【深夜:ビルドアップ】
トレーニング時間 0:11~
総距離 14.177km
時間 1時間07分41秒
平均ペース 4分46秒/km
平均心拍数 159bpm
歩数 11912歩
消費カロリー 925kcal
VO2max 44.4ml/kg/min
練習場所 ロード
シューズ ズームフライ3
1km 5分58秒
2km 5分10秒
3km 4分55秒
4km 4分44秒
5km 4分37秒
6km 4分22秒
7km 4分11秒
8km 4分03秒
9km 3分58秒
10km 3分45秒
11km 3分33秒
12km 3分26秒
【朝:朝ラン】
トレーニング時間 6:17~
総距離 3.148km
時間 21分50秒
平均ペース 6分56秒/km
平均心拍数 109bpm
歩数 3894歩
消費カロリー 193kcal
VO2max ― ml/kg/min
練習場所 ロード
シューズ フリーラン3.0
【夜:リカバリージョグ】
トレーニング時間 23:35~
総距離 5.452km
時間 33分08秒
平均ペース 6分04秒/km
平均心拍数 176bpm
歩数 5767歩
消費カロリー 496kcal
VO2max 42.8ml/kg/min
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
昨日の深夜残業後にビルドアップ走を行いました。
正直、人生で初めてこんな時間に走ったのですが、意外に走れました。
今までは遅い時間帯に走ることに少なからず抵抗がありましたが、そんなのは自分に対する言い訳であると改めて感じました。
以前、芸人の「猫ひろし」さんが深夜に40km走を行ったと記事で拝見したことがあり、世の中には私よりも時間が無くても努力している人がたくさんいるわけなので、そういう人たちを見習って、時間に対する先入観をなくしていきたいと思います。
それでも次の日への反動は少なからずあるので、メリット/デメリットを考えて、走るか/走らないかを決めた方が良いと思います。
私も次の日は日中の生産性が明らかに下がりました🤣
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