トレーニング時間 １２：０５～１２：３１
距離 ４．６５９ｋｍ
時間 ２６分１３秒
平均ペース ５分３７秒／ｋｍ
心拍数変動 １８３ｂｐｍ
（１３２～２２４ｂｐｍ）
歩数 ４５９１歩
消費カロリー ４０５ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４１．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦＵＥＬＳＥＬＬ ８９０
時計 ＥＰＳＯＮ Ｕ－３５０ＢＳ
今日は昼休みにＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）を行いました。ＨＩＩＴは約４分で心肺機能を高めてくれるトレーニングですので、時間が取れない時におススメの練習メニューです。
また、補強として以下のワークアウトを行いました。
・体幹トレーニング １０分
・大胸筋トレーニング ３分
・腹筋トレーニング ２分
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