SHIN

今週からインターバル走を取り入れました。 インターバル走をやる日はどうしても憂鬱になりますが、その憂鬱を乗り越えた際の充実感はとても大きいです。 特に金曜日に実施した１ｋｍ×５本のインターバル走では、久しぶりだったので垂れるかと思ったのです...

今回は星渉さんの著書である「神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り」をご紹介します。 いい仕事をしたいと思っていても集中できない…評価に影響が出るとわかっていてもやる気が出ない…なんで自分だけがこんな目に合うんだろうと凹んでしま...

今回は加藤俊徳さんの著書である「勝手に“やせ体質"に変わる! ダイエット脳」をご紹介します。 やせられないのはあなたの意思が弱いせいではありません!ダイエットが続かなかったり、リバウンドしたりしてしまうのは、ぜーんぶ「脳のせい」。1万人の脳...

今週でレペティションをメインとした練習を一区切りにし、来週からはインターバルトレーニングで心肺機能の強化する練習に移行。 ２～３週間は４００～１０００ｍのインターバル走を行おうと思います。

２０２２年８月のランニングを行った日は２７日／３１日中、総ランニング距離は３１４．６ｋｍでした。 ８月はレペティションを中心にトレーニングを行いました。 ９月はインターバルトレーニングに移行するため、レペティションで培ったスピードをインター...

今週も先週に引続きレペティション週間。 日曜日のロングジョグが腹痛により時間が短くなってしまった以外は、予定通りの練習が出来た。 来週も同様にレペティションを行い、その後はインターバルトレーニングに移行しようと思う。

火曜日のレペティションをロードの上で、クッション性の低いライバルフライ２を履いて実施したら、左膝に腫れが出たので、次の日をオフにしたら腫れも引いて、その後は順調にトレーニングが出来た。 体に少しでも痛みやエラーが起きた際は、無理をして走るの...

日曜日の１２０分ジョグが体調不良（腹痛）により、４５分ジョグに変更した以外は計画通りのトレーニングが出来たと思います。 マラソントレーニングにおいてロングジョグが出来なかったのは痛いけど、思い通り練習できないこともあるので、切り替えて来週頑...

先日、妻が新型コロナウイルスに感染し、しばらくの期間、シングルファーザーを経験することが出来たので、今回はその時に感じたことを書こうと思います。 まず、私の家族構成ですが、私の他に私の母（祖母）、妻、娘（小学５年生）、息子（小学２年生）の５...

今回は森沢明夫さんの「おいしくて泣くとき」をご紹介します。 無料で「こども飯」を提供する『大衆食堂かざま』。店のオーナーの息子・心也は、怪我で大好きなサッカーができなくなり、中学最後の夏休みを前に晴れない気持ちを持て余している。また心也は、...

今週はお盆休みを利用して妻の実家に帰省していたため、先週に続き満足な練習は出来ませんでしたが、今週もレペティションやヒル走を行いスピード練習をメインに行いました。 やっぱり走行距離が少ないですね。

先週末から今週にかけて妻が新型コロナウイルスに感染してしまい、思ったようなトレーニングが出来ず、最低限のトレーニングを行いました。 欲を言えば週間走行距離をもっと増やしたいけど、走行距離を増やすには時間との兼ね合いになるので、難しい所ですが...

２０２２年７月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は３５２．１ｋｍでした。 暑さが本格化してくる月でしたが、ヒル走やレペティションを中心にスピード強化を意識してトレーニングを行いました。 ８月も引き続きスピードを意識し...

今週もスピードやフォーム強化を目的に、レペティション週間でした。 この時期にしっかりスピードトレーニングを行っておくことで、次のセッションであるインターバルトレーニングやペース走のスピードに順応しやすくなると思うので、もうしばらくレペティシ...

今回は窪美澄さんの著書である「いるいないみらい」をご紹介します。 未来の選択に直面した人たちの、切なくもあたたかな物語。話題作『トリニティ』『じっと手を見る』著者最新作!いつかは欲しい、でもそれがいつなのか、わからない。夫と二人の快適な生活...

今週からスピードセッションとして、レペティションを導入しました。 しばらくは２００ｍのレペティションを行い、少しずつ本数や距離を伸ばしていこうと思います。 また、週末のロングジョグもいい感じで走れたので、今週は充実したトレーニングが出来まし...

今回は下村健寿さんの著書「オックスフォード式 最高のやせ方」をご紹介します。 あなたがやってきたダイエットは失敗するようにできていた！たとえば……・食事量を減らしたら体重が減った！　それはただ単に水が抜けただけ・一日おきに断食すると、　内臓...

今週もメイン練習はヒル走だったけど、少しずつヒル走にも慣れてきたので、本格的なスピード練習を取り入れていこうと思います。

全日本実業団対抗女子駅伝で怒涛の16人抜き。3000m、5000m、ハーフマラソンで8本記録を樹立。オリンピック4大会連続出場。日本を代表するアスリートとして20年以上にわたって活躍してきた福士加代子。ソフトボールが大好きだった少女が、いか...

今回は渡辺雄二さんの著書「「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物」をご紹介します。 まだ体が未熟な子どもは、日ごろ口にする食べ物から大きな影響を受けます。ですが、子どもが口にする市販品にも、体に有害だと考えられる添加物が使われています。...

今週もジョグとヒル走をメインに行いました。 ヒル走も少しずつタイムが上がってきているので、本格的なスピードトレーニングに向けての下準備として、来週も引き続きヒル走をメインに行っていきます。

今回は小坂流加さんの著書「余命１０年」をご紹介します。 第6回静岡書店大賞 映像化したい文庫部門　大賞受賞作20歳の茉莉は、数万人に一人という不治の病にかかり、余命が10年であることを知る。笑顔でいなければ周りが追いつめられる。何かをはじめ...

今週もジョグとヒル走をメインにトレーニングを行いました。 日曜日はロングジョグを計画していたのですが、湿度が高く、熱中症のようになったので、６０分ジョグで切り上げました。 夕方ではまだ日中の暑さが残っているので、ロングジョグをするのであれば...

２０２２年６月のランニングを行った日は２６日／３０日中、総ランニング距離は２３９．８ｋｍでした。 ウルトラマラソン明けで走行距離は少なかったけど、６月中旬以降はヒル走を交えながら、少しずつ強度の高い練習も出来ているので、この調子で夏場をやり...

今回は荒川和久さんの著書「結婚滅亡 ~「オワ婚時代」のしあわせのカタチ」をご紹介します。 「結婚が作られず」「「結婚が壊される」――。２０４０年、人口の５割が独身(＝ソロ社会)という時代がやってくる！それは「絶望の未来」か？それとも「希望の...