トレーニング 2022年4月10日(日) トレイルラン 【朝:トレイルラン】 総距離 10.019km 時間 1時間19分16秒 平均ペース 7分54秒/km 練習場所 ロード、トレイル EPSON View 今日はトレイルランを行いました。 2週間前に同じコースを走ったときは、次の日に筋肉痛に... 2022.04.10 トレーニング
トレーニング 2022年4月9日(土) 朝ラン+HIIT 【朝:ペース走失敗】 総距離 6.614km 時間 34分30秒 平均ペース 5分12秒/km 練習場所 ロード ペース走 設定:3分50秒/km±5秒 →2kmでDNF 200m レペティション 38秒 *アップに約3.6kmジ... 2022.04.09 トレーニング
トレーニング 2022年4月8日(金) ジョグ 【夜:ジョグ】 総距離 8.806km 時間 48分10秒 平均ペース 5分28秒/km 練習場所 ロード EPSON View 今日はポイント練習にしようか迷いましたが、気分が乗らなかったのでジョグにしました。 今週は仕事が忙しくて、睡眠... 2022.04.09 トレーニング
トレーニング 2022年4月7日(木) 朝ラン+帰宅ラン 【朝:ジョグ】 総距離 6.584km 時間 45分00秒 平均ペース 6分50秒/km 練習場所 芝生、ロード EPSON View 【夜:帰宅ラン】 総距離 4.253km 時間 30分17秒 平均ペース 7分07秒/km 練習場所 ロ... 2022.04.09 トレーニング
トレーニング 2022年4月6日(水) クルーズインターバル 【夜:クルーズインターバル】 総距離 15.892km 時間 1時間20分23秒 平均ペース 5分03秒/km 練習場所 ロード 1600m×4本 設定:3分40秒/km、レスト:60秒 EPSON View 今日はクルーズインターバル... 2022.04.09 トレーニング
トレーニング 2022年4月5日(火) 朝ラン+帰宅ラン 【朝:ジョグ】 総距離 8.870km 時間 45分00秒 平均ペース 5分04秒/km 練習場所 芝生、ロード EPSON View 【夜:帰宅ラン】 総距離 4.235km 時間 26分28秒 平均ペース 6分15秒/km 練習場所 ロ... 2022.04.09 トレーニング
トレーニング 2022年4月4日(月) ウォーキング+帰宅ラン、ワークアウト 【朝:ウォーキング】 総距離 2.517km 時間 25分56秒 【夜:帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 4.276km 時間 27分56秒 平均ペース 6分31秒/km 練習場所 ロード ワークアウト 20分 EPSON View 朝起き... 2022.04.09 トレーニング
トレーニング 2022年4月3日(日) ロングジョグ 【朝:ロングジョグ】 総距離 32.258km 時間 3時間00分00秒 平均ペース 5分34秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 先週に引続きウルトラマラソンを意識して、当日のレースペー... 2022.04.03 トレーニング
トレーニング 2022年4月2日(土) 帰宅ラン+ジョグ 【夕方:帰宅ラン、ジョグ】 総距離 8.732km 時間 46分06秒 平均ペース 5分16秒/km 練習場所 ロード、芝生 *ジョグ前に帰宅ラン4.2km(平均ペース:6分06秒/km) *100m流し 3本 EPSON View 今... 2022.04.03 トレーニング
日記 2021年度 残業時間 新年度が始まりましたね。 新年度になると仕事上では新しい仕事であったり、人事異動や新入社員の配属といった新しいイベントが降りかかってきますよね。 もちろん昨年度から引き続きの仕事もあると思いますし、4月については、昨年度の仕事と新しい仕事の... 2022.04.03 日記
トレーニング 2022年4月1日(金) ペース走 【夜:12kmペース走】 トレーニング時間 21:03~ 総距離 14.262km 時間 1時間02分27秒 平均ペース 4分22秒/km 練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約2.1km(平均ペース 7分18秒/km) 設定:4分0... 2022.04.03 トレーニング
トレーニング 2022年3月練習内容 2022年3月のランニングを行った日は30日/31日中、総ランニング距離は395.9kmでした。 献血の影響で思うようなポイント練習が出来ないこともあったけど、少しずつ戻ってきているので、4月は100kmウルトラマラソンに向けて、距離を増や... 2022.04.03 トレーニング
トレーニング 2022年3月31日(木) 帰宅ラン、ワークアウト 【夜:帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 2.051km 時間 15分32秒 平均ペース 7分34秒/km 練習場所 ロード ワークアウト 20分 今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。 本当は帰宅ラン後にジョグを行おうと思っていたのです... 2022.04.03 トレーニング
トレーニング 2022年3月30日(水) 朝ラン+レペティション 【朝:ジョグ】 総距離 4.374km 時間 30分00秒 平均ペース 6分51秒/km 練習場所 ロード、芝生 【夜:レペティション】 総距離 9.727km 時間 60分00秒 平均ペース 6分10秒/km 練習場所 ロード、芝生 2... 2022.03.30 トレーニング
子育て 子供たちと公園に 今日は有給消化のためにお休みだったので、自宅から少し離れた公園に 子供たちと遊びに行きました。 本当は春休みと言うこともあり、子供たちをテーマパークにでも連れて行ってあげたかったのですが、コロナ禍と言うこともあり、公園で我慢してもらうことに... 2022.03.30 子育て
トレーニング 2022年3月29日(火) ジョグ 【夜:ジョグ】 総距離 7.744km 時間 45分00秒 平均ペース 5分48秒/km 練習場所 ロード *ジョグ前に帰宅ラン2.1km(7分32秒/km)実施 EPSON View 今日も前腿の筋肉痛が残っていたので、仕事帰りに軽くジ... 2022.03.30 トレーニング
トレーニング 2022年3月28日(月) 朝ラン+ワークアウト 【朝:ジョグ】 総距離 4.130km 時間 30分00秒 平均ペース 7分15秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夕方:ワークアウト】 ワークアウト 15分 今日は朝ランとワークアウトを行いました。 昨日のトレイルラ... 2022.03.28 トレーニング
トレーニング 2022年3月27日(日) ロングジョグ 【朝:ロングジョグ】 総距離 27.578km 時間 3時間00分00秒 平均ペース 6分31秒/km 練習場所 ロード、トレイル、芝生 EPSON View 今日はロングジョグを行いました。 トレイルを交えたので、走行距離としては少なかっ... 2022.03.27 トレーニング
トレーニング 2022年3月26日(土) HIIT+トレイルラン 【朝:HIIT】 20秒の高強度トレーニングを10秒の休憩を8セット 【夕方:トレイル】 総距離 10.166km 時間 1時間14分01秒 平均ペース 7分16秒/km 練習場所 ロード、トレイル EPSON View 今日はHIITとト... 2022.03.26 トレーニング
トレーニング 2022年3月25日(金) 帰宅ラン 【夜:帰宅ラン】 総距離 2.065km 時間 16分03秒 平均ペース 7分46秒/km 練習場所 ロード 今日は帰宅ランを行いました。 帰宅ラン後にポイント練習であるペース走を行おうと思っていたのですが、ランニングシューズを履いて靴紐を... 2022.03.26 トレーニング
トレーニング 2022年3月24日(木) 朝ラン+帰宅ラン、ワークアウト 【朝:ジョグ】 総距離 6.945km 時間 45分00秒 平均ペース 6分28秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜:帰宅ラン、ワークアウト】 総距離 2.165km 時間 16分03秒 平均ペース 7分24秒/km... 2022.03.26 トレーニング
トレーニング 2022年3月23日(水) 朝ラン+帰宅ラン 【朝:ジョグ】 総距離 6.626km 時間 45分00秒 平均ペース 6分47秒/km 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜:帰宅ラン】 総距離 2.180km 時間 15分52秒 平均ペース 7分16秒/km 練習場所 ロ... 2022.03.26 トレーニング
トレーニング 2022年3月22日(火) クルーズインターバル 【夜:クルーズインターバル】 総距離 14.362km 時間 1時間16分45秒 平均ペース 5分20秒/km 練習場所 ロード 1600m×4本 設定:3分40秒/km、レスト:60秒 100m流し 3本 EPSON View 今日... 2022.03.26 トレーニング
トレーニング 2022年3月21日(月) ウォーキング+ワークアウト 【朝:ウォーキング】 距離 2.5km 時間 25分 【夕方:ウォーキング+ワークアウト】 距離 2.5km 時間 25分 ワークアウト 15分 今日はランニングは行わず、ウォーキングとワークアウトを行いました。 身体の疲労はあまり感じませ... 2022.03.21 トレーニング
ライフハック 科学的に正しいダイエット 最高の教科書 今回は庵野拓将さんの著書である「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」をご紹介したいと思います。 俗説や自己流に振り回されない、最新ダイエット法!在宅、コロナ、連休、寝不足…。令和時代は、肥満の原因があふれています。ネットを開けば、「一瞬... 2022.03.20 ライフハック本