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今週はお盆休みを利用して妻の実家に帰省していたため、先週に続き満足な練習は出来ませんでしたが、今週もレペティションやヒル走を行いスピード練習をメインに行いました。やっぱり走行距離が少ないですね。

先週末から今週にかけて妻が新型コロナウイルスに感染してしまい、思ったようなトレーニングが出来ず、最低限のトレーニングを行いました。欲を言えば週間走行距離をもっと増やしたいけど、走行距離を増やすには時間との兼ね合いになるので、難しい所ですが、...

２０２２年７月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は３５２．１ｋｍでした。暑さが本格化してくる月でしたが、ヒル走やレペティションを中心にスピード強化を意識してトレーニングを行いました。８月も引き続きスピードを意識した練...

今週もスピードやフォーム強化を目的に、レペティション週間でした。この時期にしっかりスピードトレーニングを行っておくことで、次のセッションであるインターバルトレーニングやペース走のスピードに順応しやすくなると思うので、もうしばらくレペティショ...

今回は窪美澄さんの著書である「いるいないみらい」をご紹介します。未来の選択に直面した人たちの、切なくもあたたかな物語。話題作『トリニティ』『じっと手を見る』著者最新作!いつかは欲しい、でもそれがいつなのか、わからない。夫と二人の快適な生活に...

今週からスピードセッションとして、レペティションを導入しました。しばらくは２００ｍのレペティションを行い、少しずつ本数や距離を伸ばしていこうと思います。また、週末のロングジョグもいい感じで走れたので、今週は充実したトレーニングが出来ました。

今回は下村健寿さんの著書「オックスフォード式 最高のやせ方」をご紹介します。あなたがやってきたダイエットは失敗するようにできていた！たとえば……・食事量を減らしたら体重が減った！　それはただ単に水が抜けただけ・一日おきに断食すると、　内臓脂...

今週もメイン練習はヒル走だったけど、少しずつヒル走にも慣れてきたので、本格的なスピード練習を取り入れていこうと思います。

全日本実業団対抗女子駅伝で怒涛の16人抜き。3000m、5000m、ハーフマラソンで8本記録を樹立。オリンピック4大会連続出場。日本を代表するアスリートとして20年以上にわたって活躍してきた福士加代子。ソフトボールが大好きだった少女が、いか...

今回は渡辺雄二さんの著書「「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物」をご紹介します。まだ体が未熟な子どもは、日ごろ口にする食べ物から大きな影響を受けます。ですが、子どもが口にする市販品にも、体に有害だと考えられる添加物が使われています。ソ...

今週もジョグとヒル走をメインに行いました。ヒル走も少しずつタイムが上がってきているので、本格的なスピードトレーニングに向けての下準備として、来週も引き続きヒル走をメインに行っていきます。

今回は小坂流加さんの著書「余命１０年」をご紹介します。第6回静岡書店大賞 映像化したい文庫部門　大賞受賞作20歳の茉莉は、数万人に一人という不治の病にかかり、余命が10年であることを知る。笑顔でいなければ周りが追いつめられる。何かをはじめて...

今週もジョグとヒル走をメインにトレーニングを行いました。日曜日はロングジョグを計画していたのですが、湿度が高く、熱中症のようになったので、６０分ジョグで切り上げました。夕方ではまだ日中の暑さが残っているので、ロングジョグをするのであれば、早...

２０２２年６月のランニングを行った日は２６日／３０日中、総ランニング距離は２３９．８ｋｍでした。ウルトラマラソン明けで走行距離は少なかったけど、６月中旬以降はヒル走を交えながら、少しずつ強度の高い練習も出来ているので、この調子で夏場をやり過...

今回は荒川和久さんの著書「結婚滅亡 ~「オワ婚時代」のしあわせのカタチ」をご紹介します。「結婚が作られず」「「結婚が壊される」――。２０４０年、人口の５割が独身(＝ソロ社会)という時代がやってくる！それは「絶望の未来」か？それとも「希望の未...

今週は仕事が忙しくて、最低限のトレーニングしか出来ませんでした。土曜日には久しぶりに２時間のＬＳＤを行いましたが、暑さも増してきて、ペースは遅くても身体には疲労が溜まるようになりました。暑さに身体を慣らしつつ、トレーニング量も質も高めていき...

今週からヒル走を取り入れました。ヒル走を行った次の日は体が重たかったのですが、筋肉痛にはならなかったので、もう少し強度を上げても良さそうです。日曜日は９０分ジョグを行いたかったのですが、子供たちが体調不良で看病の間に１時間程度しか走れなかっ...

今回は角田光代さんの著書「対岸の彼女」をご紹介します。結婚する女、しない女。子供を持つ女、持たない女。それだけのことで、どうして女どうし、わかりあえなくなるんだろう。ベンチャー企業の女社長・葵にスカウトされ、ハウスクリーニングの仕事を始めた...

今回は大石洋子さんの著書「７日間でなりたい私になれるワーク」をご紹介します。仕事 人間関係 恋愛 お金 etcあなたを困らせるものは全部、あなたが創り出してる！？たった７日間のワークをするだけで、潜在意識ちゃんが変化し、望み・願い・夢が叶う...

今週からは先週よりジョグのペースを上げ、また、体幹トレーニングなどのワークアウトも交えながらトレーニングを行いました。今週までは様子を見ながらのジョグでしたが、来週からは少しずつジョグのペースを上げて走ろうと思います。ですが、スピードを上げ...

今回はアンダース・ハンセンさんの著書である「一流の頭脳」をご紹介します。たちまち5.5万部突破!教育大国スウェーデン異例の大ベストセラー!人口1000万人の国で60万部売れた本!★スウェーデンにあるノーベル賞決定機関「カロリンスカ研究所」。...

今週は金曜日までは完全休養にして、土曜日から少しずつ走り始めました。土曜日もふくらはぎに張りはありましたが、体をほぐす意味でも少し走った方が良いと思い、走ると日曜日には張りも無くなっていたので、アクティブレストの効果を体感しました。それにし...

今回は瀬尾まいこさんの著書「強運の持ち主」をご紹介します。ショッピングセンターの片隅で占い師を始めたルイーズ吉田は、元ＯＬ。かつて営業職で鍛えた話術と、もちまえの直感で、悩む人たちの背中を押してあげるのが身上だが、手に負えないお客も千客万来...

今回は凪良ゆうさんの著書「流浪の月」をご紹介します。映画化決定!!李相日監督作品主演:広瀬すず 松坂桃李出演:横浜流星2022年公開予定2020年本屋大賞受賞第41回(2020年)吉川英治文学新人賞候補作せっかくの善意をわたしは捨てていく。...

２０２２年５月のランニングを行った日は２４日／３１日中、総ランニング距離は３９７．２ｋｍでした。ウルトラマラソンの結果は撃沈だったけど、次は１２月に開催予定のマラソン大会に向けて、トレーニングをしていきます。