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今週のランニング距離は８０．９ｋｍでした。土曜日にドリルとしてスプリントトレーニングを入れたら、体が筋肉痛になってしまいました。レペティションは行っているのですが、全力疾走をすることも重要ですね😅冬の間は肉離れなどの筋肉系のトラブルを防止す...

今回は「健康書」プロ編集者の会さんの著書である「「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実」をご紹介します。◎よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる!1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必読...

２０２３年３月の月間走行距離は３６１．７ｋｍでした。１，２月があまり走れなかった分、今月は走れたかなと思います。５月末に出場する１００ｋｍウルトラマラソン（２人組の部）に向けて残り２か月。その大会に向けて４月は大事な１か月になるので、質と量...

今週の週間ランニング距離は１００．４ｋｍでした。今週から子供たちが春休み期間になり、妻の実家に帰省中のため、週末に長めのロングジョグを行うことが出来ました。走れるときにはしっかり走っておきたいので、週末のロングジョグは、いいトレーニングにな...

今週のランニングは６４．３ｋｍでした。週末の日曜日に現状の走力を確認するために、１０ｋｍのレースに出てきたのですが、結果は３６分５９秒でした。ですが、後方からのスタートで最初の１ｋｍが思うように走れなかったことを考慮すると、実力的には３６分...

週間ランニング距離は８３．１ｋｍでした。時間が取れれば気温も暖かくなってきたので、朝ランを始めたいと思っているのですが、仕事が繁忙期なので、朝ランを始めるのはもう少し先になりそう。春が近づいてきているおかげで、だいぶ走りやすい季節になりまし...

今週のランニング距離は６９．６ｋｍでした。腸脛靭帯炎は少しずつ良くなってきましたが、仕事が繁忙期でランニングに費やす時間が取れないのが悩みの種です。その中でも最低限のトレーニングは出来ていると思うので、あとはどこまで積み重ねれるかだと思って...

今月のランニング距離は２８３．６ｋｍでした。腸脛靭帯炎の影響はなくなってきましたが、仕事が繁忙期で２月もランニングに費やす時間を確保するのに苦労しました。それでも限られた時間の中で最低限のトレーニングは出来ていると思うので、積み重ねていきた...

今週のランニング距離は７０．８ｋｍでした。まとまった時間が確保できなかったので、中強度のポイント練習を火、木、土、日曜日に行いました。それも短時間で終わるように、いつもの練習の４５分ジョグの中に入れ込むような形にしていたのですが、時間が取れ...

今週のランニング距離は６４．６ｋｍでした。仕事や付き合いで、あまり走れなかったのですが、久しぶりに２時間のロングジョグが出来たのは、よかったと思います。忙しくて時間が取れなくても、最低限を積み重ねる。理想のトレーニング計画とは程遠いですが、...

今回は藤ノ木優さんの著書「あの日に亡くなるあなたへ」をご紹介します。今なら、過去を変えられる――大学病院で産婦人科医として勤務する草壁春翔。春翔は幼い頃に妊娠中の母が目の前で倒れ、何もできずに亡くなってしまったことをずっと後悔していた。ある...

今週のランニング総距離は７１．４ｋｍでした。仕事が忙しくて思うようにランニング時間を確保することが出来ず、あまり走れませんでしたが、趣味でランニングをしている以上、家族に迷惑を掛けないように走れる範囲で走るしかないので、その中では最低限のト...

今週のランニング総距離は８３ｋｍでした。週末の日曜日には１００分のロングジョグが出来るようになったので、少しずつ時間と距離を伸ばして、ランニングに対するキャパシティーを上げていきたいと思います。また、来週からはポイント練習の時間を朝に変えて...

今月のランニング距離は２４４．９ｋｍでした。今月は腸脛靭帯炎や寒波の影響であまり走れなかったけど、少しずつ走れるようになってきたので、３月の１０ｋｍ、５月のウルトラマラソンに向けて、練習していきたいと思います。

今回は佐々木典士さんの著書「ぼくたちに、もうモノは必要ない。　- 断捨離からミニマリストへ -」をご紹介します。【ミニマリスト宣言!!】持ちモノを自分に必要な最小限にする「ミニマリスト」という生き方。ぼくはモノを減らすことで何もかもが変わり...

今週は寒波と雪の影響で全く走れませんでした。私は雨や雪が降っている場合、トンネルの中を走るのですが、強風の影響でトンネルの中も雪が積もっていたり、吹き抜けの風が凄くて、今週は走るのをやめました。こういう時に家にトレッドミルがあると、家の中で...

今回は森博嗣さんの著書「喜嶋先生の静かな世界」をご紹介します。文字を読むことが不得意で、勉強が大嫌いだった僕。大学4年のとき卒論のために配属された喜嶋研究室での出会いが、僕のその後の人生を大きく変えていく。寝食を忘れるほど没頭した研究、初め...

腸脛靭帯炎の原因が今まで飲んでいたサプリメント（グルコサミン）を飲まなくなったことだとわかり、サプリメントを再開すると少しずつ痛みも消え、日曜日には９０分ジョグをしても痛みや違和感が出なかった。そういえば、マラソン大会が終わり、しばらく走ら...

今週のポイントはヒル走と２００ｍレペティションを行いました。腸脛靭帯炎は痛みはなくなりましたが、まだ長時間走ると違和感が出てくるので、来週も様子を見ながら、無理せず練習をしたいと思います。なぜだかゆっくり走るより、早く走った方が痛みが出ない...

今週は右足に腸脛靭帯炎のような痛みが出たので、様子を見ながら走りました。痛みが出たり、出なかったりするので、痛みが出ている患部だけではなく、他の場所から影響を受けて痛みが出ている可能性もあるので、いつも以上に入念にストレッチをするなどして、...

今回は樺沢紫苑さんの著書「言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える」をご紹介します。アウトプットの、その先へ——。自分の言葉で、人生を動かせ！精神科医として30年の経験と、YouTubeで4000超の悩み相談に答えてきた実績の集大成！著書...

今回は畑野智美さんの著書「大人になったら、」をご紹介します。三十五歳の誕生日を迎えたメイ。「いつから彼氏いないんですか?」「何が目標なんですか?」――失礼な後輩に憤慨しつつも、カフェの副店長として働く日々はそれなりに充実している。毎日同じメ...

今週も先週に引続きポイント練習はヒル走を行いました。年末年始は比較的ランニングに費やす時間を確保しやすいですが、だからと言って急激に走行距離を増やしてしまうと、怪我に繋がりやすくなるので、今週は週間走行距離を計算しながら走りました。私も腸脛...

今年１年間の月間ランニング距離は以下の通りでした。　１月　　４２８．１ｋｍ　２月　　３２６．８ｋｍ　３月　　３９５．９ｋｍ　４月　　３９２．５ｋｍ　５月　　３９７．２ｋｍ　６月　　２３９．８ｋｍ　７月　　３５２．１ｋｍ　８月　　３１４．６ｋ...

今月のランニング距離は２７１．４ｋｍでした。１２月４日（日）のマラソン大会に出場後、５日間を休養を得て、少しずつ走り始めました。１２月中旬以降はジョグにヒル走を加えて、少しずつ強度や距離を増やし、来年に向けて始動しています。当面の目標は３月...