本 弥生、三月
本日は南々井梢さんの著書である「弥生、三月」をご紹介したいと思います 『同期のサクラ』『家政婦のミタ』『過保護のカホコ』など数々の大ヒットドラマを生み出した稀代の脚本家・遊川和彦監督、波瑠×成田凌主演で話題の映画を、オリジナルエピソードをま...
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トレーニング 2022年4月20日(水) 朝ラン＋インターバル走
【朝：ジョグ】 総距離 ４．３８２ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５０秒／ｋｍ 練習場所 ロード、レスト EPSON View 【夕方：インターバル】 総距離 １８．２８０ｋｍ 時間 １時間３７分１７秒 平均ペース ５分１９秒／ｋ...
トレーニング 2022年4月19日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】 総距離 ７．９９８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分３７秒／ｋｍ 練習場所 ロード ＊ジョグ前に約２．２ｋｍの帰宅ラン実施（平均ペース：７分１７秒／ｋｍ） EPSON View 今日はジョグを行いました。 本当であれ...
トレーニング 2022年4月18日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】 総距離 ２．５４４ｋｍ 時間 ２６分０７秒 【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 ４．４０９ｋｍ 時間 ２９分０４秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 練習場所 ロード ワークアウト １０分 EPSON View 今日は...
トレーニング 2022年4月17日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 総距離 ２７．４７１ｋｍ 時間 ２時間０７分１７秒 平均ペース ４分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 朝から仕事があり夕方スタートだったので、体も良く動き、いつも...
トレーニング 2022年4月16日(土) 朝ラン＋ジョグ（ＨＩＩＴ）
【朝：ジョグ】 総距離 ８．３９２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分２１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ（ＨＩＩＴ）】 総距離 ７．３７５ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分０６秒／ｋｍ 練習場所...
トレーニング 2022年4月15日(金) ６ｋｍ閾値走
【夜：６ｋｍ閾値走】 トレーニング時間 ２０：２９～ 総距離 ９．３７０ｋｍ 時間 ４２分３３秒 平均ペース ４分３２秒／ｋｍ 練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約２．２ｋｍ（平均ペース ６分３８秒／ｋｍ） 設定：６ｋｍ ３分４５秒...
トレーニング 2022年4月14日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ（ＨＩＩＴ】 総距離 ７．０２１ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分２４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ３０分のジョグ後、ＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット） EPSON View 【夜：ワークアウト】 ワー...
トレーニング 2022年4月13日(水) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】 総距離 ４．１８８ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０９秒／ｋｍ 練習場所 芝生、ロード EPSON View 【夜：帰宅ラン】 総距離 ４．２８７ｋｍ 時間 ２８分５０秒 平均ペース ６分４３秒／ｋｍ 練習場所 ロ...
トレーニング 2022年4月12日(火) インターバル走
【夜：インターバル】 総距離 ２０．０３６ｋｍ 時間 １時間４２分４４秒 平均ペース ５分０７秒／ｋｍ 練習場所 ロード １０００ｍ×３本 設定：３分３０秒／ｋｍ、レスト：１８０秒 ＊インターバル前に帰宅ラン約２．１ｋｍ（平均ペース７...
トレーニング 2022年4月11日(月) 朝ラン、ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：朝ラン＋ウォーキング】 総距離 ４．３３３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 総距離 ２．５１７ｋｍ 時間 ２７分３９秒 【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 ４．２４６ｋ...
子育て 娘の誕生日
今日は娘の１１歳の誕生日でした。 コロナ禍なので、家族で小さな動物園と公園に行き、買い物をしただけでしたが、天気も良く、楽しい時間を過ごすことが出来ました。 もちろん夜に食べる誕生日ケーキも購入し、家族団らんでみんなで食べました。 最近は毎...
トレーニング 2022年4月10日(日) トレイルラン
【朝：トレイルラン】 総距離 １０．０１９ｋｍ 時間 １時間１９分１６秒 平均ペース ７分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード、トレイル EPSON View 今日はトレイルランを行いました。 ２週間前に同じコースを走ったときは、次の日に筋肉痛に...
トレーニング 2022年4月9日(土) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ペース走失敗】 総距離 ６．６１４ｋｍ 時間 ３４分３０秒 平均ペース ５分１２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ペース走 設定：３分５０秒／ｋｍ±５秒 →２ｋｍでＤＮＦ ２００ｍ レペティション ３８秒 ＊アップに約３．６ｋｍジ...
トレーニング 2022年4月8日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】 総距離 ８．８０６ｋｍ 時間 ４８分１０秒 平均ペース ５分２８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はポイント練習にしようか迷いましたが、気分が乗らなかったのでジョグにしました。 今週は仕事が忙しくて、睡眠...
トレーニング 2022年4月7日(木) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】 総距離 ６．５８４ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分５０秒／ｋｍ 練習場所 芝生、ロード EPSON View 【夜：帰宅ラン】 総距離 ４．２５３ｋｍ 時間 ３０分１７秒 平均ペース ７分０７秒／ｋｍ 練習場所 ロ...
トレーニング 2022年4月6日(水) クルーズインターバル
【夜：クルーズインターバル】 総距離 １５．８９２ｋｍ 時間 １時間２０分２３秒 平均ペース ５分０３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １６００ｍ×４本 設定：３分４０秒／ｋｍ、レスト：６０秒 EPSON View 今日はクルーズインターバル...
トレーニング 2022年4月5日(火) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】 総距離 ８．８７０ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分０４秒／ｋｍ 練習場所 芝生、ロード EPSON View 【夜：帰宅ラン】 総距離 ４．２３５ｋｍ 時間 ２６分２８秒 平均ペース ６分１５秒／ｋｍ 練習場所 ロ...
トレーニング 2022年4月4日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】 総距離 ２．５１７ｋｍ 時間 ２５分５６秒 【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 ４．２７６ｋｍ 時間 ２７分５６秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード ワークアウト ２０分 EPSON View 朝起き...
トレーニング 2022年4月3日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】 総距離 ３２．２５８ｋｍ 時間 ３時間００分００秒 平均ペース ５分３４秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 先週に引続きウルトラマラソンを意識して、当日のレースペー...
トレーニング 2022年4月2日(土) 帰宅ラン＋ジョグ
【夕方：帰宅ラン、ジョグ】 総距離 ８．７３２ｋｍ 時間 ４６分０６秒 平均ペース ５分１６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 ＊ジョグ前に帰宅ラン４．２ｋｍ（平均ペース：６分０６秒／ｋｍ） ＊１００ｍ流し ３本 EPSON View 今...
日記 2021年度 残業時間
新年度が始まりましたね。 新年度になると仕事上では新しい仕事であったり、人事異動や新入社員の配属といった新しいイベントが降りかかってきますよね。 もちろん昨年度から引き続きの仕事もあると思いますし、4月については、昨年度の仕事と新しい仕事の...
トレーニング 2022年4月1日(金) ペース走
【夜：１２ｋｍペース走】 トレーニング時間 ２１：０３～ 総距離 １４．２６２ｋｍ 時間 １時間０２分２７秒 平均ペース ４分２２秒／ｋｍ 練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約２．１ｋｍ（平均ペース ７分１８秒／ｋｍ） 設定：４分０...
トレーニング 2022年3月練習内容
２０２２年３月のランニングを行った日は３０日／３１日中、総ランニング距離は３９５．９ｋｍでした。 献血の影響で思うようなポイント練習が出来ないこともあったけど、少しずつ戻ってきているので、４月は１００ｋｍウルトラマラソンに向けて、距離を増や...
トレーニング 2022年3月31日(木) 帰宅ラン、ワークアウト
【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 ２．０５１ｋｍ 時間 １５分３２秒 平均ペース ７分３４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ワークアウト ２０分 今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。 本当は帰宅ラン後にジョグを行おうと思っていたのです...