トレーニング 2022年4月16日(土) 朝ラン＋ジョグ（ＨＩＩＴ）
【朝：ジョグ】総距離 ８．３９２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分２１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ（ＨＩＩＴ）】総距離 ７．３７５ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分０６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON ...
SHIN
トレーニング 
トレーニング 2022年4月15日(金) ６ｋｍ閾値走
【夜：６ｋｍ閾値走】トレーニング時間 ２０：２９～総距離 ９．３７０ｋｍ時間 ４２分３３秒平均ペース ４分３２秒／ｋｍ練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約２．２ｋｍ（平均ペース ６分３８秒／ｋｍ） 設定：６ｋｍ ３分４５秒／ｋｍ （３分...
トレーニング 2022年4月14日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ（ＨＩＩＴ】総距離 ７．０２１ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分２４秒／ｋｍ練習場所 ロード ３０分のジョグ後、ＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）EPSON View【夜：ワークアウト】ワークアウト １０分...
トレーニング 2022年4月13日(水) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】総距離 ４．１８８ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜：帰宅ラン】総距離 ４．２８７ｋｍ時間 ２８分５０秒平均ペース ６分４３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Vi...
トレーニング 2022年4月12日(火) インターバル走
【夜：インターバル】総距離 ２０．０３６ｋｍ時間 １時間４２分４４秒平均ペース ５分０７秒／ｋｍ練習場所 ロード １０００ｍ×３本 設定：３分３０秒／ｋｍ、レスト：１８０秒 ＊インターバル前に帰宅ラン約２．１ｋｍ（平均ペース７分３０秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年4月11日(月) 朝ラン、ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：朝ラン＋ウォーキング】総距離 ４．３３３ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View総距離 ２．５１７ｋｍ時間 ２７分３９秒【夜：帰宅ラン、ワークアウト】総距離 ４．２４６ｋｍ時間 ２８分３７...
子育て 娘の誕生日
今日は娘の１１歳の誕生日でした。コロナ禍なので、家族で小さな動物園と公園に行き、買い物をしただけでしたが、天気も良く、楽しい時間を過ごすことが出来ました。もちろん夜に食べる誕生日ケーキも購入し、家族団らんでみんなで食べました。最近は毎日仕事...
トレーニング 2022年4月10日(日) トレイルラン
【朝：トレイルラン】総距離 １０．０１９ｋｍ時間 １時間１９分１６秒平均ペース ７分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード、トレイルEPSON View 今日はトレイルランを行いました。２週間前に同じコースを走ったときは、次の日に筋肉痛になってしまっ...
トレーニング 2022年4月9日(土) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ペース走失敗】総距離 ６．６１４ｋｍ時間 ３４分３０秒平均ペース ５分１２秒／ｋｍ練習場所 ロード ペース走 設定：３分５０秒／ｋｍ±５秒 →２ｋｍでＤＮＦ ２００ｍ レペティション ３８秒 ＊アップに約３．６ｋｍジョグ（平均７分０...
トレーニング 2022年4月8日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】総距離 ８．８０６ｋｍ時間 ４８分１０秒平均ペース ５分２８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View 今日はポイント練習にしようか迷いましたが、気分が乗らなかったのでジョグにしました。今週は仕事が忙しくて、睡眠時間が不足し...
トレーニング 2022年4月7日(木) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】総距離 ６．５８４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分５０秒／ｋｍ練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜：帰宅ラン】総距離 ４．２５３ｋｍ時間 ３０分１７秒平均ペース ７分０７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Vi...
トレーニング 2022年4月6日(水) クルーズインターバル
【夜：クルーズインターバル】総距離 １５．８９２ｋｍ時間 １時間２０分２３秒平均ペース ５分０３秒／ｋｍ練習場所 ロード １６００ｍ×４本 設定：３分４０秒／ｋｍ、レスト：６０秒EPSON View 今日はクルーズインターバルを行いました。...
トレーニング 2022年4月5日(火) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】総距離 ８．８７０ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分０４秒／ｋｍ練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜：帰宅ラン】総距離 ４．２３５ｋｍ時間 ２６分２８秒平均ペース ６分１５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Vi...
トレーニング 2022年4月4日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】総距離 ２．５１７ｋｍ時間 ２５分５６秒【夜：帰宅ラン、ワークアウト】総距離 ４．２７６ｋｍ時間 ２７分５６秒平均ペース ６分３１秒／ｋｍ練習場所 ロードワークアウト ２０分EPSON View朝起きたときは昨日のロング...
トレーニング 2022年4月3日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】総距離 ３２．２５８ｋｍ時間 ３時間００分００秒平均ペース ５分３４秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View 今日はロングジョグを行いました。先週に引続きウルトラマラソンを意識して、当日のレースペースに近いペー...
トレーニング 2022年4月2日(土) 帰宅ラン＋ジョグ
【夕方：帰宅ラン、ジョグ】総距離 ８．７３２ｋｍ時間 ４６分０６秒平均ペース ５分１６秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 ＊ジョグ前に帰宅ラン４．２ｋｍ（平均ペース：６分０６秒／ｋｍ） ＊１００ｍ流し ３本EPSON View今日は新年度早々の...
日記 2021年度 残業時間
新年度が始まりましたね。新年度になると仕事上では新しい仕事であったり、人事異動や新入社員の配属といった新しいイベントが降りかかってきますよね。もちろん昨年度から引き続きの仕事もあると思いますし、4月については、昨年度の仕事と新しい仕事の両方...
トレーニング 2022年4月1日(金) ペース走
【夜：１２ｋｍペース走】トレーニング時間 ２１：０３～総距離 １４．２６２ｋｍ時間 １時間０２分２７秒平均ペース ４分２２秒／ｋｍ練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約２．１ｋｍ（平均ペース ７分１８秒／ｋｍ） 設定：４分００秒／ｋｍEP...
トレーニング 2022年3月練習内容
２０２２年３月のランニングを行った日は３０日／３１日中、総ランニング距離は３９５．９ｋｍでした。献血の影響で思うようなポイント練習が出来ないこともあったけど、少しずつ戻ってきているので、４月は１００ｋｍウルトラマラソンに向けて、距離を増やし...
トレーニング 2022年3月31日(木) 帰宅ラン、ワークアウト
【夜：帰宅ラン、ワークアウト】総距離 ２．０５１ｋｍ時間 １５分３２秒平均ペース ７分３４秒／ｋｍ練習場所 ロードワークアウト ２０分今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。本当は帰宅ラン後にジョグを行おうと思っていたのですが、なんだが気...
トレーニング 2022年3月30日(水) 朝ラン＋レペティション
【朝：ジョグ】 総距離 ４．３７４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夜：レペティション】総距離 ９．７２７ｋｍ時間 ６０分００秒平均ペース ６分１０秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 ２００ｍ×５本 （３...
子育て 子供たちと公園に
今日は有給消化のためにお休みだったので、自宅から少し離れた公園に 子供たちと遊びに行きました。本当は春休みと言うこともあり、子供たちをテーマパークにでも連れて行ってあげたかったのですが、コロナ禍と言うこともあり、公園で我慢してもらうことに😅...
トレーニング 2022年3月29日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】総距離 ７．７４４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分４８秒／ｋｍ練習場所 ロード ＊ジョグ前に帰宅ラン２．１ｋｍ（７分３２秒／ｋｍ）実施EPSON View 今日も前腿の筋肉痛が残っていたので、仕事帰りに軽くジョグを行いま...
トレーニング 2022年3月28日(月) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ】 総距離 ４．１３０ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１５秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View【夕方：ワークアウト】ワークアウト １５分今日は朝ランとワークアウトを行いました。昨日のトレイルランの影響で前腿が...
トレーニング 2022年3月27日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】総距離 ２７．５７８ｋｍ時間 ３時間００分００秒平均ペース ６分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード、トレイル、芝生EPSON View 今日はロングジョグを行いました。トレイルを交えたので、走行距離としては少なかったですが、ウ...