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トレーニング

2022年3月3日(木) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 6:39~総距離 4.343km時間 30分00秒平均ペース 6分54秒/km練習場所 ロード【夕方:ジョグ】トレーニング時間 17:23~総距離 8.659km時間 45分00秒平均ペース 5分11秒/km...
トレーニング

2022年3月2日(水) レペティション+ヒル走

【夜:レペティション+ヒル走】トレーニング時間 20:13~総距離 7.565km時間 55分58秒平均ペース 7分23秒/km練習場所 ロード 100mレペティション 3本 200mレペティション 3本 80mダウンヒル走   3本 25...
トレーニング

2022年3月1日(火) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 6:44~総距離 4.187km時間 30分00秒平均ペース 7分09秒/km練習場所 ロード、芝生【夜:ジョグ】トレーニング時間 20:32~総距離 5.288km時間 30分00秒平均ペース 5分40秒/...
トレーニング

2022年2月 練習内容

2022年2月のランニングを行った日は24日/28日中、総ランニング距離は326.8kmでした。悪天候により走れないこともあったので、総ランニング距離は先月より少なくなってしまいましたが、私が苦手とする寒さの中、最低限のトレーニングは出来た...
トレーニング

2022年2月28日(月) ワークアウト

今日は昨日のロングジョグの疲労が残っていたので、ランオフにして、夜に15分程度のワークアウトを行いました。ワークアウト中に鼻血が出てきて焦ったのですが、すぐに止まったので、大事には至らなそうです。
トレーニング

2022年2月27日(日) ロングジョグ

【夕方:ロングジョグ】トレーニング時間 16:10~総距離 25.126km時間 2時間00分00秒平均ペース 4分46秒/km練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は120分のロングジョグを行いました。初めてペガサス38を履い...
トレーニング

2022年2月26日(土) 朝ラン

【朝:ジョグ】トレーニング時間 6:43~総距離 6.782km時間 45分00秒平均ペース 6分38秒/km練習場所 ロード EPSON View 今日は朝ランを行いました。夕方も走ろうかと思いましたが、思いのほか脚が重たかったので、30...

あの日、君は何をした

今回はまさきとしかさんの著書「あの日、君は何をした」をご紹介します。『完璧な母親』著者が放つ慟哭のミステリー北関東の前林市で平凡な主婦として幸せに暮らしていた水野いづみの生活は、息子の大樹が連続殺人事件の容疑者に間違われて事故死したことによ...
トレーニング

2022年2月25日(金) ヒル走

【朝:ウォーキング】ウォーキング 20分【夕方:ヒル走】トレーニング時間 17:46~総距離 12.380km時間 1時間09分56秒平均ペース 5分38秒/km練習場所 ロード 450m × 11本のヒル走(登り)  100m × 5本の...
トレーニング

2022年2月24日(木) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 7:47~総距離 3.446km時間 21分26秒平均ペース 6分13秒/km練習場所 ロード【夜:ジョグ】トレーニング時間 20:42~総距離 8.758km時間 45分00秒平均ペース 5分08秒/km練...
トレーニング

2022年2月23日(水) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 7:00~総距離 6.895km時間 45分00秒平均ペース 6分31秒/km練習場所 ロード【夕方:ジョグ】トレーニング時間 17:03~総距離 7.653km時間 45分00秒平均ペース 5分52秒/km...
ライフハック

なぜ運動を頑張ってもなかなか痩せないのか

今回は東洋経済オンラインで掲載されていた記事をご紹介します。みなさんはこのタイトルのような質問をされたら、どのように答えますか? 私は「頑張った分、食べてしまうから」と答えると思います。ダイエットと聞いて、真っ先思い浮かぶのは「運動」と「食...
ライフハック

なぜ僕らは働くのか-君が幸せになるために考えてほしい大切なこと

今回は佳奈さんと池上彰さんの著書である「なぜ僕らは働くのか ~君が幸せになるために考えてほしい大切なこと~」をご紹介したいと思います。【読者満足度、驚異の97.5% いま絶対に読むべき本】子どもたちの見える世界が広がり、自分の持つ大きな可能...
日記

最低限を積み重ねる

今月は仕事が忙しく、なかなかランニングや自己啓発など、自分に投資する時間を確保出来ていませんが、私は時間が無くても最低限を積み上げることを意識しています。私にとっての最低限は、ランニングや筋トレ、ストレッチなどのトレーニングを1時間、勉強や...
トレーニング

2022年2月22日(火) ヒル走

【朝:HIIT】HIIT(20秒間のバービージャンプと10秒の休憩を8セット)【夜:ヒル走】トレーニング時間 20:19~総距離 3.078km時間 21分24秒平均ペース 6分57秒/km練習場所 ロード 120m × 3本のレペティショ...
トレーニング

2022年2月21日(月) ジョグ

【夜:ジョグ】トレーニング時間 21:11~総距離 9.467km時間 45分00秒平均ペース 4分45秒/km練習場所 ロードEPSON View今日はジョグを行いました。仕事が早く終われば週末に出来なかったロングジョグを行いたかったので...
トレーニング

ランニングシューズレビュー:ナイキ ペガサス38

今回はランニングシューズレビューとして、ナイキ:ペガサス38を紹介します。このシューズはペガサスシリーズの最新版であり、初心者から上級者までに広く愛用されているジョグ用シューズです。トレーニングにぴったりの高反発ランニングシューズ。道路はラ...
トレーニング

2022年2月20日(日) ジョグ

【朝:朝散歩】  約30分 2.5km【夕方:HIIT+ジョグ】HIIT(20秒のバービージャンプと10秒の休憩を8セット)トレーニング時間 20:40~総距離 9.258km時間 45分00秒平均ペース 4分51秒/km練習場所 ロードE...
トレーニング

2022年2月19日(土) 朝ラン+閾値走

【朝:ジョグ】トレーニング時間 7:02~総距離 4.514km時間 30分00秒平均ペース 6分38秒/km練習場所 ロード【夜:6km閾値走+150m流し3本】トレーニング時間 18:47~総距離 9.238km時間 43分04秒平均ペ...
トレーニング

2022年2月18日(金) ジョグ

【夜:ジョグ】トレーニング時間 20:40~総距離 9.258km時間 45分00秒平均ペース 4分51秒/km練習場所 ロードEPSON View今日はジョグを行いました。本来であればポイント練習の日なので、ペース走を行おうと考えていたの...
トレーニング

2022年2月17日(木) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 10:55~総距離 4.252km(実質5km)時間 31分42秒平均ペース 7分27秒/km(実質6分20秒/km )練習場所 トンネル【夕方:ジョグ+200m流し3本】トレーニング時間 17:57~総距離...
トレーニング

71歳でフルマラソン:2時間55分20秒

ランニング雑誌であるランナーズ3月号でとあるすごいランナーが紹介されていました。その方は、71歳でフルマラソンを2時間55分20秒で完走されたオランダのヨー・シューンブローツさん。71歳でサブスリー達成。すごいですよね。71歳という年齢は、...
トレーニング

2022年2月16日(水) ランオフ

今日は積雪と昨日のトレーニングの筋肉痛により、ランオフにしました。それほどひどい筋肉痛ではないのですが、天候が強風と積雪だったので、ランオフにしました。寒波の影響でしばらくは悪天候が続くので、ワークアウトがトンネルランが続きそうです。
トレーニング

2022年2月15日(火) ヒル走

【夜:ヒル走】トレーニング時間 20:26~総距離 5.673km時間 38分45秒平均ペース 6分49秒/km練習場所 ロード 180m × 10本 *アップに20分のジョグ+5分のドリル *帰宅後、ワークアウト10分 EPSON Vie...
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2022年2月14日(月) 帰宅ラン

【朝:HIIT+ウォーキング】HIIT(腕立て、腹筋等を20秒間行い10秒休憩を8セット)30分のウォーキング【夜:帰宅ラン】トレーニング時間 20:37~総距離 4.217km時間 27分51秒平均ペース 6分36秒/km練習場所 ロード...