SHIN

トレーニング

2022年4月16日(土) 朝ラン+ジョグ(HIIT)

【朝:ジョグ】総距離 8.392km時間 45分00秒平均ペース 5分21秒/km練習場所 ロードEPSON View【夜:ジョグ(HIIT)】総距離 7.375km時間 45分00秒平均ペース 6分06秒/km練習場所 ロードEPSON ...
トレーニング

2022年4月15日(金) 6km閾値走

【夜:6km閾値走】トレーニング時間 20:29~総距離 9.370km時間 42分33秒平均ペース 4分32秒/km練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約2.2km(平均ペース 6分38秒/km) 設定:6km 3分45秒/km (3分...
トレーニング

2022年4月14日(木) 朝ラン+ワークアウト

【朝:ジョグ(HIIT】総距離 7.021km時間 45分00秒平均ペース 6分24秒/km練習場所 ロード 30分のジョグ後、HIIT(20秒のダッシュと10秒の休憩を8セット)EPSON View【夜:ワークアウト】ワークアウト 10分...
トレーニング

2022年4月13日(水) 朝ラン+帰宅ラン

【朝:ジョグ】総距離 4.188km時間 30分00秒平均ペース 7分09秒/km練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜:帰宅ラン】総距離 4.287km時間 28分50秒平均ペース 6分43秒/km練習場所 ロードEPSON Vi...
トレーニング

2022年4月12日(火) インターバル走

【夜:インターバル】総距離 20.036km時間 1時間42分44秒平均ペース 5分07秒/km練習場所 ロード 1000m×3本 設定:3分30秒/km、レスト:180秒 *インターバル前に帰宅ラン約2.1km(平均ペース7分30秒/km...
トレーニング

2022年4月11日(月) 朝ラン、ウォーキング+帰宅ラン、ワークアウト

【朝:朝ラン+ウォーキング】総距離 4.333km時間 30分00秒平均ペース 6分55秒/km練習場所 ロードEPSON View総距離 2.517km時間 27分39秒【夜:帰宅ラン、ワークアウト】総距離 4.246km時間 28分37...
子育て

娘の誕生日

今日は娘の11歳の誕生日でした。コロナ禍なので、家族で小さな動物園と公園に行き、買い物をしただけでしたが、天気も良く、楽しい時間を過ごすことが出来ました。もちろん夜に食べる誕生日ケーキも購入し、家族団らんでみんなで食べました。最近は毎日仕事...
トレーニング

2022年4月10日(日) トレイルラン

【朝:トレイルラン】総距離 10.019km時間 1時間19分16秒平均ペース 7分54秒/km練習場所 ロード、トレイルEPSON View 今日はトレイルランを行いました。2週間前に同じコースを走ったときは、次の日に筋肉痛になってしまっ...
トレーニング

2022年4月9日(土) 朝ラン+HIIT

【朝:ペース走失敗】総距離 6.614km時間 34分30秒平均ペース 5分12秒/km練習場所 ロード ペース走 設定:3分50秒/km±5秒  →2kmでDNF 200m レペティション 38秒 *アップに約3.6kmジョグ(平均7分0...
トレーニング

2022年4月8日(金) ジョグ

【夜:ジョグ】総距離 8.806km時間 48分10秒平均ペース 5分28秒/km練習場所 ロードEPSON View 今日はポイント練習にしようか迷いましたが、気分が乗らなかったのでジョグにしました。今週は仕事が忙しくて、睡眠時間が不足し...
トレーニング

2022年4月7日(木) 朝ラン+帰宅ラン

【朝:ジョグ】総距離 6.584km時間 45分00秒平均ペース 6分50秒/km練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜:帰宅ラン】総距離 4.253km時間 30分17秒平均ペース 7分07秒/km練習場所 ロードEPSON Vi...
トレーニング

2022年4月6日(水) クルーズインターバル

【夜:クルーズインターバル】総距離 15.892km時間 1時間20分23秒平均ペース 5分03秒/km練習場所 ロード 1600m×4本 設定:3分40秒/km、レスト:60秒EPSON View 今日はクルーズインターバルを行いました。...
トレーニング

2022年4月5日(火) 朝ラン+帰宅ラン

【朝:ジョグ】総距離 8.870km時間 45分00秒平均ペース 5分04秒/km練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜:帰宅ラン】総距離 4.235km時間 26分28秒平均ペース 6分15秒/km練習場所 ロードEPSON Vi...
トレーニング

2022年4月4日(月) ウォーキング+帰宅ラン、ワークアウト

【朝:ウォーキング】総距離 2.517km時間 25分56秒【夜:帰宅ラン、ワークアウト】総距離 4.276km時間 27分56秒平均ペース 6分31秒/km練習場所 ロードワークアウト 20分EPSON View朝起きたときは昨日のロング...
トレーニング

2022年4月3日(日) ロングジョグ

【朝:ロングジョグ】総距離 32.258km時間 3時間00分00秒平均ペース 5分34秒/km練習場所 ロード、芝生EPSON View 今日はロングジョグを行いました。先週に引続きウルトラマラソンを意識して、当日のレースペースに近いペー...
トレーニング

2022年4月2日(土) 帰宅ラン+ジョグ

【夕方:帰宅ラン、ジョグ】総距離 8.732km時間 46分06秒平均ペース 5分16秒/km練習場所 ロード、芝生 *ジョグ前に帰宅ラン4.2km(平均ペース:6分06秒/km) *100m流し 3本EPSON View今日は新年度早々の...
日記

2021年度 残業時間

新年度が始まりましたね。新年度になると仕事上では新しい仕事であったり、人事異動や新入社員の配属といった新しいイベントが降りかかってきますよね。もちろん昨年度から引き続きの仕事もあると思いますし、4月については、昨年度の仕事と新しい仕事の両方...
トレーニング

2022年4月1日(金) ペース走

【夜:12kmペース走】トレーニング時間 21:03~総距離 14.262km時間 1時間02分27秒平均ペース 4分22秒/km練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約2.1km(平均ペース 7分18秒/km) 設定:4分00秒/kmEP...
トレーニング

2022年3月練習内容

2022年3月のランニングを行った日は30日/31日中、総ランニング距離は395.9kmでした。献血の影響で思うようなポイント練習が出来ないこともあったけど、少しずつ戻ってきているので、4月は100kmウルトラマラソンに向けて、距離を増やし...
トレーニング

2022年3月31日(木) 帰宅ラン、ワークアウト

【夜:帰宅ラン、ワークアウト】総距離 2.051km時間 15分32秒平均ペース 7分34秒/km練習場所 ロードワークアウト 20分今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。本当は帰宅ラン後にジョグを行おうと思っていたのですが、なんだが気...
トレーニング

2022年3月30日(水) 朝ラン+レペティション

【朝:ジョグ】 総距離 4.374km時間 30分00秒平均ペース 6分51秒/km練習場所 ロード、芝生【夜:レペティション】総距離 9.727km時間 60分00秒平均ペース 6分10秒/km練習場所 ロード、芝生 200m×5本 (3...
子育て

子供たちと公園に

今日は有給消化のためにお休みだったので、自宅から少し離れた公園に 子供たちと遊びに行きました。本当は春休みと言うこともあり、子供たちをテーマパークにでも連れて行ってあげたかったのですが、コロナ禍と言うこともあり、公園で我慢してもらうことに😅...
トレーニング

2022年3月29日(火) ジョグ

【夜:ジョグ】総距離 7.744km時間 45分00秒平均ペース 5分48秒/km練習場所 ロード *ジョグ前に帰宅ラン2.1km(7分32秒/km)実施EPSON View 今日も前腿の筋肉痛が残っていたので、仕事帰りに軽くジョグを行いま...
トレーニング

2022年3月28日(月) 朝ラン+ワークアウト

【朝:ジョグ】 総距離 4.130km時間 30分00秒平均ペース 7分15秒/km練習場所 ロード、芝生EPSON View【夕方:ワークアウト】ワークアウト 15分今日は朝ランとワークアウトを行いました。昨日のトレイルランの影響で前腿が...
トレーニング

2022年3月27日(日) ロングジョグ

【朝:ロングジョグ】総距離 27.578km時間 3時間00分00秒平均ペース 6分31秒/km練習場所 ロード、トレイル、芝生EPSON View 今日はロングジョグを行いました。トレイルを交えたので、走行距離としては少なかったですが、ウ...