トレーニング 2022年4月24日(日) ウォーキング＋ロングジョグ
【朝：ウォーキング】総距離 ２．２０６ｋｍ時間 ３０分００秒【夕方：ロングジョグ】総距離 ２４．３１２ｋｍ時間 ２時間００分５２秒平均ペース ４分５８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はウォーキングとロングジョグを行いました。...
SHIN
トレーニング 
トレーニング 2022年4月23日(土) ウォーキング＋ワークアウト、ジョグ
【朝：ウォーキング】総距離 ２．１６３ｋｍ時間 ３０分００秒【夕方：ワークアウト、ジョグ】ワークアウト １０分総距離 ６．２４３ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ７分１２秒／ｋｍ練習場所 芝生、ロードEPSON View今日はウォーキングと...
トレーニング 2022年4月22日(金) ペース走
【夜：９ｋｍペース走】総距離 １８．８２７ｋｍ時間 １時間２９分０８秒平均ペース ４分４４秒／ｋｍ練習場所 ロード 設定：９ｋｍ ３分５５秒／ｋｍ（３分５０秒ー３分５２秒ー３分５３秒ー３分５７秒ー３分５４秒ー３分５３秒ー４分１１秒ー３分５８...
トレーニング 2022年4月21日(木) ウォーキング＋帰宅ラン
【朝：ウォーキング】総距離 ２．５３８ｋｍ時間 ２７分４８秒【夜：帰宅ラン】総距離 ４．４２６ｋｍ時間 ２８分３５秒平均ペース ６分２７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はウォーキングと帰宅ランを行いました。仕事が終わったのが...
本 神のダイスを見上げて
今回は知念実希人さんの著書である「神のダイスを見上げて」をご紹介します。知念実希人の感動ミステリー!人類滅亡まであと5日。僕の姉さんが殺された――【内容紹介】二〇二三年十月、小惑星ダイスが地球に接近。人類滅亡の恐怖に世界が混乱する中、亮の姉...
本 弥生、三月
本日は南々井梢さんの著書である「弥生、三月」をご紹介したいと思います『同期のサクラ』『家政婦のミタ』『過保護のカホコ』など数々の大ヒットドラマを生み出した稀代の脚本家・遊川和彦監督、波瑠×成田凌主演で話題の映画を、オリジナルエピソードをまじ...
トレーニング 2022年4月20日(水) 朝ラン＋インターバル走
【朝：ジョグ】総距離 ４．３８２ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５０秒／ｋｍ練習場所 ロード、レストEPSON View 【夕方：インターバル】総距離 １８．２８０ｋｍ時間 １時間３７分１７秒平均ペース ５分１９秒／ｋｍ練習場所 ロー...
トレーニング 2022年4月19日(火) ジョグ
【夜：ジョグ】総距離 ７．９９８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ練習場所 ロード＊ジョグ前に約２．２ｋｍの帰宅ラン実施（平均ペース：７分１７秒／ｋｍ）EPSON View 今日はジョグを行いました。本当であればスピード系の...
トレーニング 2022年4月18日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】総距離 ２．５４４ｋｍ時間 ２６分０７秒【夜：帰宅ラン、ワークアウト】総距離 ４．４０９ｋｍ時間 ２９分０４秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ練習場所 ロードワークアウト １０分EPSON View今日はウォーキングと帰宅ラ...
トレーニング 2022年4月17日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】総距離 ２７．４７１ｋｍ時間 ２時間０７分１７秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View 今日はロングジョグを行いました。朝から仕事があり夕方スタートだったので、体も良く動き、いつもより早めのペ...
トレーニング 2022年4月16日(土) 朝ラン＋ジョグ（ＨＩＩＴ）
【朝：ジョグ】総距離 ８．３９２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分２１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ（ＨＩＩＴ）】総距離 ７．３７５ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分０６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON ...
トレーニング 2022年4月15日(金) ６ｋｍ閾値走
【夜：６ｋｍ閾値走】トレーニング時間 ２０：２９～総距離 ９．３７０ｋｍ時間 ４２分３３秒平均ペース ４分３２秒／ｋｍ練習場所 ロード アップとして帰宅ラン約２．２ｋｍ（平均ペース ６分３８秒／ｋｍ） 設定：６ｋｍ ３分４５秒／ｋｍ （３分...
トレーニング 2022年4月14日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ（ＨＩＩＴ】総距離 ７．０２１ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分２４秒／ｋｍ練習場所 ロード ３０分のジョグ後、ＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）EPSON View【夜：ワークアウト】ワークアウト １０分...
トレーニング 2022年4月13日(水) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】総距離 ４．１８８ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜：帰宅ラン】総距離 ４．２８７ｋｍ時間 ２８分５０秒平均ペース ６分４３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Vi...
トレーニング 2022年4月12日(火) インターバル走
【夜：インターバル】総距離 ２０．０３６ｋｍ時間 １時間４２分４４秒平均ペース ５分０７秒／ｋｍ練習場所 ロード １０００ｍ×３本 設定：３分３０秒／ｋｍ、レスト：１８０秒 ＊インターバル前に帰宅ラン約２．１ｋｍ（平均ペース７分３０秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年4月11日(月) 朝ラン、ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：朝ラン＋ウォーキング】総距離 ４．３３３ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View総距離 ２．５１７ｋｍ時間 ２７分３９秒【夜：帰宅ラン、ワークアウト】総距離 ４．２４６ｋｍ時間 ２８分３７...
子育て 娘の誕生日
今日は娘の１１歳の誕生日でした。コロナ禍なので、家族で小さな動物園と公園に行き、買い物をしただけでしたが、天気も良く、楽しい時間を過ごすことが出来ました。もちろん夜に食べる誕生日ケーキも購入し、家族団らんでみんなで食べました。最近は毎日仕事...
トレーニング 2022年4月10日(日) トレイルラン
【朝：トレイルラン】総距離 １０．０１９ｋｍ時間 １時間１９分１６秒平均ペース ７分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード、トレイルEPSON View 今日はトレイルランを行いました。２週間前に同じコースを走ったときは、次の日に筋肉痛になってしまっ...
トレーニング 2022年4月9日(土) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ペース走失敗】総距離 ６．６１４ｋｍ時間 ３４分３０秒平均ペース ５分１２秒／ｋｍ練習場所 ロード ペース走 設定：３分５０秒／ｋｍ±５秒 →２ｋｍでＤＮＦ ２００ｍ レペティション ３８秒 ＊アップに約３．６ｋｍジョグ（平均７分０...
トレーニング 2022年4月8日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】総距離 ８．８０６ｋｍ時間 ４８分１０秒平均ペース ５分２８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View 今日はポイント練習にしようか迷いましたが、気分が乗らなかったのでジョグにしました。今週は仕事が忙しくて、睡眠時間が不足し...
トレーニング 2022年4月7日(木) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】総距離 ６．５８４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分５０秒／ｋｍ練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜：帰宅ラン】総距離 ４．２５３ｋｍ時間 ３０分１７秒平均ペース ７分０７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Vi...
トレーニング 2022年4月6日(水) クルーズインターバル
【夜：クルーズインターバル】総距離 １５．８９２ｋｍ時間 １時間２０分２３秒平均ペース ５分０３秒／ｋｍ練習場所 ロード １６００ｍ×４本 設定：３分４０秒／ｋｍ、レスト：６０秒EPSON View 今日はクルーズインターバルを行いました。...
トレーニング 2022年4月5日(火) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】総距離 ８．８７０ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分０４秒／ｋｍ練習場所 芝生、ロードEPSON View【夜：帰宅ラン】総距離 ４．２３５ｋｍ時間 ２６分２８秒平均ペース ６分１５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Vi...
トレーニング 2022年4月4日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】総距離 ２．５１７ｋｍ時間 ２５分５６秒【夜：帰宅ラン、ワークアウト】総距離 ４．２７６ｋｍ時間 ２７分５６秒平均ペース ６分３１秒／ｋｍ練習場所 ロードワークアウト ２０分EPSON View朝起きたときは昨日のロング...
トレーニング 2022年4月3日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】総距離 ３２．２５８ｋｍ時間 ３時間００分００秒平均ペース ５分３４秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View 今日はロングジョグを行いました。先週に引続きウルトラマラソンを意識して、当日のレースペースに近いペー...