トレーニング 2022年3月9日(水) 朝ラン＋レペティション、ヒル走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２９～ 総距離 ８．１５４ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：レペティション、ヒル走】 トレーニング時間 １７：５０～ 総距離 ７．６２９ｋｍ 時間 ...
SHIN
トレーニング 
トレーニング 2022年3月8日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３６～ 総距離 ４．３３６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は朝ランのみを行いました。 仕事で帰るのが遅くなってしまったので、夜は...
トレーニング 2022年3月7日(月) 帰宅ラン＋ワークアウト
【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ２０：０３～ 総距離 ４．２４４ｋｍ 時間 ２９分２３秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ワークアウト ２０分 今日は帰宅ランとワークアウトを行いました...
トレーニング 2022年3月6日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：２６～ 総距離 ２７．８１５ｋｍ 時間 ２時間１０分００秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１３０分のロングジョグを行いました。 いつもより１...
トレーニング 2022年3月5日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：５７～ 総距離 ４．２５６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：２５～ 総距離 ７．２５１ｋｍ 時間 ４５分００秒 平...
トレーニング 2022年3月4日(金) 朝ラン＋１２ｋｍペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４５～ 総距離 ４．２８６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ペース走】 トレーニング時間 ２０：３５～ 総距離 １４．４１８ｋｍ 時間 １時間００分...
トレーニング 2022年3月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．３４３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：２３～ 総距離 ８．６５９ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年3月2日(水) レペティション＋ヒル走
【夜：レペティション＋ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１３～ 総距離 ７．５６５ｋｍ 時間 ５５分５８秒 平均ペース ７分２３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００ｍレペティション ３本 ２００ｍレペティション ３本 ８０ｍダウンヒル走...
トレーニング 2022年3月1日(火) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４４～ 総距離 ４．１８７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０９秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：３２～ 総距離 ５．２８８ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均...
トレーニング 2022年2月 練習内容
２０２２年２月のランニングを行った日は２４日／２８日中、総ランニング距離は３２６．８ｋｍでした。 悪天候により走れないこともあったので、総ランニング距離は先月より少なくなってしまいましたが、私が苦手とする寒さの中、最低限のトレーニングは出来...
トレーニング 2022年2月28日(月) ワークアウト
今日は昨日のロングジョグの疲労が残っていたので、ランオフにして、夜に１５分程度のワークアウトを行いました。 ワークアウト中に鼻血が出てきて焦ったのですが、すぐに止まったので、大事には至らなそうです。
トレーニング 2022年2月27日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：１０～ 総距離 ２５．１２６ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１２０分のロングジョグを行いました。 初めてペガサ...
トレーニング 2022年2月26日(土) 朝ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４３～ 総距離 ６．７８２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は朝ランを行いました。 夕方も走ろうかと思いましたが、思いのほか脚が重たかっ...
本 あの日、君は何をした
今回はまさきとしかさんの著書「あの日、君は何をした」をご紹介します。 『完璧な母親』著者が放つ慟哭のミステリー北関東の前林市で平凡な主婦として幸せに暮らしていた水野いづみの生活は、息子の大樹が連続殺人事件の容疑者に間違われて事故死したことに...
トレーニング 2022年2月25日(金) ヒル走
【朝：ウォーキング】 ウォーキング ２０分 【夕方：ヒル走】 トレーニング時間 １７：４６～ 総距離 １２．３８０ｋｍ 時間 １時間０９分５６秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード ４５０ｍ × １１本のヒル走（登り） １０...
トレーニング 2022年2月24日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．４４６ｋｍ 時間 ２１分２６秒 平均ペース ６分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 ８．７５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース...
トレーニング 2022年2月23日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：００～ 総距離 ６．８９５ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：０３～ 総距離 ７．６５３ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
ライフハック なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せないのか
今回は東洋経済オンラインで掲載されていた記事をご紹介します。 みなさんはこのタイトルのような質問をされたら、どのように答えますか？ 私は「頑張った分、食べてしまうから」と答えると思います。 ダイエットと聞いて、真っ先思い浮かぶのは「運動」と...
ライフハック なぜ僕らは働くのか-君が幸せになるために考えてほしい大切なこと
今回は佳奈さんと池上彰さんの著書である「なぜ僕らは働くのか ～君が幸せになるために考えてほしい大切なこと～」をご紹介したいと思います。 【読者満足度、驚異の97.5% いま絶対に読むべき本】子どもたちの見える世界が広がり、自分の持つ大きな可...
日記 最低限を積み重ねる
今月は仕事が忙しく、なかなかランニングや自己啓発など、自分に投資する時間を確保出来ていませんが、私は時間が無くても最低限を積み上げることを意識しています。 私にとっての最低限は、ランニングや筋トレ、ストレッチなどのトレーニングを１時間、勉強...
トレーニング 2022年2月22日(火) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１９～ 総距離 ３．０７８ｋｍ 時間 ２１分２４秒 平均ペース ６分５７秒／ｋｍ 練習場所 ロード １２０ｍ × ３...
トレーニング 2022年2月21日(月) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２１：１１～ 総距離 ９．４６７ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグを行いました。 仕事が早く終われば週末に出来なかったロングジョグを...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３８
今回はランニングシューズレビューとして、ナイキ：ペガサス３８を紹介します。このシューズはペガサスシリーズの最新版であり、初心者から上級者までに広く愛用されているジョグ用シューズです。 トレーニングにぴったりの高反発ランニングシューズ。道路は...
トレーニング 2022年2月20日(日) ジョグ
【朝：朝散歩】 約３０分 ２．５ｋｍ 【夕方：ＨＩＩＴ＋ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習...
トレーニング 2022年2月19日(土) 朝ラン＋閾値走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：０２～ 総距離 ４．５１４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：６ｋｍ閾値走＋１５０ｍ流し３本】 トレーニング時間 １８：４７～ 総距離 ９．２３８ｋｍ 時間 ...