トレーニング時間 16:58~17:45
総距離 7.369km
時間 44分36秒
平均ペース 6分03秒/km
平均心拍数 166bpm
心拍数変動 48~196bpm
歩数 8084歩
消費カロリー 646kcal
VO2max 43.3ml/kg/min
練習場所 芝生
シューズ ナイキ
フリーラン3.0
今日は脚を鍛えるシューズであるフリーラン3.0を履いて、リカバリージョグを行いました。
ゆっくり走れるリカバリージョグは、私が最も好きなトレーニングメニューです。
前日のポイント練習の影響で確かに脚は重たいのですが、ゆっくり走ってもOKと自分の中で割り切れるし、音楽を聴き、周りの景色を見ながら走ることができるので、心身ともにリフレッシュすることができるからです。
以前ブログでも紹介した通り、ランニングはストレス低減、幸福度や記憶力、集中力の向上など様々なメリットがあります。
そのメリットを知っていると、ランニングが継続しやすくなると思います。
何事も目的とその効果を知ることが重要です。
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