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トレーニング

2022年2月13日(日) ロングジョグ

【夕方:ロングジョグ】トレーニング時間 16:39~総距離 25.330km時間 2時間00分00秒平均ペース 4分44秒/km練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事終わりに120分のロングジョグを行いました。昨日、ナイキ:フリ...
トレーニング

2022年2月12日(土) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 6:56~総距離 4.299km時間 30分00秒平均ペース 6分58秒/km練習場所 ロード、芝生【夕方:ジョグ】トレーニング時間 17:30~総距離 7.058km時間 45分00秒平均ペース 6分22秒...
ライフハック

仕事なんてつまらなくて当たり前

突然ですが、みなさんにとって仕事とはどのような存在でしょうか。お金を稼ぐ手段、自己成長や家族を守るためのものなど、人それぞれだと思います。仕事をするうえで、 やりがい や 楽しさを感じ、尚且つ、給料がいい仕事はその人にとって天職と言われます...
トレーニング

2022年2月11日(金) 朝ラン+ペース走

【朝:ジョグ】トレーニング時間 7:02~総距離 3.313km時間 22分05秒平均ペース 6分39秒/km練習場所 ロード【夕方:12kmペース走】トレーニング時間 17:27~総距離 16.557km時間 1時間15分22秒平均ペース...

三千円の使いかた

今回は原田ひ香さんの著書である「三千円の使いかた」をご紹介します。垣谷美雨さん 絶賛!「この本は死ぬまで本棚の片隅に置いておき、自分を見失うたびに再び手に取る。そういった価値のある本です」就職して理想の一人暮らしをはじめた美帆(貯金三十万)...
トレーニング

2022年2月10日(木) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 6:40~総距離 3.519km時間 23分19秒平均ペース 6分37秒/km練習場所 ロード、芝生【夜:ジョグ+100m流し3本】トレーニング時間 20:34~総距離 8.840km時間 45分00秒平均ペ...
トレーニング

2022年2月9日(水) ジョグ

【夜:ジョグ】トレーニング時間 20:38~総距離 9.173km時間 45分00秒平均ペース 4分54秒/km練習場所 ロード  EPSON View 今日は仕事後にジョグを行いました。もう少し仕事が早く終わるといいのですが、仕事が忙しく...
トレーニング

2022年2月8日(火) 帰宅ラン+ヒル走

【夜:帰宅ラン+ヒル走】トレーニング時間 21:29~総距離 5.832km時間 37分39秒平均ペース 6分27秒/km練習場所 ロード 260m × 9本 *アップとして帰宅ラン約4.0km(平均ペース6分33秒/km) *ワークアウト...
トレーニング

2022年2月7日(月) ジョグ

【朝:HIIT】HIIT(20秒のバービージャンプ等と10秒の休を8セット)【夜:帰宅ラン+ジョグ】トレーニング時間 21:03~総距離 9.287km時間 45分00秒平均ペース 4分56秒/km練習場所 ロード  *アップとして帰宅ラン...
トレーニング

2022年2月6日(日) 100分ジョグ+流し

【夕方:HIIT&100分ジョグ】 HIIT(20秒間のバービージャンプと10秒の休憩8セット) トレーニング時間 16:04~総距離 20.993km時間 1時間45分38秒平均ペース 5分01秒/km練習場所 ロード 100分ジョグ+1...
トレーニング

2022年2月5日(土) ランオフ

今日は仕事+悪天候のためランオフでした。明日には天候も回復するようなので、明日はしっかり走ろうと思います。
トレーニング

2022年2月4日(金) 朝ラン+帰宅ラン

【朝:ジョグ】トレーニング時間 6:46~総距離 4.327km時間 30分00秒平均ペース 6分55秒/km練習場所 ロード【夜:帰宅ラン】トレーニング時間 19:59~総距離 2.174km時間 15分52秒平均ペース 7分17秒/km...
トレーニング

2022年2月3日(木) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 6:26~総距離 3.391km時間 24分37秒平均ペース 7分15秒/km練習場所 ロード【夜:リカバリージョグ】トレーニング時間 20:56~総距離 8.442km時間 45分00秒平均ペース 5分19...
トレーニング

2022年2月2日(水) 朝ラン+ヒル走

【朝:ジョグ】トレーニング時間 6:22~総距離 3.546km時間 24分22秒平均ペース 6分52秒/km練習場所 ロード【夜:帰宅ラン+ヒル走】トレーニング時間 20:48~総距離 7.251km時間 52分05秒平均ペース 7分10...
トレーニング

2022年2月1日(火) ワークアウト

【朝:HIIT+ワークアウト】HIIT(20秒のバービージャンプと10秒の休憩を8セット)体幹 5分【夜:HIIT+ワークアウト】HIIT(20秒のバービージャンプと10秒の休憩を8セット)ワークアウト 10分今日は強風のためランニングは行...
トレーニング

2022年1月 練習内容

2022年1月のランニングを行った日は29日/31日中、総ランニング距離は428.1kmでした。今月はヒル走やペース走が中心だったので、先月よりはランニング距離が増えましたが、朝ランや仕事中のリフレッシュランの距離も入っているので、実質的に...
トレーニング

2022年1月31日(月) リカバリージョグ

【夜:帰宅ラン+リカバリージョグ】トレーニング時間 20:20~総距離 3.096km時間 22分51秒平均ペース 7分22秒/km練習場所 ロード *アップとして帰宅ラン約2km(平均ペース7分33秒/km) EPSON View 今日は...
子育て

家族をつなぐ、光でありたい。

仕事が忙しいお母さんと、その姿を見て成長していく娘、 家族がつながっていく力(エネルギー)を描いた、心温まる ストーリーとなっています。 俳優の野村麻純さん、永野宗典さん、佐藤恋和ちゃんによる、 温かい家族の繊細な演技が見どころです。 “光...
トレーニング

2022年1月30日(日) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 8:22~総距離 3.233km時間 23分07秒平均ペース 7分10秒/km練習場所 ロード【夕方:HIIT&ジョグ】 HIIT(20秒間のバービージャンプと10秒の休憩8セット) トレーニング時間 16:...
トレーニング

2022年1月29日(土) LSD

【朝:LSD】トレーニング時間 7:33~総距離 20.674km時間 2時間13分19秒平均ペース 6分26秒/km練習場所 ロード、芝生EPSON View今日は会社の同期と一緒にLSDを行いました。途中で小雨が降ってきましたが、風邪が...
ライフハック

HAPPY STRESS: ストレスがあなたの脳を進化させる

今回は青砥瑞人さんの著書である「HAPPY STRESS: ストレスがあなたの脳を進化させる」をご紹介したいと思います。最先端脳科学でわかったストレスを味方につけ最強のパフォーマンスと最高の人生を導く方法とは?ストレスというと、ネガティブな...
トレーニング

2022年1月28日(金) 朝ラン+ペース走

【朝:HIIT&ジョグ】HIIT(20秒のバービージャンプと10秒の休憩を8セット)トレーニング時間 8:29~総距離 3.187km時間 22分12秒平均ペース 6分57秒/km練習場所 ロード【夜:8kmペース走】トレーニング時間 20...
トレーニング

2022年1月27日(木) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 7:46~総距離 2.826km時間 20分00秒平均ペース 7分04秒/km練習場所 ロードHIIT(20秒間のバービージャンプと10秒の休憩8セット)【夜:ジョグ】トレーニング時間 20:12~総距離 9...
トレーニング

2022年1月26日(水) 朝ラン+ジョグ

【朝:ジョグ】トレーニング時間 8:46~総距離 4.194km時間 30分00秒平均ペース 7分09秒/km練習場所 ロード【夕方:ジョグ】トレーニング時間 16:42~総距離 7.482km時間 45分00秒平均ペース 6分00秒/km...
トレーニング

2022年1月25日(火) 朝ラン+レペティション

【朝:ジョグ】トレーニング時間 7:44~総距離 4.085km時間 30分00秒平均ペース 7分20秒/km練習場所 ロード【夜:レペティション】トレーニング時間 19:46~総距離 14.486km時間 1時間35分50秒平均ペース 6...