トレーニング 2022年1月6日(木) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（バービージャンプなど） 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 ２０：１７～ 総距離 ５．８２１ｋｍ 時間 ３９分０８秒 平均ペース ６分４３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００ｍ流し３本 EPSON View 今日...
SHIN
トレーニング トレーニング 2022年1月5日(水) リカバリージョグ
【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １７：２０～ 総距離 ６．２２９ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はリカバリージョグを行いました。 昨日のヒル走の影響が多少残っ...
トレーニング 2022年1月4日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】 トレーニング時間 １９：５０～ 総距離 ５．９８８ｋｍ 時間 ４２分４６秒 平均ペース ７分０８秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２６０ｍの坂を上り、下りで計４本 １２０ｍの坂を上り８本 ＊アップに帰宅ラン４．４ｋｍ（ＡＶ６...
トレーニング 2022年1月3日(月) ジョグ
【夕方：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １６：４１～ 総距離 ８．７７６ｋｍ 時間 ５１分２４秒 平均ペース ５分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 一昨日のロングジョグの影響で今日も身体が重たかったので、ゆっくりとしたペース...
トレーニング 2022年1月2日(日) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ９：５９～ 総距離 ４．５４８ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夕方：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １６：５０～ 総距離 ４．３３６ｋ...
トレーニング 2022年1月1日(土) ロングジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（バービージャンプとマウンテンクライマーを４セット） 【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：２１～ 総距離 ２５．３３４ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EP...
トレーニング 2021年 練習内容
今年１年間の月間走行距離は以下の通りでした。 １月 ２９９．１ｋｍ ２月 ３１３．８ｋｍ ３月 ３５６．１ｋｍ ４月 ３６４．４ｋｍ ５月 ３３６．６ｋｍ ６月 ３６１．２ｋｍ ７月 ２８６．２ｋｍ ８月 ３...
トレーニング 2021年12月 練習内容
２０２１年１２月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は３１４．１ｋｍでした。 今月はジョグやレペティションが中心だったので、あまり総ランニング距離は伸びませんでしたが、来月も今月と大きく変えずに、ジョグとレペティション...
トレーニング 2021年12月31日(金) ＪＯＧ＋ＨＩＩＴ
【夕方：ＪＯＧ＋ＨＩＩＴ】 トレーニング時間 １６：３５～ 総距離 ５．５８３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ５分２２秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ＨＩＩＴ（バービージャンプとマウンテンクライマーを４セット） ２０...
トレーニング 2021年12月30日(木) ジョグ＋ワークアウト
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（バービージャンプとマウンテンクライマーを４セット） 【夕方：ＪＯＧ＋体幹】 トレーニング時間 １６：２１～ 総距離 １０．３１６ｋｍ 時間 ５２分１７秒 平均ペース ５分０４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ４５分ジョ...
トレーニング 2021年12月29日(水) 朝ラン＋ＬＳＤ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ７：３１～ 総距離 ３．００９ｋｍ 時間 ２２分０９秒 平均ペース ７分２１秒／ｋｍ 練習場所 トンネル EPSON View 【夕方：ＬＳＤ】 トレーニング時間 １６：２８～ 総距離 １４．６４７ｋｍ 時...
トレーニング 2021年12月28日(火) ヒル走
【夕方：ヒル走】 トレーニング時間 １６：４９～ 総距離 ７．０９８ｋｍ 時間 ４５分０７秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２６０ｍの坂を上り、下りで計１０本 ＊アップに２．８ｋｍ（ＡＶ６分００秒／ｋｍ） ペガサス３７ ...
トレーニング 2021年12月27日(月) ジョグ
【夜：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １９：５６～ 総距離 ９．４７２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 昨日がＯＦＦだったこともあり、今日のジョグは疲労もなく走れました。 終始風が強...
トレーニング 2021年12月26日(日) ワークアウト
【夜：ワークアウト】 体幹トレーニング ２０分 今日は天候が悪く、強風波浪注意報も出ていたため、家で体幹トレーニングを中心としたワークアウトを行いました。 この時期の強風は本当に走る気力を無くします。
トレーニング 2021年12月25日(土) ＨＩＩＴ
【夕方：ＨＩＩＴ】 トレーニング時間 １６：４１～ 総距離 ６．８７５ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３２秒／ｋｍ 練習場所 トンネル ６ｋｍ ジョグ ＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒のレストを８セット） EPSON Vie...
トレーニング 2021年12月24日(金) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：５４～ 総距離 ３．１１７ｋｍ 時間 ２２分２４秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夕方：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １７：３６～ 総距離 ６．５５９ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2021年12月23日(木) レペティション
【朝：ワークアウト】 体幹トレーニング １０分 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 １５．４９２ｋｍ 時間 １時間３３分４３秒 平均ペース ６分０２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２００ｍレペティション ７本 設定 ３３...
トレーニング 2021年12月22日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：３０～ 総距離 ４．２８５ｋｍ 時間 ２８分５４秒 平均ペース ６分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ３．６４６ｋｍ 時間 ２...
トレーニング 2021年12月21日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：３３～ 総距離 ４．１７４ｋｍ 時間 ２８分３１秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～ 総距離 ４．４１５ｋｍ 時間 ２...
トレーニング 2021年12月20日(月) ヒル走
【朝：ワークアウト】 体幹トレーニング １０分 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２１：３３～ 総距離 ５．１４６ｋｍ 時間 ３４分３２秒 平均ペース ６分４２秒／ｋｍ 練習場所 ロード ２６０ｍ ヒル走 ７本 ＊ヒル走前に帰宅ランで約...
トレーニング 2021年12月19日(日) サイクリング
【夕方：サイクリング】 トレーニング時間 １６時２８分～ 時間 ５２分０２秒 距離 １４．０１４ｋｍ 消費カロリー ２８２ｋｃａｌ 今日はランニングは行わず、自転車でサイクリング。 動機はディーラーさんに預けていた車を取りに行く必要があった...
トレーニング 2021年12月18日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ９：４４～ 総距離 １５．０２５ｋｍ 時間 １時間４０分００秒 平均ペース ６分３９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はＬＳＤを行いました。 雪が降る中でしたが、最後まで走り切れたのは良...
トレーニング 2021年12月17日(金) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：４１～ 総距離 ２．６８９ｋｍ 時間 ２０分００秒 平均ペース ７分２６秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。 もう少し長い時間走りたかったので...
トレーニング 2021年12月16日(木) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：２９～ 総距離 ３．３６３ｋｍ 時間 ２４分１１秒 平均ペース ７分１１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：レペティション】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．８７９ｋｍ ...
トレーニング 2021年12月15日(水) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～ 総距離 ３．３０６ｋｍ 時間 ２４分１３秒 平均ペース ７分１９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：５１～ 総距離 ８．４７８ｋｍ 時間 ４...