トレーニング時間 １４：５６～１５：３６
総距離 ７．６１９ｋｍ
時間 ３９分１５秒
平均ペース ５分０９秒／ｋｍ
平均心拍数 １７６ｂｐｍ
心拍数変動 １３８～２０６ｂｐｍ
歩数 ６７９３歩
消費カロリー ６１７ｋｃａｌ
ＶＯ2ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＨＡＮＺＯ Ｔ
２０分のアクティブジョグ
２５０ｍ ヒル走 ５本
今日はアクティブジョグとヒル走（坂道トレーニング）を行いました。
ヒル走は平地でのトレーニングとは異なり、短い距離でも高強度の負荷を掛けれて、脚作りが出来るトレーニングですので、時間がない方にお勧めのトレーニングです。
また、平地より脚への負担が少ないので、怪我などの不安がある方もおススメの練習メニューですので、試してみてください。
脚が乳酸パニックになります。
コメント