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今回は奥村歩さんの著書「スマホ脳の処方箋」をご紹介します。テレビ番組「大下容子ワイドスクランブル」「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日系列）で紹介されました！朝の情報番組「THE TIME,」にて、奥村先生出演!生活に潜む「スマホ脳疲労...

今月のランニング距離は３３７．９ｋｍでした。２０２３年に入り４か月連続で残業が８０時間／月の影響もあり、思うように練習が積めていないが、最低限のトレーニングは出来たと思います。仕事が落ち着けばランニングルーティンも築けると思うのですが、いつ...

今週のランニング距離は９１．９ｋｍでした。今週も仕事が忙しく最低限の練習でした。仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間を削りがちですが、私の場合、睡眠時間が減ると走りたくなくなります。特にポイント練習の日はこの傾向が強く、最低限のトレーニングし...

今週のランニング距離は７２．７ｋｍでした。今週も仕事が忙しく、あまりランニングに費やす時間が取れなかったので、オフ週間というか、軽めの練習週間にしました。ポイント練習も軽めのレペティションとヒル走だけにして、週末のジョグも９０分程度に留めま...

今週のランニング距離は８７．４ｋｍでした。朝ランが出来なかったので、走行距離は少なめでしたが、最低限の練習は出来たと思います。朝ランすると１日の良いスタートが切れ、日中の生産性が上がるので、毎日でも朝ランをしたいと思っているのですが、仕事が...

今回は北原一さんの著書「ふたり、この夜と息をして」をご紹介します。男子高校生・夕作(ゆさ)まことは、顔の痣をかくすために祖母から教えてもらった化粧をして生活している。それがばれることを恐れ、誰ともかかわらず平坦な日々を静かに過ごすことを望ん...

今週のランニング距離は６１．ｋｍでした。日曜日に実施予定だったロングジョグを明日（月曜日）にスライドした関係で、週間走行距離としては少なめですが、最低限のトレーニングは出来たと思います。今週は仕事が忙しくて、睡眠時間を削りながらのトレーニン...

今回は湊かなえさんの著書「カケラ」をご紹介します。少女の死をめぐり、食い違う人びとの証言。美容外科医が真実の行方を追うミステリー長編!『この作品の中には小さな「私のカケラ」があちこちに埋め込まれていて、湊先生の手によって、とても立派な「根も...

今週のランニング距離は８０．９ｋｍでした。土曜日にドリルとしてスプリントトレーニングを入れたら、体が筋肉痛になってしまいました。レペティションは行っているのですが、全力疾走をすることも重要ですね😅冬の間は肉離れなどの筋肉系のトラブルを防止す...

今回は「健康書」プロ編集者の会さんの著書である「「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実」をご紹介します。◎よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる!1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必読...

２０２３年３月の月間走行距離は３６１．７ｋｍでした。１，２月があまり走れなかった分、今月は走れたかなと思います。５月末に出場する１００ｋｍウルトラマラソン（２人組の部）に向けて残り２か月。その大会に向けて４月は大事な１か月になるので、質と量...

今週の週間ランニング距離は１００．４ｋｍでした。今週から子供たちが春休み期間になり、妻の実家に帰省中のため、週末に長めのロングジョグを行うことが出来ました。走れるときにはしっかり走っておきたいので、週末のロングジョグは、いいトレーニングにな...

今週のランニングは６４．３ｋｍでした。週末の日曜日に現状の走力を確認するために、１０ｋｍのレースに出てきたのですが、結果は３６分５９秒でした。ですが、後方からのスタートで最初の１ｋｍが思うように走れなかったことを考慮すると、実力的には３６分...

週間ランニング距離は８３．１ｋｍでした。時間が取れれば気温も暖かくなってきたので、朝ランを始めたいと思っているのですが、仕事が繁忙期なので、朝ランを始めるのはもう少し先になりそう。春が近づいてきているおかげで、だいぶ走りやすい季節になりまし...

今週のランニング距離は６９．６ｋｍでした。腸脛靭帯炎は少しずつ良くなってきましたが、仕事が繁忙期でランニングに費やす時間が取れないのが悩みの種です。その中でも最低限のトレーニングは出来ていると思うので、あとはどこまで積み重ねれるかだと思って...

今月のランニング距離は２８３．６ｋｍでした。腸脛靭帯炎の影響はなくなってきましたが、仕事が繁忙期で２月もランニングに費やす時間を確保するのに苦労しました。それでも限られた時間の中で最低限のトレーニングは出来ていると思うので、積み重ねていきた...

今週のランニング距離は７０．８ｋｍでした。まとまった時間が確保できなかったので、中強度のポイント練習を火、木、土、日曜日に行いました。それも短時間で終わるように、いつもの練習の４５分ジョグの中に入れ込むような形にしていたのですが、時間が取れ...

今週のランニング距離は６４．６ｋｍでした。仕事や付き合いで、あまり走れなかったのですが、久しぶりに２時間のロングジョグが出来たのは、よかったと思います。忙しくて時間が取れなくても、最低限を積み重ねる。理想のトレーニング計画とは程遠いですが、...

今回は藤ノ木優さんの著書「あの日に亡くなるあなたへ」をご紹介します。今なら、過去を変えられる――大学病院で産婦人科医として勤務する草壁春翔。春翔は幼い頃に妊娠中の母が目の前で倒れ、何もできずに亡くなってしまったことをずっと後悔していた。ある...

今週のランニング総距離は７１．４ｋｍでした。仕事が忙しくて思うようにランニング時間を確保することが出来ず、あまり走れませんでしたが、趣味でランニングをしている以上、家族に迷惑を掛けないように走れる範囲で走るしかないので、その中では最低限のト...

今週のランニング総距離は８３ｋｍでした。週末の日曜日には１００分のロングジョグが出来るようになったので、少しずつ時間と距離を伸ばして、ランニングに対するキャパシティーを上げていきたいと思います。また、来週からはポイント練習の時間を朝に変えて...

今月のランニング距離は２４４．９ｋｍでした。今月は腸脛靭帯炎や寒波の影響であまり走れなかったけど、少しずつ走れるようになってきたので、３月の１０ｋｍ、５月のウルトラマラソンに向けて、練習していきたいと思います。

今回は佐々木典士さんの著書「ぼくたちに、もうモノは必要ない。　- 断捨離からミニマリストへ -」をご紹介します。【ミニマリスト宣言!!】持ちモノを自分に必要な最小限にする「ミニマリスト」という生き方。ぼくはモノを減らすことで何もかもが変わり...

今週は寒波と雪の影響で全く走れませんでした。私は雨や雪が降っている場合、トンネルの中を走るのですが、強風の影響でトンネルの中も雪が積もっていたり、吹き抜けの風が凄くて、今週は走るのをやめました。こういう時に家にトレッドミルがあると、家の中で...