【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ５：４８～
総距離 ３．８１０ｋｍ
時間 ２６分５９秒
平均ペース ７分０４秒／ｋｍ
平均心拍数 １３７ｂｐｍ
歩数 ４８７２歩
消費カロリー ２８６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【昼：ＪＯＧ】
トレーニング時間 １２：０４～
総距離 ３．９６０
時間 ２５分３８秒
平均ペース ６分２８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７８ｂｐｍ
歩数 ４６０４歩
消費カロリー ３６２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
今日は朝ランと昼休みランを行い、リカバリーに努めました。
昨日の距離走がしっかり走れたので、今日は気分よく走ることができました。
ランナーの方なら経験があると思いますが、ポイント練習がしっかりできた次の日のランニングと言うのは、疲れが残っていたも、とても清々しく走れると思います。
だから私はリカバリージョグが１番好きです。
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