するために金曜日に８ｋｍのペース走（３分５０秒／ｋｍ）を行ったのですが、７ｋｍ過ぎでギブアップでした😓まだまだですが、現状を知れたので良かったです😆9／2(月)～9／8(日)ダウンロード
トレーニング 8/26(月)～9/1(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８８．４ｋｍ最近は時間の都合上、２部練習→１部練習にシフトしたので、週間ランニング距離も１００ｋｍを超えることが無くなりました。マラソン練習と言うと、どうしても走った距離に囚われがちですが、仕事や家庭の都合上、どうしても...
トレーニング ２０２４年８月 練習内容
月間ランニング距離 ３４９．５ｋｍ月初めにはコロナに感染し、どうなることかと思いましたが、最低限の距離は走ることが出来ました。朝晩は少しずつ気温も下がり、走りやすくなってきたので、９月はもう少し距離を走りたいと思います😁２０２４年８月 練習...
トレーニング 8/19(月)～8/25(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９４．５ｋｍ今週もポイント練習は閾値を意識したインターバル走を２回／週行い、週末にロングジョグを行いました。同じインターバル走を夕方に行うと２倍くらいは出来るのに、早朝だと半分の本数しか出来ないのは、体のリズムから仕方が...
トレーニング 8/12(月)～8/18(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９３．６ｋｍポイント練習は閾値を意識したインターバル走を２回／週行い、週末にロングジョグを行いました。仕事をしていたり、家庭を持っていると、どうしても時間の制約を受けてしまいますよね。私もその１人で、どうやったら練習時間...